我太不擅長籃球了。 如何鍛鍊手腳力量?

發布 體育 2024-06-17
9個回答
  1. 匿名使用者2024-02-12

    教你如何打籃球(想成為高手的人必看)。

    熟悉行軍之間的球類練習:

    1)手指手腕撥動前行進的球。

    2)行進時纏繞身體,繞頭部傳球接球。

    3)當場交換高腿抬高。

    方法:抬起,一條腿彎曲在膝蓋處,雙手握住球放在抬起的膝蓋後部。 練習時,雙手握住球,並在雙腿之間進行“8

    詞纏繞環; 腿隨著圓周運動交替抬起到位。

    要求:圈出“8”,抬腿快速協調。

    4)行進過程中用胯部下方的“8”傳球和接球。

    方法:彎曲雙腿,上半身向前彎曲,雙手將球放在胯下。 練習時,邊走邊做數字 8。

    胯部傳球,接球。

    要求:當你開始練習時,你可以慢慢走,在正確掌握動作的要領後再加快速度。

    5)原地換手,落地傳球接球。

    方法:雙腳弓步,右腿在前。 雙手握住球,放在身體的右後側。 練習時,用右手從臀部下方開始練習。

    落地將球傳給左手,傳球後立即雙腿來回跳躍,左腿在前,左手從胯部進行地面傳球。

    右手,所以不斷的交流練習。

    要求:速度快,球應從胯部下方通過。

    6)單手控制球。

    方法:前後張開雙腳,將球放在胸前。 練習時,用左手將球向右送,然後抬起右臂。

    同時,將球從下往上帶到右手手指的末端,將球停在手指末端一會兒,立即用手指將球向下滾動到起始位置,然後交換雙手。

    要求:右手向下滾動球時,手指和指尖快速而有力地控制球,邊走邊拉。

    7)用乙隻手在背後接球。

    方法:將球放在胸前。 練習時,用乙隻手接球,然後用另乙隻手將球從背後扔到身體另一側的肩膀上。

    把球放在肩膀上。 換手練習。

    要求:接球時,手掌向外或手掌向內,手指觸球後,立即控制球並接住。

    球用眼睛看著球。 熟練時,要求在空中跳起來接球,接球後立即將球從後面交給原來的傳球者; 出生。

    再做一次,繼續練習走路和跑步。

    8)邊移動邊投擲和接球。

    9)滾球追逐。

  2. 匿名使用者2024-02-11

    去施工現場工作! 經過3個月的工作,有了一定的改善!

  3. 匿名使用者2024-02-10

    你可以用跑步、做仰臥起坐、跳繩、做俯臥撐和游泳的方式進行訓練,因為這些方法可以增加我們的腿部力量,還可以鍛鍊我們的腳踝力量,如果好的話,還可以增強我們的抵抗力。

  4. 匿名使用者2024-02-09

    你可以做深蹲訓練,也可以做青蛙跳訓練,你可以做俯臥撐,你可以做平板支撐,這些可以提高你的腳踝力量。

  5. 匿名使用者2024-02-08

    這個時候,你要訓練你的跳躍能力,多次進行跳高,並堅持下去,使你的腳踝力量足夠。

  6. 匿名使用者2024-02-07

    你可以舉起手中的啞鈴,主要訓練你的小腿在下肢,多打球,多防守,慢慢地你的對抗就會出現。

  7. 匿名使用者2024-02-06

    籃球教學:上肢力量訓練,提高投籃和運球的力量,對抗中不易丟球。

  8. 匿名使用者2024-02-05

    1.每天搖搖胳膊,促進細胞第二次青春期,再長,每次30分鐘,好好練習自己,有效包裹褲子!

    2.肩膀的加寬主要是背部的肌肉。

    如果可以的話,堅持每天找乙個單槓,做引體向上。

    它將在2個月後生效。

    每組做 8 個。 每天做 4 組。

    我的話,每組只能做 4 個。 缺乏體力。

    根據自己的能力去做。 真的,效果是顯而易見的。

    引體向上有點難,但效果很好。

    3.買手臂力量棒,多做俯臥撐,但只能有一點效果,骨架已經有限了。

    不過,可以嘗試多吃肉,肩骨長不出來,但可以把肩膀和胳膊上的肉長出來,這樣穿西裝還是挺直的。

    資源。

  9. 匿名使用者2024-02-04

    握拳練習。 手的五指一一握住,速度要稍快一些,最多幾天50次乙個湘桐組,2到3次,然後根據輪滑情況增加。

    對你的手微笑會很酸,盡力而為!

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23個回答2024-06-17

我不得不告訴你,你最多會長到180,運動有助於長高,根據調查,經常鍛鍊的人,比不喜歡運動的人的平均身高高出15厘公尺,練習扣籃可以提高腿部的爆發力,以及彈跳能力。

22個回答2024-06-17

最主要的是對抗和力量。

41個回答2024-06-17

找別的女生叫男生去看一場籃球比賽,看看誰最厲害,大家都有好勝的心,所以他想不到某某想看他打籃球會發生。 或者來參加班級籃球比賽,既然他擅長籃球,他應該會打球。

3個回答2024-06-17

我告訴你,一開始你應該練習乙個人打球,多看籃球。 學習一些運球技巧、如何傳球、比賽經驗等等。 不要在乎別人怎麼說,堅持自己的路。 >>>More

18個回答2024-06-17

通常當你打球時,你會衡量自己,看看你想打什麼風格的籃球,然後開始學習這方面。 >>>More