血糖高可以吃什麼水果？

推薦：每100克水果含糖量低於10克的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、葡萄柚、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。 這種水果每 100 克提供 20-40 大卡的能量。

慎重選擇：每100克水果含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。 這種水果每 100 克提供 50-90 大卡的能量。

不選：每100克水果含糖量超過20克的水果，包括紅棗、紅果，尤其是紅棗、棗、柿子、葡萄乾、杏乾、龍眼等乾果，以及果脯等，都應禁止食用。 含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥成桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等，也不適合食用。

這種水果每 100 克提供超過 100 千卡的能量。

我覺得你得先**高血糖，然後想吃什麼水果就吃什麼，枸杞有很好的**和保健效果，浸泡喝效果不大，煮沸喝比較好。

洋蔥也很好用。

你將不得不吃更多的芹菜和香蕉。

血糖高的人可以吃含糖量低的水果，如水果黃瓜、雪蓮果等，這些水果的含糖量相對較低。

你好，如果你的血糖高，你不能先吃含糖量高的水果，你可以吃黃瓜、西紅柿、獼猴桃和蘋果。

如果你的血糖高，你可以吃不含糖或含糖量低的水果。 例如，梨、人參果實、紅薯、椰子等。

血糖高可以吃水果，但要正確吃水果。

很多人認為高血糖不足以吃水果，但這是錯誤的。 比如獼猴桃冷。 它富含許多天然糖醇，這些糖醇是能有效調節患者葡萄糖代謝、調節細胞內激素、增強神經傳導作用的營養物質，對避免糖尿病和抑鬱症有共同而顯著的作用。

它是降低血糖最有前途的水果之一。 茄子皮富含維生素，對降低血脂和膽固醇有顯著作用。 維生素P還能增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，有顯著的活血功效。

此外，茄子還可以降低血液中的膽固醇。 茄子是高血壓和動脈硬化患者的好食物。

秋冬可以放心食用的六種水果，第一種是柚子，柚子的GI值和教學地位是比較低的公升糖指數和生唐負荷，而且是公升糖指數低的水果，其碳水化合物含量比較少，對血糖的影響也比較小， 所以可以適當地食用。

其次，獼猴桃被譽為維生素C之王，VC和纖維含量很高，所以每天吃乙個獼猴桃可以滿足我們一天對維生素C的需求。

第三，番石榴含有大量的鉻，有助於提高我們的胰島素。 敏感度，所以對於糖尿病患者來說，36更有利於血糖控制，它屬於中等公升糖指數的水果，所以更適合糖友吃半天。

第四種是梨子，雖然味道甜，但含糖量和公升糖指數都不高，對血糖的影響也不是很大，所以可以適當食用，但也要注意量控。

第五，橘子富含維生素B和維生素C。

第六種是蘋果，其g值為36分公升，含有多種維生素、礦物質和多酚酸。 對糖友比較有益，我們平時覺得蘋果好像很甜，不能吃，其實不是這樣，我們要控制他的陰景量，他對血糖影響不大，每天應該不要超過200克，最好在兩餐之間吃， 這樣對血糖的影響就比較小，所以要學會科學飲食，水果也可以放心吃。

血糖高的人如果血糖控制得好，可以吃血糖上公升緩慢、含糖量低的水果，如青梅、西瓜、橙子、葡萄、士多啤梨等。

黃瓜和西紅柿既是蔬菜又是水果，含糖量低，是水果的良好替代品; 含糖量低的水果可以少量食用，如青梅、西瓜、甜瓜、士多啤梨、橙子、葡萄、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、椰子、櫻桃、橄欖等; 香蕉、柚子、石榴、荔枝、蘋果、梨、芒果等水果含糖量略高，食用時要小心; 棗（尤其是乾棗、蜜餞棗）和乾果（柿子、葡萄乾、杏乾、龍眼等）含糖量較高，不建議以高痕量重複使用。

血糖高的人不應該隨意吃水果，但如果血糖控制得好，在醫生的指導下，嚴格控制每日膳食總熱量，可以少量吃一些水果。 原則上，沒有最好或禁食的水果，選擇含糖量低、公升糖速度慢的水果更有利於維持血糖穩定。 對於血糖控制不佳的人，不建議食用水果; 水果最好在兩餐之間少量食用。

1.蘋果：它含有大量的膳食纖維，在進食後吸收大量水分的同時，可以減少人體對其他糖分的吸收，並具有控制血糖的作用。 此外，蘋果還含有大量的鉀，對高血壓患者非常有益，可以減少冠心病的發生。

蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，可以促進人體積累的脂肪的分解，經常吃蘋果可以預防肥胖。

2.石榴：石榴有酸味，還具有解渴殺蟲的作用，有利於嚴重的喉嚨和口渴，以及高血糖和昆蟲的積累。 石榴中含有鉻，鉻在糖和脂肪的代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，對糖尿病患者有益。

3.山楂：除生食外，還可用於調味。 由於降解酶的豐富性，在煮肉時加入山楂，不僅可以分解油脂，還可以保證選單營養豐富，進入胃部後，還可以促進肉類的水合作用，也有助於糖尿病患者體內膽固醇的轉化。

4、獼猴桃：含有維生素C等維生素，是一種營養全面、膳食纖維豐富的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果。 獼猴桃中豐富的微量元素還可以提高人體內胰島素的活性，對平衡血糖有很大的好處。

獼猴桃中的維生素C可以增強糖尿病抵抗感染的能力，阻礙體內致癌物質的合成。

5.菠蘿：具有幫助人體消化胃的作用。 菠蘿中所含的糖、鹽和酶有利尿作用，經常食用對腎炎和高血壓非常有益，膳食纖維可以促進排便。

菠蘿的公升糖指數中等，可改善餐後血糖水平，增加飽腹感。

現在我們知道，高血糖的人應該多吃蘋果、石榴、山楂等食物，這樣可以幫助人體調節高血糖的症狀，當然我們也可以通過飲食來調節高血糖的問題，通過飲食來調節體內的血糖水平不僅有效又健康， 而且高血糖的緩解也是立竿見影的。因此，對於已經介紹的這些食物，你一生中一定要多吃點。

建議高血糖的人吃一些不太甜的水果，也就是低公升糖指數的水果，簡稱低GI水果，這類水果主要有蘋果、香蕉、李子、櫻桃、士多啤梨等，建議血糖高的人不要吃太甜的水果，比如榴蓮、 菠蘿、西瓜等，太甜的水果容易引起血糖公升高，糖尿病患者更容易誘發一些糖尿病急症。建議不要在飯前或飯後立即進食，而是在兩餐之間進食，例如，可以選擇在早餐後10點，或者下午3點或4點吃，或者運動後可以吃水果。