神經緊張似乎很嚴重？ 我總是很緊張，我該怎麼辦？

其實你的這種現象是因為你很緊張，很急迫，所以需要特別注意以下幾點：

一：放鬆心情（我擅長說話，你現在做起來比較困難） 二：不要給自己太大壓力，做你自己就好。

三：營養是主要的，這將使您減輕壓力並補充睡眠。

最好補充紐崔萊的鈣鎂片劑、蛋白質、B族維生素或直銷公司的營養品。

你可以試試，但是這些產品比較貴，1000萬**吃藥，這樣對肝臟危害很大，睡不好覺，這是肝臟解毒功能下降和壓力公升高的表現。

第四，早上可以喝一些自己新鮮油炸的果蔬汁、果蔬蛋、牛奶攪拌早餐，減少胃部的工作時間，相信你會慢慢好起來的。

祝你一切順利，考試成績好。

我去醫院看了神經科醫生，是的。

如果你真的想改善你的睡眠，那麼請神經科醫生為你開一些睡眠藥物，可以在短時間內服用。 那些保健品...我沒有發言權，因為我沒有用過它。褪黑激素理論上對睡眠有益，但尚不清楚它的效果如何。

我給你一句話：有規律的生活，少玩電腦，多做運動，身體健康！

1.允許並接受自己

允許並接受我們在這些情況下會有這樣的緊張、不安、恐懼的情緒感受，尤其是第一次面對這樣的場合，每個人都會有這樣的情緒感受和反應，那就是我們想表現得更好，我們擔心自己不夠好，被否定和嫌棄。 你告訴我？

因此，情緒不管是好是壞，對還是錯，任何情緒的背後都隱藏著未被滿足的期望和需求，所以情緒需要被看到、接受和回應。

2.盡量緩解自己

這些緊張、不安全和恐懼的情緒之所以反覆出現，讓你感到痛苦，很大程度上是因為你不接受和避免面對自己的這些情緒感受。 因為在你看來，有這些情緒感受並不好，也可能是因為這些情緒感受讓你在那一刻感到極度的不舒服，出於自我保護的本能，你選擇迴避、忽略、壓抑、隱藏自己的情緒感受，而你不舒服的情緒感受不會因為你選擇壓抑而消失， 隱藏，忽略，它們只是暫時停留在你的潛意識中，當你遇到類似的場合和情況時，這些不舒服的情緒感受會再次被喚醒。

所以，在情緒感受痛苦的時刻，你可以試著通過深呼吸來緩解情緒強度對身體的傷害，試著告訴自己，“我允許自己此刻有焦慮、不安、緊張、恐懼的感受和體驗，這是我想要表現得更好、被肯定的願望， 被接受。 “這樣你就可以更好地與自己的情緒聯絡起來，體驗、感受、意識到自己的情緒，並探索情緒背後隱藏的需求。

當然，你也可以通過事後寫情緒日記，及時記錄自己的情緒感受和身心反應，讓你不舒服的情緒感受被及時看到、表達和回應，這將有助於你更好地體驗、感受、感知、理清自己的情緒，並尋求以更合適的方式引導和回應情緒。

比如，試著用自己想被對待的方式對待自己，也就是學會自我接納、自我肯定，你可以試著通過列出自我接納的長處清單來學習更好的自我接納，不僅能看到自己的缺點和短處，也能看到更多的自己的高光和長處。

第一步是立即停止。

如果你對某件事感到焦慮，如果你已經覺得自己處於神經衰弱的敏感狀態，如果環境允許，請立即停止你正在做的事情，先讓自己冷靜下來，讓自己的神經平靜下來。

第二步是給自己積極的催眠。

演講前、演出前、面試前、重大考試前，很多人都緊張得手心出汗，腦子一片空白。 你可以試著給自己積極的催眠。

第三步是要有乙個計畫。

這一步是將適度的緊張轉化為行動動力的關鍵。 冷靜下來，頭腦清醒後，在腦海中完成你需要做的事情，並完成即將到來的行程的大框架。

你可以下班後去跑步，你必須通過鍛鍊來改變主意，不要總是在這個時候想太多。

這個時候，你要冷靜心情，不要太著急，不要給自己太大壓力，出去呼吸新鮮空氣，多聽一些，多和朋友談談自己的想法。

根據你說的，我認為最初可以認為是由於強大的心理壓力。 這可能是因為你最近遇到了不愉快的事件或適應不良的事情，再加上你缺乏與周圍人的有效溝通，這使得你內心容易產生強烈的心理壓力。

因為我建議你要考慮的是，首先要努力做好自我心理調整，首先要慢慢調整自己，要放鬆心情。 我知道我早睡早起，我必須加強運動以增強我的體質。 您可以口服它以鎮靜神經並補充大腦。

幫助您消除強大的心理壓力，也學習有效的溝通方法，讓您盡快恢復正常的生活和精神狀態。

最初可以認為是由於強烈的心理壓力。 這可能是因為你最近遇到了不愉快的事件或者適應不良的事情，再加上你與周圍的人缺乏有效的溝通，讓你內心容易產生強烈的心理壓力，因為實際原因，你一時無法化解。

既然知道家裡的情況，能勸大人就勸，勸不了就勸，能勸就安心做事，不要太在意。

自我心理減壓：現代人壓力很大，主要來自經濟、精神和身體壓力。 具體來說，有學習、工作、就業、愛情、婚姻、生活、家庭、育兒、養老......等一會。

那麼如何減輕各方面的壓力，啟動靈魂的引擎，輕裝上陣呢？

1、學會自我欣賞：面對逆境，一定要看到希望，大多數成功人士在絕望的時候咬緊牙關，堅持前行。 人生就是認識自己，改變自己，欣賞自己，鼓勵自己！ 我是最快樂的，我是最快樂的，我是最陽光的，我是最......

