慢跑時心率過快怎麼辦？

我們在日常生活中都喜歡慢跑，因為跑步時心率會過快，這是很正常的現象，你不必太擔心，跑得久一點估計會好起來，讓自己慢慢調整呼吸，適應跑步的節奏，心率的速度就會變得正常。

如果你沒有在正確的姿勢慢跑，你會跑得很辛苦，感到疲倦，你的心率自然會增加，張開嘴跑步，讓氧氣等東西進入你的嘴裡，呼吸會變得困難，氣喘吁吁，心率會加快，這不僅對身體不利，而且很有可能你跑不動了。

對於這種情況，一定要注意，感覺自己的呼吸和心率不正常，需要盡快去看醫生，不懂就得去看醫生，一時半會兒感覺不舒服，所以不要去看醫生，以後可能會很嚴重， 你不會因為自己的粗心大意而真的生病，太糟糕了，跑步的初衷是讓自己好起來，或者也要注意去看醫生。

對於平時慢跑會有心率過快，也可能是你運動量太少，在前幾次跑步中就遇到了心率過快的情況，那是因為你沒有掌握跑步速度。

如果實在做不到，可以向跑步老師請教，他們都是專業人士，他們做錯了一點，就能立馬看出跑步的問題，只要跑錯了路，就不會有心率過快的情況，然後就可以慢跑讓自己的身體更健康了。

也有可能你自己的體質不適合慢跑，你可能會跑得心率更快，對於一些胖子來說，也可能有這樣的事情，心率太快，可以停下來休息，無事可做的時候繼續跑步，只要你堅持， 你最終要跑的距離越長，一切都是乙個過程。

那我覺得你應該減少慢跑的次數，因為心率太快，會引起很多疾病，既然知道了這種情況，那麼你可以選擇做一些其他的有氧運動，這樣也可以起到健身的作用。

你可以選擇做一些適合自己身體的活動，因為畢竟心率太快，又是心臟的原因，那麼這是乙個非常嚴重的問題，建議大家不要堅持，因為這樣可能會引起很多併發症，嚴重危害身體健康。

你可以選擇多做，仰臥起坐或者俯臥撐，這些動作也可以很好的鍛鍊你的身體，如果你只是想鍛鍊一下腿部肌肉，那麼你可以在家做快走，因為快走，和慢跑比較相似的運動，所以如果快走可以讓你的心率不那麼快， 然後你可以用它來代替慢跑的活動。

我是一名馬拉松教練，所以如果你喜歡長跑，請與我聯絡。

正常的心跳次數為 60 至 100 分鐘，低於 60 分鐘稱為心動過緩。 心動過緩有幾種型別，最常見的是竇性心動過緩：心動過緩。

竇性心動過緩可分為病理性和生理性。 生理性竇性心動過緩是正常現象，一般心率和脈搏分別為50-60倍，運動員的心率可能為40倍。 心率或脈搏小於 50 次大多是病理性的，需要**。

如果心跳太快，那就不好了，如果太快，心臟就會疲憊，會出現心力衰竭，甚至會出現室性心動過速和心室顫動。 心臟是乙個幫浦，通過收縮，舒張壓的血液輸送到全身，血液攜帶氧氣和營養物質，供應人體的重要組織如大腦、心臟、腎臟，全身組織的營養必須通過血液進行。 如果心臟跳動太慢，每分鐘的跳動次數就會減少，因此會引起重要器官的缺血。

例如，腦缺血會引起頭暈、精力不足、發黑、眼前發黑甚至昏厥，甚至有些患者會出現手腳冰涼、乏力、無力氣、消化功能差等，所以心跳太慢會導致全身缺血缺氧，營養跟不上， 氧氣跟不上，會引起一系列的病理生理反應，長期會造成身體傷害。如果心跳緩慢，就慢到影響腦組織的血液供應，會導致突然昏厥，眼前發黑，突然昏倒在地上。 有些患者心跳緩慢，作為心臟病專家，首先要考慮的是患者是不是心跳太慢或心跳已經停止，如果由於心跳緩慢導致腦供血不好，應安裝起搏器。

有的患者心跳緩慢、頭暈、發黑、四肢發冷，起搏器好多了，手腳暖和，臉色紅潤，整個器官的供血情況有所改善。 因此，如果心跳太慢，應該去醫院進行系統檢查。

1.環境變化對心率的影響。

乙個人的觸覺、嗅覺、聽覺和視覺都會因它們的變化而引起心率的變化。 在相同的時間和距離上，夏季比其他溫度較低的時間要高。

這是因為夏季氣溫較高，身體需要幫浦送更多的血液來維持身體狀態的平衡，身體會有更多的額外消耗，同時代謝效率也非常低。 心臟作為身體運動的能量幫浦，需要付出更多的努力來維持運動，即心率增加。

2.物理因素。

在長時間慢跑時，你會出汗，導致水分和鹽分流失，從而導致血容量減少，血液粘稠，因此心率會加快，呼吸也不會急促。

因此，在夏季運動期間或容易出汗時，在跑步前、跑步中和跑步後，有必要適當補充水分。

3、心率檢測裝置有誤差。

並不是所有的高科技運動手錶都能準確測量心率，它有一定的誤差，比如常見的光電心率，它是靠光來測量血液的，跑步時的晃動和漏光會影響心率的準確性。

如果可能的話，您可以同時使用光電和胸帶計算機，然後將兩者進行比較以確定哪個更準確。

心律不齊對大多數人來說很常見，在醫生眼中也很常見。 所以小的變化可以忽略不計，但突如其來的大變化可以警惕，當有大的變化時，可以通過服用脈搏計時器進一步確認，如果真的擔心的話，那就去醫院做24小時動態心電圖。

跑步指導 100 天成半天運動 11 心率監測器保持合理的配速。

心率快意味著你的心肺功能差，跑步是可以鍛鍊的，只要多鍛鍊就行了，不需要其他方法。