如何避免貧血，如何預防好貧血

你不能只吃紅棗，沒用。

用鐵補血，只能用鐵吸收 建議服用一些補鐵 Enamway 有一種特殊的補鐵 營養 但價格在300左右 有點貴 但它是一種天然植物 不是市面上那種化學合成的。

另外，不要熬夜很重要，尤其是通宵達旦，肝臟得不到休息，這是氣血流失的主要原因，不要熬夜盡量睡在11點，補充血液和鐵，半個月後應該會有明顯的改善，如果效果不明顯， 我建議你去醫院做個檢查，因為有些人因為系統問題很難補鐵，嗯，如果你需要我前面提到的安利補鐵，可以留下你的聯絡電話，祝你身體健康。

到大姨娘那裡，多喝紅糖水，用黃芪和當歸泡水，黃芪是當歸的6倍，黃芪補氣，要先補氣補血。 當你來到你阿姨那裡時，你必須喝它，而且你通常喝得更多。 紅棗、枸杞、紅花生也應該多吃，可能僅此而已，堅持下去就好了。

服用一些補充劑非常好，比如阿膠。

睡個好覺，多吃點東西，也許有一天你會好起來的。

阿膠是補血最快的，我經常吃。

多吃滋補血液的食物，如紅棗。

多吃富含鐵的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃和海帶、捲心菜、海苔、木耳、香豆等。 要注意飲食的合理協調，比如飯後多吃一些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，可以促進鐵的吸收。 飯後喝濃茶會因茶葉中鐵和單寧酸的結合而產生沉澱，影響鐵的吸收。

此外，在鐵鍋中烹飪食物有利於預防貧血。

葉酸和維生素B12對造血也是必不可少的。 新鮮的綠色蔬菜、水果、甜瓜、豆類和肉類都富含葉酸; 肉類和肝臟、腎臟、心臟等內臟器官都含有豐富的維生素B12，但經過高溫烹飪後，50多個葉酸和10-30個維生素B12可以被破壞。 因此，在生活中要注意飲食的多樣性，但也要注意烹飪技巧，盡量避免食物蒸得過頭。

有必要保護“造血工廠”。 許多化學和物理因素會損害骨髓。 化學因素，如苯、有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素（如氯黴素、鏈黴素）、磺胺類藥物、抗癲癇病。

藥物、抗風濕藥（如保泰松、吲哚美辛）等; X射線、B12、射線、中子等物理因素會損害骨髓，是造血的大敵。 因此，應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，特別是對造血功能有害的藥物不應濫用，避免不必要的X射線暴露。

缺鐵和缺鐵性貧血是我國常見的營養問題。 該國有超過2億人患有缺鐵性貧血，平均貧血患病率很高。 60歲以上人群貧血的患病率為。

為什麼當生活條件好轉時，貧血反而呈上公升趨勢？ 根本原因是人們的飲食發生了變化，肉類和牛奶增加了，相比之下，蔬菜和水果太少了。 有些人認為瘦肉、動物內臟和蛋黃是富含鐵的食物，片面地認為你吃的富含鐵的食物越多，缺鐵的情況就越少，這適得其反。

究其原因，是人體從飲食中攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價氧化鐵，必須轉化為二價鐵才能被人體吸收利用。 這種轉化必須在酸性條件下進行，或在存在大量維生素 C 的情況下進行。 因此，在吃富含鐵的食物的同時，也要食用一些富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等有機酸的水果和綠色蔬菜，這些水果和蔬菜中含有大量的維生素C，可以促進食物中的三價鐵轉化為三價鐵，使食物中的鐵能被人體充分、完全地吸收和利用。

缺鐵性貧血是由於體內儲存的鐵缺乏而引起的貧血，影響血紅蛋白的合成。 貧血是缺鐵最嚴重的階段。 起病緩慢，會逐漸出現頭暈、頭暈、心悸、乏力、疲倦、耳鳴、勞累後氣短、面色蒼白等症狀。

嚴重者可出現貧血、心臟病和左心衰竭。 中醫採用補氣補血、補腎補髓的方法，配以補血湯，配以精髓血丸、七子丸、補血丸**，療效好。 心力衰竭應及時糾正。

你可以觀察自己的**和四肢的末端，以及你的嘴唇，如果你經常臉色蒼白，沒有血色，你就懷疑貧血，一般貧血患者也會有虛弱和虛弱。

建議您去醫院做常規血液檢查，初步診斷自己是否患有貧血和貧血型別，然後積極治療症狀**。

常見的補血食品有黑豆、發白菜、胡蘿蔔、麩質、菠菜、一枝黃花、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗湯、姜棗紅糖水、山楂肉桂枝紅糖湯、姜薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等，可適當選擇。

貧血是一種常見疾病，尤其是缺鐵性貧血。 人體缺鐵會影響體內血紅蛋白的合成，患者會出現面色蒼白、頭暈、乏力、呼吸急促、心悸等症狀。 貧血需要及時治療和改善，不妨每天用兩袋德普古雪和茶葉補血補氣。

a卸妝後，膚色灰白蒼白，膚色不浮華無血色; **乾燥、萎縮、暗沉;

b. 體力活動後心悸和呼吸急促是貧血最常見的症狀;

c.經常感到頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、黑點或眼前有“金星”;

d.精力不足、乏力嗜睡、注意力不集中、反應遲鈍、手腳麻木、寒戰或針刺感等。

e食慾不振，經常感到腹脹和便秘; 頭髮暗淡、細膩、脆弱，容易脫髮。

g常月經不調，每次月經量大; h長期角性唇炎; 我釘子文章凸起，防釘子。

可以開啟眼瞼看看是不是白色的，如果是白色的就是貧血，但這不準確，最好去醫院驗血。