當你抑鬱時，你會用什麼方法來調節自己？

比如做糕點、養植物、養寵物，覺得自己控制不住情緒就哭。 高中畢業已經快十年了，反正我想告訴你的是，人生有很多可能，考試成績並不能代表一切，你需要做的就是不要給自己施加壓力，用最正常的心態對待它，準備下一次考試可能還是很糟糕的， 但你盡力而為，至於你的父母，你的健康比什麼都重要，至於父母的責備，不要太當真，只是笑笑而已，人家有時候也要過自私的生活。

跑步、游泳、盡可能多地運動、做自己喜歡的事情、畫畫、旅行等，如果不能合理調整，請尋求心理醫生或心理學家的幫助。

如果你在外面跑步，聽一些很燃燒的**，如果你想看一些喜歡的**，如果你想在跑步機上跑步。 當需要跑步時，集中注意力，不要胡思亂想。 當我大汗淋漓的時候，我覺得我擔心的許多問題似乎都得到了自信的解決。

但是心情不好的時候，我喜歡找個人傾訴，潑潑苦水，發洩不滿，這真的很有效，大喊大叫，罵罵咧咧，心裡就不會那麼鬱悶了，我也可以找朋友去KTV唱歌，吃一頓大餐，然後睡個好多了， 有很多方法，只要我能發洩出來。

找出你為什麼抑鬱，無論是因為一些導致你結的事情，還是因為你對學習感到焦慮。 只有找到源頭才能解決問題，如果是因為學習，那麼你就要想辦法努力，如果是因為心結，試著放手。 如果你一直處於這種糟糕的混亂狀態，什麼都做不好，你可以通過改變現狀來改變你的生活。

聽歌、塗鴉、看電影、寫論文，或者做任何能讓你不那麼沮喪的事情，否則就算學習，你也無能為力，越是覺得壓力越大，越要堅持，堅持，總會沒事的。

其實，傳遞負面情緒的方式有很多種，比如跑步、健身、唱歌、繪畫、旅遊、攝影等。 我讀古詩一年多了，不是因為詩會的影響，而是因為抑鬱，四年沒看電視了。

抑鬱症真的很難調節，我覺得靠自己是行不通的，我覺得最好的辦法就是告訴家人，帶你去醫院，得到診斷，**，正規的路可以從外面幫你。

我就是要抵制過去。 下次繼續抵抗。 因為抑鬱的狀態，我的頭腦是混亂的，我的心是脆弱的。

雖然我知道，當抑鬱症來臨時，我必須抓住支配我情緒的錯誤觀點，這樣才能解決根本問題。 但我似乎做不到。

我有乙個朋友是心理醫生，和她聊了很久，她會教你面對自己的內心，看清是什麼讓你抑鬱，面對它，解決它，然後放手。 讓我們和一位真正的精神科醫生談談，這很有幫助。

我不知道你現在有多沮喪，也不知道你生病的原因，所以我現在要和你分享我的經驗。 有一次，我有自殺的衝動（企圖），但由於父母的緣故，我最終過上了健康樂觀的生活。 我以前不被別人看好，朋友都認為我沒有能力，但我通過自己的努力，有了自己的房子和公司。

1.保持冷靜的心態。

心理學家說，如何抑鬱，首先要調整心態。 快樂的心境可以使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內某些有益激素、酶和醯基膽鹼的分泌，調節血液的流動和神經細胞的興奮到最佳狀態，提高機體的疾病控制能力。

2.聽舒緩**。

3.強迫自己鍛鍊，跑步，快走，或任何其他你擅長的運動。

第四，健康飲食，有規律的作息。

從營養學的角度來看，輕度抑鬱症怎麼樣，答案很簡單，就是多吃有營養的食物。 深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等都是營養豐富的菜餚，可以振奮精神，減少焦慮和抑鬱，增強自信心，提神醒腦。

5.諮詢專業心理諮詢師。

如果抑鬱症長期沒有改善，建議您找專業諮詢師進行面談。 不要把看輔導員看作是一種心理負擔。 事實上，抑鬱症在當今社會快節奏的工作和生活中尤為普遍，中國有數千萬人處於抑鬱狀態。

