馬拉松跑步是健身還是鍛鍊？

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松跑步是一項運動。 他的運動強度太大了，一般人無法承受，馬拉松運動員必須經過專業訓練才能承受。 對於健身愛好者來說，仍然需要找到適合自己的運動量。

馬拉松是一項超長跑運動，運動員的肺通氣量、心輸出量、肌肉容量都達到了較高的水平，使人體處於不穩定狀態，所以馬拉松會在一定程度上使人體處於不健康的狀態，但這些不健康的狀態是參與者可以理解和預防的， 從而充分體驗長跑帶給我們的樂趣。

在馬拉松比賽中，由於代謝產熱和環境熱量兩個因素的共同作用，身體處於熱反射狀態。 體溫公升高引起的水分和無機鹽的流失會誘發一系列的熱量和疾病。 運動時體溫公升高會導致脫水，進而導致運動能力下降。

馬拉松是一項高難度而獨特的長期運動，對參賽者的身體要求非常高，除了良好的心肺功能還需要多年的訓練外，對於普通的長跑愛好者來說，在參加比賽之前，不僅可以依靠熱情，還可以科學地評估自己的身體狀況和訓練水平。 以上所有因素都或多或少地影響運動員的健康，但乙個好的跑步者是一種啟用，可以很好地處理上述因素，並能從跑步中獲得更多收益。

馬拉松跑確切地說是一種運動，所有參加馬拉松跑步的人都是相當不錯的體質，不適合體質稍差的人參加，馬拉松跑步已經列入了大競賽專案，我覺得健身還是選擇一些時間較短的運動，健身是為了增強體質， 盡你所能。體育鍛煉不要超負荷、超負荷，不僅沒有健身效果，還會傷害身體。

馬拉松跑步是一項運動，而不是健身。

這個結論是明確的。

謝謝！ <>

馬拉松是一種運動，不是健身健身是適量的適度體育鍛煉，以身體健康為主要目的，我的馬拉松距離太遠了。 它對身體健康有一定的危害，所以它是一種運動，不是每個人都可以參加的，有必要盡你所能。

馬拉松跑步是一項運動，而不是健身。

因為馬拉松跑，距離很長，一般人負擔不起，身體稍差的人也不適合。

不算健身，健身一般對身體有好處，在身體能承受的一定範圍內。 所以如果你的身體素質不好，盡量不要跑馬拉松！

馬拉松作為一項長距離、大容量的賽事，也是一項極限運動。 對於普通人來說，如果你在日常生活中幾乎沒有時間跑步，那麼你一定不能輕易嘗試挑戰馬拉松。 人雖要“志存高遠”，要“勇於挑戰”，但缺乏足夠的跑步知識和運動積累，強行挑戰是無知的; 無知帶來了不可避免的風險。

馬拉松還可以增強身體的意志力。 一般來說，很多人很難完成一場馬拉松，因為要想完成一場馬拉松，不僅要培養良好的身體素質，還要有很強的精神意志力。 因此，如果你想繼續長跑，你需要非常強大的意志力。

跑馬拉松會讓你遇到很多志同道合的朋友，你們倆心裡都有乙個愛好，那就是馬拉松。 每天為同乙個目標努力工作，你們一起鍛鍊，有更多的話題可以談論。 當你發現有很多人和你在一起，堅持不懈地愛著同一件事時，你會發現你並不孤單，他們可能會成為你一生的朋友。

定期長跑有利於改善心血管健康。 增加肺活量和心臟運動強度，增強人體肌肉細胞的線粒體耐久性。

運動量大還可以消除人體堆積的多餘脂肪，改善體型，使脂肪和肌肉分布均勻，使人看起來更好看。

在長跑過程中，可以加速機體的新陳代謝，排毒排汙，清除體內產生的不良物質。

特別是對於愛美的女性來說，它也可以對美容有效。

對於一些人來說，長跑更像是一種釋放生活壓力的方式。 可以享受長跑的快樂和成就感，可以暫時忘記生活的壓力。 運動還會導致人體產生內啡肽和多巴胺，它們是垂體分泌的物質，可以部分消除疲勞和疼痛，並產生愉悅感。

馬拉松就像一場冒險。

每一次馬拉松都是一次長距離冒險，我們無法控制當天的天氣、路線，甚至身體的時刻。 “堅持和自我成就”並不要求你在遊戲中一直都是pb，其實這是不可能的，總有乙個上限是你身體的生理條件無法突破的。

馬拉松、長跑，各種影響因素疊加在一起，相當於上帝給我們的一副牌，不管牌的好壞，只要全力以赴打好，就是對自己最好的解釋。 運氣是概率的問題，本質上我們無法控制運氣，但我們絕對可以控制我們的努力程度。

