-
匿名使用者2024-02-11我認為你應該從寫誠實開始。
-
匿名使用者2024-02-10還可以考慮寫一篇關於如何看待剽竊的文章。
-
匿名使用者2024-02-09初始：A，400公升水，B200公升酒精+200公升水。
頭等艙：A400公升+100公升=500公升水+100公升酒精=600公升
混合後：從a倒入300公升，其中50陞是酒精，然後阿門中還剩下50公升
-
匿名使用者2024-02-08快速是什麼意思，肌肉生長是你需要長期做的事情。 乙個真正的男人沒有三五年是做不到的。 因此，想要獲得良好的肌肉效果，就必須長期堅持下去。
讓我告訴你乙個鍛鍊肌肉的好方法。
俗話說，從一開始就意識到飲食的重要性是件好事。 你從來沒有做過系統的肌肉訓練，所以從科學的角度來看，我首先建議你看一些健身書籍或者去健身房鍛鍊一會兒。 當然，還有另外一種方式，那就是專注於傳統器材的訓練，包括啞鈴、單槓、雙槓、仰臥起坐等，它們對你的上半身訓練也非常有用，更重要的是，這些東西比去健身房更划算。
1、胸肌：俯臥撐4-6組，每組8-12組（可搭配雙槓支撐）。
2.腹肌：仰臥起坐，4組，每組20-25次（腹部肌肉保證每週3次以上）。
3.背部肌肉：單槓引體向上4-6組，每組6組以上（小力量，少於一組）。
4、肩部肌肉：啞鈴舉重，8組，每組8-12組。
同時，要注意以下幾點： 1、重量適中，選擇適合自己的運動強度，單雙槓要求高。
2.要有耐心，一次只做一次肌肉訓練，一開始可能只能做一次，但一周後說不定可以做一次，一定要對自己有信心。
3、每次訓練到筋疲力盡，肌肉痠痛就不要停下來，只有達到有效的伸展運動，肌肉才會變粗。
4.三點練習七點營養，每個部位不宜連續幾天重複，每次訓練後應完全恢復，直到不痠痛為止。 多吃蛋白質食物，睡前少吃鹽、油、碳水化合物，一日三餐分成一日五六餐。 同時確保充足的睡眠和高質量！
具體內容最好參考健身書籍。 這就是它的全部內容。