緩解抑鬱和自我調節的方法：回家後大喊大叫。

2分鐘發洩心中的怨恨; 然後坐在沙發上，靜靜地聽著燈光**。

15分鐘後，你會感覺舒服多了。 或者你可以向你的家人或好朋友傾訴你的不滿，你也可以得到解脫。 希望通過心理調整，你能夠正確處理類似的情況，讓自己身心愉悅。

你應該多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**不僅能給人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放鬆。 笑是擺脫壓力、忘記煩惱、經常微笑的最好方法。

你也要有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這樣有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

結交朋友，經常和朋友交談，與人交流或傾訴，不僅可以增進人們的友誼和信任，還可以讓你感覺良好，消除你的煩惱。

如果你相信自己能夠減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，你就能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活！

依靠自己幫助自己解決抑鬱症，正如你所說，大多數人都會用書本來尋找資訊，幫助自己了解自己，幫助自己。 其實現在網際網絡已經很發達了，很多人都可以通過網際網絡輕鬆找到關於抑鬱症的資訊和**的資訊。 許多人已經使用了他們能找到的所有方法並嘗試了它們，但大多數患上抑鬱症的人都很難自己擺脫它。

這並不是因為方法對不對，或者方法是否適合你，而是因為你缺乏解決抑鬱症的心理能力和社會支援條件。 不要說這是你自己的，抑鬱症可能是乙個漫長的迴圈，即使它是系統地進行的。 當我們考慮到抑鬱症對人的心理影響，形成的相對穩固的負面認知圖訝，以及不良的難以人際關係時，我們很難對抑鬱症有乙個正面的態度。

雖然心理學指南中列舉了很多關於抑鬱症的方法，但實際上已經證明抑鬱症並不容易。 所以，如果你認為你是在試圖幫助自己，那可能就更難了。

把你每天做的好事寫下來，不管大小，這樣回首往事，就會知道自己沒那麼沒用。

當抑鬱症臨近時，有很多方法可以發洩，大聲哭泣，盡情哭泣，或者找朋友抱怨。

避免在抑鬱時做出重大決定，以免錯誤的決定使抑鬱症惡化。

比如放鬆心情，多想想快樂的事情，做一些自己感興趣的事情，和朋友聊天逛街，不要整天把自己鎖在家裡，多參加戶外活動和社交聚會，保持良好的心態，如果不能自我調節，就得去醫院**，但我覺得廣東閩安醫院是最好的， 因為姐姐被他們治好了，你也可以去看看！

您好，大部分精神疾病患者不會承認自己生病了，建議去正規專科醫院診斷， **建議採用純中藥方法**，純中藥湯結合針灸心理諮詢系統**內外調理效果顯著，建議保持良好的樂觀心態， 吃清淡營養的飲食，祝你早日**！

如果可以的話，考慮找乙個輔導員。

據說效果很明顯，可以買一看，什麼時候可以賣。

您是否患有由醫生確認的抑鬱症，還是由您自己定義的抑鬱症？ 如果是前者，那不是一兩句話就能解決的，如果你這麼想，也許你不是鬱悶，只是鬱悶，你可以敞開心扉，換個角度看問題，因為我們往往改變不了事情發生的方式，但我們可以改變對待事情的態度。

抑鬱症患者如何調節自己。

多和親朋好友溝通，出去旅遊，遇到事情不要著急，想辦法解決。

做你喜歡的事情。 當你心情好的時候，你的抑鬱症就消失了。

吃藥，藥是有用的。 只是有***不好。

我從來沒見過乙個整日整夜忙碌，患有抑鬱症的人。

如果抑鬱症不嚴重，請嘗試調整。 首先要調整你的生活方式、工作壓力和人際關係。 抑鬱症可以通過改變生活方式來改善，例如鍛鍊、傾聽**、花更多時間與朋友在一起以及更多社交。