超越被“習慣性慣性”鎖定的自我。

日本作家“三浦紫苑”在跑步代表作《強風吹拂》中通過主人公“格雷兒”講述了長跑的秘訣：“與生俱來的肌肉天性決定了衝刺的能力，長跑更注重日常生活的積累，距離越長，努力與天賦的平衡，越傾向於努力的一面。 正因為如此，馬拉松的魅力在於它是一種“付出與收穫”的挑戰，“收穫”不僅僅是表現的進步，更重要的是心靈的成長，每一次事件，甚至每走一步，你都在超越鎖定在自己身上的“習慣性慣性”。

我覺得馬拉松是以運動為主的，馬拉松是長跑運動，馬拉松本身就是極限運動，本身就是少數人玩的運動，對於沒有接受過系統訓練的跑者來說，簡直就是對自己身體的不負責任的破壞。

馬拉松是極限運動，不是健康運動。

因此，馬拉松是高強度的運動，不適合大多數人，不能作為健身推廣。

馬拉松是一種全身運動，一種典型的有氧運動。 經常參加馬拉松運動可以增強人體各個系統的功能，表現在以下幾個方面：

a.堅持馬拉松運動可以改善血液迴圈，增加骨細胞營養的量，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨骼的正常發育。 它可以加強新陳代謝，延緩骨骼的退行性變化，防止老年骨和關節疾病的發生，從而延緩衰老。

b.長期的馬拉松運動會使心肌強壯有力，蛋白質和肌紅蛋白的量會增加。 在X射線透視下，可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，身材豐滿，跳動劇烈。

一般人的心肺容量為765 785毫公升，而堅持運動的人的血容量可為1015 1027毫公升，心跳可比正常人慢10 20分鐘，從而減少心臟的工作量。 另一方面，堅持馬拉松鍛鍊也可以增強心臟的耐力。 一般人心臟跳動100次以上時，會感到頭暈、心悸、喘息，而長期堅持馬拉松運動的人，最長可忍受長達150分鐘。

c.堅持馬拉松運動可以發展呼吸肌，增加肺活量，訓練有素的運動員的最大攝氧量比普通人提高33%至60%。

d.長期堅持馬拉松運動可以提高機體的消化吸收能力，從而增加食慾，補充營養，強健體質。

e.馬拉松是一項長距離運動，長期的馬拉松運動可以鍛鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高敏感性，促進對環境的適應能力。

馬拉松跑是一種運動，它是一種運動，它是一種長跑活動，健身活動是有限制的，不需要像馬拉松一樣跑。

馬拉松是一種運動，因為太激烈，所以不能叫健身。

健身的運動形式和練習方法需要根據人體生命科學的原理來制定，以達到促進人們身心健康的目的，不科學的過度運動會導致對人體的損害。

從上面的概念來看，上述觀點也是支援的。

馬拉松現在是一場比賽。

考驗人的毅力。 身體的耐受性。 和人類的意志力。

堅持就是勝利。 非常耗費體力。 必須通過系統的科學訓練。

馬拉松比賽期間設有小型救援站，為跑步者提供水巾等物品。 他還有一名專業醫生陪同。 隨時觀察運動員的身體狀況。

防止事故發生。

馬拉松跑步是一種運動，它已經超越了健身的範疇，馬拉松是一項磨練意志的運動，一項磨練人的耐力的運動！

答案是否定的！

在日益富裕的中國社會中，越來越多的“中產階級”意識到，健康是一種資本，運動是一種潮流。

馬拉松行業，就像美容行業、塑形行業一樣，是跑步者、觀眾、觀光者都是產業鏈的一部分，帶動著整個城市的經濟。 於是，社會上很多相關行業的人為了自己的利益，不負責任地推動“全國馬拉松”

通過新**晝夜宣傳，各類跑者拼奔跑超燃勵志大片，鼓勵大家熱情高漲，彷彿不跑馬拉松你就出局了，跑一匹微馬簡直是低，跑半程馬拉松不好意思說，只有全程馬拉松才能挺直腰肢， 甚至100公里馬拉松也是反人類的。

課程表。

馬拉松是一種運動，是挑戰身體健康的好方法，對健康有好處，也是一種休閒運動，能讓我們感到快樂和神清氣爽，生活中也應該多做運動，保持健康。 讓我們一起做運動吧！

馬拉松跑步。

馬拉松是一項長跑運動，但它也是健身的作用，只要每一項運動都合理，對身體起著紮實的作用，所以加強運動，提高你的身體素質，做乙個健康的運動。

馬拉松的精神是：挑戰自我、超越極限、持之以恆、永不放棄的精神。 馬拉松的意義是：

通過馬拉松的過程，可以完成自己和自己的挑戰，增強身體素質，擺脫懶惰、困難、容易放棄的消極想法，追求更積極的人生態度。

參加馬拉松有很多好處，一是可以增強體力，二是可以給自己一種成就感。

改善認知功能，馬拉松訓練不僅會讓你成為更好的跑步者，而且還會讓你更有效率。

讓跑步者更快樂，研究發現，經常跑步的人更快樂，心理健康水平更高。