insomnia是什麼意思，insomnia是什麼意思？

失眠是指入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間縮短。 日間認知功能障礙記憶功能、注意力功能、計畫功能下降，導致日間嗜睡、工作能力下降、日間停止工作時嗜睡。

失眠是指經常無法正常入睡，或難以入睡，睡眠時間不足，睡不深，容易醒來，不時醒來，醒來後不易入睡，整夜嚴重失眠。 長時間在工作中緊張焦慮的人容易失眠。 失眠可以單獨存在，也可以與精神障礙、軀體疾病或藥物濫用一起存在。

方法包括心理、生活方式改變和藥物治療。

失眠分為慢性失眠、短期失眠和其他型別的失眠。 慢性失眠一般是指病程3個月，頻率為3周。

失眠的發病率隨著年齡的增長而增加，女性的發病率高於男性。 不愉快的生活事件對失眠很重要**。 失眠可以單獨發生，也可以發生在患有抑鬱症或焦慮症的人身上。

其他疾病，如軀體疼痛和神經系統疾病，也很常見。

失眠患者主要表現為難以開始或維持睡眠，例如早醒。 患者的白天生活和工作往往受到嚴重影響。

失眠的目的是增加有效睡眠時間，改善睡眠質量，改善白天的生活和工作狀態。

失眠是無法入睡或保持睡眠，導致睡眠不足。 又稱入睡維持性睡眠障礙（DLMS），是由入睡困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時間不足或睡眠質量差等多種原因引起的，失眠的常見原因主要是環境原因、個體因素、身體原因、精神因素、情緒因素等。 研究表明，自主神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。

失眠的原因及緩解方法： 1.如果太煩躁，從睡眠中醒來時從睡眠中醒來，精神差，疲勞，臉色發白，眼睛乾澀，舌頭淺等，屬於肝血虛，虛虛失眠，可以選擇用酸棗湯來緩解。 緩解措施：

失眠也可以通過飲食療法有效預防。 例如，當你感到壓力時，你可以多吃酸青的水果，如檸檬、獼猴桃、李子等。 肝臟發熱時，容易口渴，需要多喝水。

玫瑰茶、薰衣草茶，還有一些有舒緩作用的酸棗仁一起喝，效果非常好。 2、入睡時容易做夢，因為心臟經常熬夜加班，會一點一點的消耗體內的陰氣，變成陰虛體質，就算累了，上床睡覺也睡不著， 或者你腦子裡有各種各樣的夢，你覺得自己不能好好休息。時間長了，你會發現你的記憶力在下降，伴有心悸、臉色蒼白、頭暈等表現。

在這種情況下，就要滋養心靈的陰，滋養心靈。 緩解方法：建議選擇龍眼和適量的紅棗、蓮子和糯公尺煮成粥，早上吃。

或用龍眼肉6斤，蓮子和種子10克，加水500毫公升煮成茶，每天早晚溫飲一次，能滋養心靈，鎮靜神經。 但是，感冒時出現口幹、口乾等症狀的人，不宜吃龍眼。 3、體弱者失眠多為年老腎弱、長期患病、過度勞累或先天性體機能不全，容易導致睡眠不安、時不時醒來、腰痠背痛腿無力、潮熱盜汗等，多為腎陰虛、心火所致，應養陰養腎。

緩解方法：山藥、枸杞、粳公尺可以一起煮粥進行飲食療法，以鎮靜神經，幫助睡眠。 4、腹脹胸悶難睡是中醫中關於脾胃的一句諺語，胃不和，就是不安，是指腸腸衰竭，導致胃氣不協調、消化不良、腹脹不適，整夜難以入睡。

這時，有必要消除食物和停滯，同時鎮靜神經。 緩解：這種型別的失眠主要是預防的。

掌握晚餐的77條原則，即盡量在晚上7點（或睡前3小時）前吃飯，吃飽7分鐘，菜要清淡。 避免吃脹氣的食物，如豆類和青椒，以及辛辣的食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥，這些食物會灼傷你的胃。 飯後走一小段路，然後睡覺。

5、如果生病期間或生病時不睡覺，需要清清肺，感受外在的邪氣，人體虛弱心煩意亂，晚上睡不著覺。 這主要是由肺熱引起的，還會伴有口幹體熱、尿短等表現。 緩解措施：

可以多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷。

失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，但對睡眠時間和/或睡眠質量不滿意的主觀體驗，並干擾了白天的社會功能。

晚上無法入睡或睡前醒得太早，無法重新入睡。 病因包括過度緊張、興奮或環境不安靜、疼痛以及使用興奮劑飲料或藥物。

<>失眠也稱為睡眠啟動和睡眠瀦留障礙。 常見的表現包括入睡困難、淺睡眠、不時醒來和過早醒來。 根據失眠的性質，可分為原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙和假性失眠。

在尤馬鈴薯快速發展的今天，失眠已成為一種常見疾病，失眠的主要表現是睡眠時間和深度不足、疲勞、四肢痠痛等。 乙個人失眠的原因是多種多樣的。 所有人類的不安全感都來自對失去你所擁有的渴望和恐懼。

只要人沒有慾望，那麼他們就不會失眠，作為一種嚴重的失眠。 幾十年來，我一直在研究自己睡眠不佳的原因和煩惱，在這個問題上我也有很多自覺，我想，失眠的原因大致分為以下幾種情況，第一種情況是情緒問題，很多人因為白天被情緒打擾而失眠， 而且很難讓自己的身心平靜下來，比如說，如果中了彩票，那麼興高采烈，格外興奮，這樣的失眠模子，應該是快樂的失眠。很多人在這個過程中變得非常興奮，血流率增加，大腦得到營養和氧氣可以促進興奮，而晚上醒來後，這個問題還是沒有得到很好的解決，所以影響了他們的正常睡眠。

有些人也會因為環境的變化而失眠，比如出差去新地方，一開始很難適應。 有一種本能的慾望和動力去探索陌生的環境。 因此，在沒有完全熟悉環境的情況下，也會有一段時間的短暫失眠。

事實上，我想睡個好覺。 對市民來說，最重要的是基因。 此外。

就是要學會控制自己的情緒，進行有針對性的治療，如果沒有最後的手段，可以服用一些安眠藥來緩解藥物。