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匿名使用者2024-02-12你好，時間就像海綿裡的水，總會有擠壓，既然你喜歡運動，關心身體，那麼你可以用一些時間做什麼，比如下班後，瀏覽網頁或者放鬆一下，來坐著坐著做一些簡單的運動，你也可以在睡前做，但不要做太多，否則會影響你的睡眠。 希望對您有所幫助！
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匿名使用者2024-02-11現在的功能性內衣都會有塑形效果，不是嗎，你可以試試吧，節食真的很難，尤其是冬天。
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匿名使用者2024-02-10我幫你擠時間，你要去上班還是上學？ 然後時間就出來了，早點去晚點回來，在單位或住宅樓裡快步走，每次快走半個小時左右，然後去上學或上班。 一般不影響正常的工作和生活，效果非常好。
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匿名使用者2024-02-09這要看你的睡眠方式，平躺，但時間長了有點不舒服，所以偶爾會左右翻身。 最好不要經常蜷縮著睡覺，盡量不要讓心臟受壓。 保持血液流動。
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匿名使用者2024-02-08我不認為我能側睡，因為我一直都是側睡，我喜歡懶洋洋地睡，但我還是很瘦。
其實睡覺會燃燒卡路里，不要害怕。
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匿名使用者2024-02-07買一台跑步機天天跑，應該有效果，而且現在的跑步機也不是很貴，康林新款的嶽池跑步機有3000多台，而且功能齊全，適合全家出遊。
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匿名使用者2024-02-06純瑜伽 - 基礎課程（Mohan）。
你可以試試這個，但我想提醒你，健康沒有捷徑可走，如果你想快速做到，慢慢來，通常需要三到四個月才能從乙個月的身體水平下降中恢復過來，這是自然法則。
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匿名使用者2024-02-05您可以看看這方面的一些動向。
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匿名使用者2024-02-04胡說八道，當然，你現在看看阿羅和史泰龍！
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匿名使用者2024-02-03最好繼續在家鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-02注意吃飯，偶爾動一動就是不動，所以我就會從肌肉男變成胖子。。。
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匿名使用者2024-02-01沒有捷徑可走，只要找時間鍛鍊，每週至少鍛鍊3次，做30分鐘以上的有氧運動！
祝你好運。
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匿名使用者2024-01-31如果一句話說不清楚，就要根據自己的情況多查一下，有沒有就告訴我。
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匿名使用者2024-01-30瑜伽。。
呵呵，我也在練習。 它還可以緩解壓力。
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匿名使用者2024-01-29有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這項法律使艾哈邁托夫在兩三年內停止長高，在 23 歲和 20 歲的四年內長高了 20 厘公尺。
慢跑 5-7 分鐘。
柔韌性和放鬆練習 劈腿、擺動、搖晃 18-20 分鐘。
單槓懸垂盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。
頭朝下（雙腳用帶子固定）兩組無負載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。
跳躍，用雙手觸高（樹枝、籃板、天花板等）。 兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。 每組干預 5 8 秒，換腿時間休息 4 至 5 分鐘。 跳得越高越好。
爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。
讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。
此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。
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匿名使用者2024-01-28經常性運動有生長發育作用，如散步、健身跑步、騎自行車、游泳、體操等。 更有利於促進成長和發展，方便易學。 我們國家提倡每天一小時是活躍的正確時間。
根據調查，經常參加體育活動的中國中學生和不參加體育活動的中國中學生的平均身高高出3.6厘公尺。
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匿名使用者2024-01-27每天保持 2 小時左右，每半小時休息 5-10 分鐘。
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匿名使用者2024-01-26我跑30分鐘，走10分鐘，壓腿10分鐘，拉起來10分鐘，乙個小時就做完了，呵呵。