2.轉移注意力：做一些對他人有益的事情。

3.讀一些好書：《啟蒙之眼看人生的起起落落》......

4.聽一首名曲：《出水蓮花》。

5.和你的親密朋友談談，和你談談，讀十年。 如果效果好，一次溝通可以消除多年積累的內心煩惱和痛苦，迅速開啟心靈之窗。 從“山河枯竭，無路可走”到“柳花繁茂，又乙個村莊”。

6.感同身受，站在對方的角度看問題，你可能會有乙個很好的答案。

7、適量鍛鍊，練太極拳，走八卦掌等，到郊外和水邊散步。 怒氣是體內陰陽失衡，用水調火，多喝水都是有效的方法。

8.瑜伽減壓：每天放鬆全身，盤腿坐，雙手合十，拇指和食指相對，其他三指相扣，眼睛微閉，看食指尖，20---30分鐘後搓手，**心跳加快，穩定情緒，減輕壓力和失眠。

9.熱問題，冷處理。 生氣時不要急於惹麻煩。 在這一點上很容易變得不理性。

10、改變思維方式和方法，不要太固執、死板; 既要有原則，又要靈活。

11、當你心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方喊幾聲，把體內鬱悶的氣息吐出來，或者大聲喊叫，把心裡的苦水倒出來。

12、學會如何平衡自己，調節自己，解放自己，解放自己，提公升自己，敞開心扉。

13、遠離色情、賭博、毒品和網路遊戲，接觸有益身心健康的積極的人或事、書籍、思想。

當人們空虛、煩惱、悲傷、恐懼、孤獨、無助時......到時候，已經顯露出來的電池電量嚴重不足，危急時刻給它充電！ 心情不好、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不好、失眠做夢、神經衰弱、免疫力下降、身體疲憊等諸多疾病症狀。

女性還可能導致月經失調、更年期提前、過早衰老等疾病。 老中醫說：怒傷肝，憂傷肺，驚喜傷腎，憂心傷脾胃。

控制好自己的情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，避免一切疾病。 給朋友們消除抑鬱、收穫快樂的方法，希望大家早日自由，做自己靈魂的主人，收穫生活的快樂、幸福和興奮！

從根本上調整心態。 做人做事不要想得太完美，把100分表現得完美。 不要得 100 分，只得 80 分。

90分打得優秀，可以慶祝。 接受你是誰。 像你自己一樣。

接受自己。 別緊張。 不要太自負。

標準應該降低乙個點。 80 分是平均分。

度假、旅行、聽歌、看電影、做任何你喜歡的事情，讓自己放鬆和放鬆。

你是由高度的精神壓力引起的，不要給自己太大的壓力，學會看清楚一些東西，不要害怕，強烈介意你去醫院看看，為了自己的身體，也為了自己的未來，祝你好運！

你十幾歲時在暴力的環境中長大，你的心靈和愛情受到很大的創傷，在你心中造成了陰影，你從小就沒有得到親戚朋友的照顧。 因此，建議去看心理醫生，看心理醫生，通過心理**釋放過去發生的事情。

對於神經緊張的問題，神經系統應該自癒。

不要依賴藥物，因為藥物會加重您的病情。

依靠你的正能量。

相信自己。

你好，根據你的描述，頭部總是感覺緊繃，做血壓頭CT看看有沒有異常，如果正常服用腦心舒口服液，調整你的作息，按時工作和休息，多運動，放鬆自己。

放鬆身心，什麼都不去想，清空自己，你現在處於完全冷漠的狀態，順其自然，什麼都不去想，快樂地過好自己的生活。

由於時間過長，神經會導致神經衰弱，因此請調整心態，讓自己擁有良好的心態。 然後用中藥休養生息，西醫是***。

建議每天進行高強度運動訓練，以增強體質！ 還要找到你感興趣的事情去做。 晚上睡前洗個熱水澡有助於放鬆心靈。

這很難說，但至少你自己對自己的處境還是有更好的了解的，怎麼說呢，你只能發自內心，吃藥只能當輔助藥，去看心理醫生，或者多接觸外界，畢竟心臟病還是需要用心藥治療的， 醒來緊張，應該在睡著的大腦自主思考那些不好的事情，而當你醒來卻不記得的時候，多做一些放鬆的動作，會好很多，希望能幫到你。

你屬於創傷後應激障礙，需要去專門的療養院休養。

在普通的環境中很難治癒，因為人們在日常生活中積累了壓力。

我也是一樣的情況，已經十幾年了，也不知道為什麼，不知不覺地昏昏欲睡了十幾年，這麼多年我最大的心願就是能夠頭腦清醒，學到點東西，而這一生的遺憾就是沒能讀完這本書。

最好去醫院坐下來檢查一下，檢查血液、血管、血壓。 這可能是由於血管阻塞所致。

不要給自己太大的壓力，慢慢試著調整自己，多想想快樂的事情，多出去看看外面的環境，外面的世界，我覺得你只是給自己太大的壓力，這個世界還是很美好的，加油吧！ 祝你好運**！