朋友們，如果我經常坐著工作，腰痛怎麼辦？

長時間坐著的人會感到腰痛。 主要原因是久坐導致腰椎生理曲率發生變化，出現腰椎伸直或倒置的情況，導致筋膜炎甚至嚴重腰椎間盤突出症的發生。 疼痛緩解應重點關注：

1.避免長時間坐著，定期起床做屈曲、伸展和旋轉活動。

2、經常參加一些體育活動，如游泳、跳繩、體操、太極拳、羽毛球等，除了減輕腰痛症狀外，還會改善心肺功能。

3、也可以做一些訓練，比如做小燕飛、平板支撐等動作，對腰椎曲率的恢復很有幫助，可以鍛鍊腰背肌肉，減輕腰痛。

4.口服非甾體抗炎鎮痛藥。

5.區域性理療熱敷。

通過這些鍛鍊和**可以達到更好的效果，更重要的是，許多現代醫學越來越重視疾病的預防，而不是在生病後被動地**，所以患者日常生活的關鍵是儘量減少久坐的時間。

專家提示：經常長時間坐著的腰痛患者應避免長時間坐著，並定期起床進行屈曲、伸展和旋轉活動。 你也應該經常參加一些體育活動，同時可以做一些訓練，比如做小燕飛、平板支撐等動作。

必要時可口服非甾體抗炎鎮痛藥，或按壓區域性物理治療。

久坐不動的人容易腰痛，如果這種工作不能改變，那麼在工作間隙就要多活動一下。 此外，您還可以選擇更舒適的座椅，這應該有所改進。

久坐腰痛最好的解決辦法就是不要久坐，需要每半小時起身活動一次; 其次，建議長時間坐在辦公桌前的技術人員可以在座椅靠背上放乙個小墊子，以減輕腰椎的負擔; 同樣，這是一項加強下背部肌肉的運動。

比如去健身房或者在家做一些五點支撐、燕飛、或者三點支撐，可以加強下背部肌肉的鍛鍊; 最後，選擇一種適合自己的體育鍛煉，比如游泳和打球，這些鍛鍊不僅可以增加下背部肌肉的力量，還可以活動全身的關節，這樣關節強度也很好，全身的肌肉力量也不錯，久坐不動腰也不疼。

經常坐著上班肯定會傷到腰部，因為久坐也會傷腰部，建議工作一段時間後站起來活動一下。 這將緩解它。

多做伸展運動，活動腰部。 切勿長時間坐著。 坐了乙個小時後，你必須站起來走路，哪怕是幾分鐘。

長時間坐在椅子上工作對腰椎的損害是顯而易見的。 如果工作不可避免地需要長時間坐著，如果想防止久坐傷腰，首先應該選擇腰形靠背的椅子，這樣可以分擔腰椎和腰部肌肉的壓力和緊張，減少傷害。 坐在椅子上時，最好讓整個臀部和下背部靠近椅背，這樣椅子就可以分享腰椎和肌肉的力量。

有必要了解疼痛是由腰椎疾病引起的還是由下背部肌肉引起的疼痛引起的。 如果是腰椎間盤突出引起疼痛，要盡快做牽引**，口服口服藥物如根志平顆粒、麥志玲、芬比德等，外用活血鎮痛軟膏，腰圍固定腰部，針灸物理治療等，使症狀盡快消失。 腰部肌肉等軟組織損傷或病變需要口服舒金和火雪膠囊，外用舒金和火羅霜，以及手動按摩

坐背痛是由下背部肌肉的肌肉拉傷引起的，也可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛，這主要與長時間坐著的姿勢有關。 建議盡量活動腰部，疼痛嚴重時，也要及時就醫**。

經常坐著腰痛，因為久坐對腰椎造成壓力，疲勞，首先要看有沒有腰椎間盤突出症，檢查有沒有腰肌拉傷後，如果確診為這種疾病，就應該採取相應的措施。 建議使用理療儀每天烘烤一到兩次，每次20分鐘，也可結合按摩緩解疼痛。 對於工作時間長的人來說，可以帶上腰圍，對腰椎有一定的支撐作用。

