晚上喝牛奶有什麼好處，晚上喝牛奶有什麼好處

功效和功能。

鎮靜神經，促進發育，補充鈣質。

牛奶是一種健康飲料，深受大眾的喜愛，也是家庭飲用和送禮的好產品，無論哪個年齡段的人都可以喝牛奶，尤其是睡前。 牛奶是甜的，平淡的，微冷的，進入心、肺、胃經，晚上喝牛奶主要有鎮靜神經、促進發育、補鈣的作用。

1、鎮靜和鎮靜神經：牛奶中含有半胱氨酸，能抑制人體神經中樞，能起到鎮靜作用，適合失眠患者。

2、促進發育：牛奶中含有多種促進發育的營養物質，如卵磷脂，具有促進大腦發育和智力的作用，特別是對於青少年來說，睡前喝一杯牛奶有利於生長發育。

3、補鈣：牛奶中鈣質含量豐富，鈣磷比例比較合適，睡前喝牛奶更有利於鈣的高效吸收，因此有助於補鈣。

睡前喝牛奶的好處。

1.有助於睡眠。

牛奶含有乳清蛋白，這是一種有助於睡眠的成分。 它有很好的鎮靜和催眠作用。 因此，想要改善睡眠質量的朋友可以在睡前喝一點牛奶。

2.補鈣。 晚上睡覺的時候，當我們的身體吸收鈣質時，牛奶會含有更多的鈣質，更容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體有好處。

3.防止重金屬物質的吸收。

到了晚上，身體不僅增加了食物中有益成分的吸收，還增加了食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收。 另一方面，牛奶可以在一定程度上減少這種吸收。

睡前喝牛奶不會讓你發胖，促進鈣的吸收，幫助身體長高。

晚上喝酸奶更健康 在乳品家族中，酸奶因其獨特的口感和突出的保健效果而受到青睞，越來越多的人養成了每天喝酸奶的習慣。 有的人習慣早上喝酸奶，有的人習慣晚上喝酸奶，有的人想喝就喝。 那麼，什麼時候酸奶更健康呢？

衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。 酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。 建議您在晚餐後兩小時左右喝酸奶，不要空腹喝酸奶。

因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

晚上喝牛奶對身體有一定的好處，但要注意喝奶的方式。

晚上喝牛奶可以促進睡眠，主要是因為牛奶中含有某些鎮靜物質，可以改善患者喝後的睡眠質量，晚上喝牛奶對增強人體的體質也有一定的作用，可以補充人體所需的優質蛋白質，幫助提高患者的抵抗力， 還可以預防骨質疏鬆症。

晚上喝牛奶還可以促進人體的胃腸活動，可以稀釋胃液，還可以降低人體體內的膽固醇含量，對預防胃腸道疾病有一定的好處。 它還可以防止身體吸收重金屬物質。

雖然晚上喝牛奶對人體有好處，但如果患者有乳糖不耐症或牛奶過敏，不建議喝牛奶，主要是因為牛奶本身也是一種過敏原，如果喝得不好，容易引起患者消化不良等不適，晚上不宜喝太多牛奶，以免晚上口幹。

好。 牛奶中含有一些有利於預防失眠的成分，如鈣、維生素B6等。 而且，在熱量方面，牛奶有很強的飽腹感，一小杯牛奶可以有效緩解飢餓感，避免睡前的“飢餓感”。

因此，牛奶是夜宵的不錯選擇。

用牛奶作為宵夜，營養豐富，易飲用，不易過量，熱量低，遠比吃速食麵、麵條、餅乾、麵包、烤串等，對預防肥胖更有益。 特別是，牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸都是增肌和減脂的有益成分。