如果調整後沒有改善，請諮詢專業醫生找出原因。

抑鬱症：如何調節抑鬱症。

當我抑鬱時，我該如何自我調節？ 重慶市檀草新心理諮詢專家總結了以下幾點：

1、不要給自己設定一些難以實現的目標，正確認識自己現狀，不要抱有大推的位置，不要把很多事情都攬在外。

2、可以把一件大而複雜的工作分成若干小部分，按照事情的輕重緩急去做力所能及的事情，不要“魯莽”，以免完成工作而氣餒。

3.盡量與人多接觸和互動，不要乙個人去。

4.盡量多參加活動，盡量做一些輕度體育鍛煉，看電影、看電視等。 您可以參加不同形式和內容的社交活動，如講座、參觀、參觀等。 但不要太多。

5.不要不耐煩，不要對你現在的處境特別焦慮。

6.你不妨把你的感受寫下來，然後分析識別，看看哪些是負面的，哪些屬於抑鬱症，然後想辦法擺脫它們。

堅持您的正常活動。 有些患者可以正常上班和做家務，但他們不上班，甚至不做家務。 這是非常有害的。

這種情況發生得越多，我就越覺得自己沒用。 事實上，患者有能力完成工作任務和做家務。 只要堅持做自己該做的事，心情就不會越來越鬱悶。

有規劃的餘地。 每天晚上睡覺前，想想明天要做什麼。 計畫不應設定得太高，也不應設定得太低，並留有很大的餘地。 這樣，計畫就可以每天順利完成。 這就是人們通常所說的"你可以通過跳躍來採摘水果"。

及時肯定自己。 每天晚上睡覺前，都要充分肯定自己過去一天的成就和進步，不要談論負面的事情。 最好能寫日記，在日記裡記錄好的經驗、進步和成就。

我每天都這樣寫日記，感覺生活會越來越有趣。

不要對親戚朋友說負面的事情，親戚和朋友也不要聽病人的負面話。 這並不是說患者沒有同情心，主要是親戚和朋友聽患者談論消極的事情，這會加強他們談論消極事情的傾向。

吃藥，去旅行，去看比你更糟糕的人。

我就是這樣來到這裡的。

做你最感興趣的事情。 如果你在職業生涯中沒有成功，那就想辦法提高你的技能，從你最感興趣的事情開始。 或者尋找其他成功的機會。 計畫做一些能給你帶來快樂和自信的活動，尤其是在週末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、購物等。

此外，有規律的生活也很重要。 盡量按時進食，有規律的作息，每天安排一段時間的體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以改善乙個人的精神狀態，改善自主神經系統的功能，有益於人們的心理健康。

結交好朋友。 經常與朋友交往的人比那些孤僻和孤獨的人精神狀態要好得多，尤其是在事情不好的時候，“朋友是好醫生”。 交朋友首先是可以傾訴在心裡的知己，更是要結交一些有趣、有趣、愉快的朋友。

養成與朋友保持聯絡的習慣，這樣你就可以避免和治癒孤獨和疏遠的感覺。

作為乙個過來的人，我會給你一些建議：

在保健方面，可以吃點維生素B、穀維素、魚油，對大腦都有健康影響。

就三餐而言，營養要充足，喝點高營養奶粉也不錯。

除了吃飯，對於我這個過來的人來說，以下幾點更重要：

1.多運動，從散步開始，然後跑步。

2.結交更多朋友，從打招呼到一起玩。

3.閱讀更多心理勵志書籍（重要） 去書店自己看更多 確定！ 作為某些文章的論據還不錯

4.告訴自己，這只是暫時的心理感冒，總會過去的，別擔心，放輕鬆5走出惡性迴圈，進入良性迴圈，就是感到疲倦，不運動，失眠，疲倦。 而且不鍛鍊。 依此類推。 一定要打破！

6.深呼吸，充足的陽光（基於科學）。

我是從這裡來的，給自己一些信心！ 有自信，沒有抑鬱

這個世界很幸福，不要想太多，放鬆，深吸一口氣，呼吸新鮮空氣，呼出廢氣，空氣。

被你吸收的本質是如此美妙

祝您身體健康