如果久坐後出現腰痛，則認為是腰肌拉傷、腰椎骨增生等退行性疾病。 可以考慮區域性熱敷、膏藥和物理治療，例如鎮痛貼或骨痛貼。

我經常坐著工作，腰痛的時候，我趕緊站起來活動一下，這樣我就需要更舒服一些。

站起來多走動，然後背靠牆，挺直脊背，站立一分鐘，這樣你的背部和背部就會得到緩解。

朋友，經常坐著工作。 應該定期鍛鍊以減輕背痛。

如果我有腰痛，我該怎麼辦？

站起來走動，扭動一下，會更舒服。

調整坐姿 長時間坐著後，定期站起來伸展身體。

有規律地站起來活動。

這仍然是一種鍛鍊。

腰痠背痛是由氣血阻塞引起的。 根據傳統醫學，如果它受傷，它不起作用，如果它不受傷，它就不會受傷。 如果久坐，上半身的力量會壓迫腰椎間盤和腰部肌肉，導致腰部氣血堵塞，不通過就會疼痛。

久坐是頸椎和腰椎病的罪魁禍首。

要恢復體質，需要長期滋養氣血，加快氣血流通，疏通腰部經絡血管堵塞，通過體內熱汗排出體內的垃圾。

如何？ 沈墨可以搜尋這篇文章“腰痛發了怎麼辦，這個傳統功夫練習2個月會很快恢復！ 文章講述了一種傳統的鍛鍊恢復方法，希望對您有所幫助。

久坐的危險不容小覷，但作為上班族，也不應該久坐。 唯一的辦法就是採取一些措施來有效緩解久坐疲勞，以下方法可能對久坐不動的人有所幫助。

1. 握手。 站直，雙腿微微彎曲，雙腳分開與肩同寬，雙臂向同一方向前後擺動。 向後拋時，應該用一點力，向前拋時，不需要用力，可以自己向後擺動。 投擲手臂時，保持手臂伸直，不要彎曲。

2.拍拍你的胯部。 站直，膝蓋不斷屈曲伸展，手臂像撥浪鼓一樣左右擺動，捶打對面的胯部。 擺動手臂時，應利用腰部的力量推動轉彎，放鬆肩膀，拍打時用適度的力。

3.腿部搖晃。 用乙隻手抓住一棵樹或牆壁，首先向前擺動小腿，使腳趾向前、向上，然後向後擺動，將腳趾向後推，使雙腳伸直，雙腿伸直。 甩腿時，保持上半身直立，每次換腿數十次。

這種方法可以防止下肢萎縮、無力或麻木、小腿抽筋等。

4.粗略地蹲下。 站立直立，雙腳略微分開，腳趾朝外，雙手交叉在腰部或交叉在背後; 蹲下時緩慢吸氣，膝蓋彎曲; 呼氣時，慢慢伸直雙腿。 做這個練習時，保持背部挺直，慢慢起身。

答：我得先去醫院。 因為很多人只是覺得背痛久坐了，卻不知道很多時候身體的很多問題積壓了很久就會爆發出來，所以最好還是去醫院檢查一下，當然偶爾也會有腰痛， 那麼你可以採取以下方法來幫助你：

第。 1、腰痛久坐後，慢慢向後靠，等你來解手的時候，可以站起來出去走走，倒一杯開水什麼的，也可以錘自己一下。

第。 二、你的坐姿需要調整，因為你的坐姿不對，長時間彎腰會引起腰痛，工作時要時刻提醒自己，挺直腰，不要彎腰，可以避開，而且你和桌子之間的距離不要太遠， 這樣老師伸長脖子會很不舒服。

第。 3.換個舒適的凳子或椅子，實在累的時候可以躺下休息，背痛對身體影響很大，所以避免腰痠背痛也不要吝嗇花點錢換椅子，現在很多符合人體工學的椅子都很好，這對調整坐姿很有幫助。

第。 四、加強體育鍛煉，尤其是腰腹部運動要加強，經常運動有助於提高體力，可以嘗試平板支撐、俯臥撐等運動。

第。 第五，合理安排你的時間，你已經工作了多長時間，你可以休息一下，起床讓自己放鬆一下，不要擔心，你的身體壞了，什麼都沒有，所以不要擔心。

第。 6.不要經常舉起重物，以免腰部再次受傷，如果經常背痛，請為自己準備一些膏藥。

第。 7.不要睡在太軟的床上，太軟的床容易傷腰兩次，所以在較硬的床上睡覺會幫助你的腰。

第。 8.買夠買一些小器械來輔助腰部，可以緩解你工作時的腰部疲勞。

這個時候，我們可以一起活動，同時伸展腰部，其次，我們也可以做出一些改變，這對身體也更好。

在這樣的情況下，我覺得我應該服用相關的藥物或膏藥，並且必須注意工作和休息的結合。

這個時候，你應該站起來走走，你也應該做一些扭腰運動，這樣才能讓腰部血液迴圈，緩解腰痛。

這時候，你應該站起來活動一下，然後四處走動，然後去打水，當你上廁所時，活動一下你的身體。 否則，久坐容易引起脊柱和背部疼痛。

這個時候，我們還是要站起來，及時活動一下，因為久坐腰部會很痛，需要多做活動。

這時，你應該站起來四處走動，活動一下你的肌肉和骨骼。 久坐已經成為職場中困擾很多人的職業病，我們必須改掉這個壞習慣，久坐會影響血液迴圈，增加心腦血管疾病的負擔，也會增加脊柱和腰椎的負擔。

我們應該定期按摩腰部，如果久坐，可以出去活動一下，這樣可以提高很多。

如果你在工作時長時間坐著，腰部有很多疼痛，這意味著你可能有腰肌拉傷或腰椎間盤突出，所以你一定要去醫院做乙個具體的檢查，然後再做相應的**。

這個時候，我們應該站起來活動一下，身體也可以支撐乙個懶洋洋的腰，伸展身體。

一定要注意運動，工作一段時間後一定要站起來鍛鍊。 而且你的坐姿必須正確，以保護你的腰關節。

您可以請您的親人給您適當的按摩和熱敷，以改善您的腰痛。

一定要多運動，一定要多按摩，多做針灸，這樣才能緩解腰痛。

不要一直坐著，你需要活動你的肌肉和骨骼，或者你可以請專業人士按摩你的腰部。

這個時候，一定要出去放鬆一下身體，做一些按摩和運動。 同時，讓自己保持正確的坐姿。 這樣，您可以避免背痛。

如果你覺得尷尬，你可以去洗手間或打水。

獲得腰部支撐或腰部支撐，為腰部提供一些支撐。

堅持舒寒堂是緩解這種疼痛的好方法。

保持正確的坐姿也很重要。

糾正錯誤的坐姿，可能會更好！

久坐可以通過區域性熱敷或按摩來改善，也可以在座椅上放乙個墊子，這樣可以減少腰痛的現象。 如果症狀嚴重，需要在醫生的指導下使用非甾體抗炎藥**。

你需要做更多的功能性運動，比如仰臥起坐或游泳，這樣慢速的裝備可以減輕腰部勞損引起的腰痛。

上班時可以適當運動：每1 2小時起床活動一次，通過步行或適當的伸展運動來放鬆腰部肌肉，以緩解腰痛。

長時間坐著的上班族有腰痠背痛，可以通過適當運動、矯正坐姿、加強運動來緩解症狀。

1.適當運動。 上班族經常坐在椅子上，長時間保持乙個姿勢，隨著時間的推移，會導致下背部痠痛。 建議每1 2小時起床活動一次，如簡單的走路和清醒動作或適當的伸展運動，以放鬆腰部肌肉，緩解腰痛。

2.正確的坐姿。 長時間坐著或經常保持坐姿會導致腰痛，建議改變坐姿，調整力度，有利於減輕腰痛的症狀。

3.加強運動。 在日常生活中，可以參加體育鍛煉，如跑步、跳繩、健美操、瑜伽等，可以促進身體的血液迴圈，放鬆肌腱，增加腰部的耐受性，從而減少腰痛的現象。