如果我在做某事時總是腦子裡有胡思亂想，我該怎麼辦？

找個安靜的地方坐下，挺直脊背，不要偷懶坐著，或者把所有的干擾源都堵住，用計時器給自己定乙個時間，一開始不能太長，然後就可以根據練習慢慢增加時間了。 閉上眼睛，清空你的大腦，在你清空大腦的時間裡，你會有很多想法不受控制，這就是發散思維在起作用。 這時，你需要不斷切換你的思維模式，遮蔽其他想法。

專注於排空你的大腦，每天一次，每次5分鐘，持續一周，你會發現你的注意力大大提高。 注意力就像一塊肌肉，你需要不斷的伸展和鍛鍊，慢慢提高，一開始你很難控制自己的想法，不要急於慢慢來，經過一段時間的練習，你可以感知到你對思維轉變的控制。

如果您仍然感到不自在？ 然後拿乙個筆記本，記下這些讓你覺得暴躁的事情，並再次告訴自己，你以後會抽出時間去思考它們。 做完記錄後，一定要抽出時間思考一下你寫下來的事情，對於你已經想過的事情，請用筆輕輕劃掉，這樣下次如果還想同樣的事情，拿起書看一看，這件事以前已經想過了， 而且已經想通了，有答案了，沒必要繼續“想太多”。

如果您沒有筆和紙，那麼可以用手機錄製。 請記住：這不是關於“阻塞”，而是關於“疏浚”！

如果我們試著管理好“想太多”的情緒，那麼心情會更好，睡眠會更好，自然生活會更好！

告訴自己“不要想太多”，或者用任務拍打或搖頭，或者去散步，都無濟於事，因為你無法停止思考它。 因此，與其“不想”，不如在心裡告訴自己（正在思考的魔鬼），以後抽出時間去想。 既然沒有直接禁止，那就容易了，有一種內心的博弈，大家退後50步，心裡就會想“反正你以後再想想吧”，所以心情也會放鬆。

我也是，我經常坐在家裡坐著哭，所以我不能呆在家裡。 我是乙個移動工作者，所以我的大腦可以稍微安定下來，因為我想同時處理多項任務，例如，我站在 98 路公交車上發帖，例如，我在肯德基聽孩子們尖叫托福，例如，我在學校廁所裡背單詞。 反正就是不能坐在安靜的圖書館和書房裡，太安靜了，我開始想起來，就算沒有手機，也會分心。

所以，在中學時，我曾經每天步行上下學，閱讀和購買雜誌。 另外，我喜歡設定乙個很短的任務時間，這樣我就不能去想其他任何事情了，這樣做的缺點是強迫症，優點不是抑鬱症，這取決於你選擇哪乙個。 比如在公交車上，我會在5分鐘內到達車站，然後馬上去取櫃快遞，如果我在10分鐘內沒有接，就會有費用，所以我必須在5分鐘內完成這個帖子。

當我記住東西時，我通常會在 10 分鐘內完成一篇文章。 另一件事就是讓別人逼我做這做那，忙的時候沒時間去想。 所以除了賺錢，不斷安排事情也可能是脾氣暴躁的問題。

因為我沒有動，其實我並沒有通過不斷的思考來解決問題，我跑來跑去各個公司做事，但我還是產生了一些好處。

多運動，專注於一件事。 一種策略是“別無選擇”策略，它要求自己在時間範圍內做一件事，只做這件事，如果你不想做，那就閒著發呆，但不允許你做其他事情，你不去想其他事情，你什麼都不做，除了這件事是相關的。 一開始會覺得是浪費時間，但經過更多的練習，就會進入一種“別無選擇”的專注。

番茄工作時間。 做好準備，關掉手機，遮蔽任何可能引起警報或閃爍的干擾，並將計時器設定為 25 分鐘，並在這 25 分鐘內只做一件事。 不要擔心你是否能完成它，只要專注於它。

25分鐘時間一到，馬上停下來，看乙個**，刷微信，想幹什麼就幹什麼就可以獎勵自己，但只有5分鐘。 然後投入接下來的 25 分鐘，經過兩次嘗試，您將能夠清楚地感受到這兩個 25 分鐘的結果。

這種情況可能是過度焦慮或強迫性想法的徵兆。 如果您覺得這種情況對您的日常生活造成困擾，建議您嘗試以下方法來緩解這種情況：

1.深呼吸和放鬆技巧：當你的頭腦開始變得暴躁時，試著深呼吸並放鬆你的身體。 嘗試做冥想或瑜伽練習，這些技巧可以幫助您放鬆和放鬆。

2.意識冥想：試著把注意力集中在你的意識上，可以讓你更好地控制你的思想，減少你的脾氣暴躁。

4.忙碌起來：讓自己忙碌起來，參加各種活動和運動可能會分散注意力，減少花在思考上的時間。

如果您嘗試了這些方法，但仍然無法緩解這種感覺，建議您盡快尋求專業幫助。

既然感覺腦子裡有乙個人，那麼這個人就是乙個可以交流和思考的人！ 然後冷靜下來，自己和那個人溝通，權衡利弊！ 讓他不要傷害你，不要阻礙你做事！

告訴他，我們都是一體的，阻礙你就是阻礙他自己！ 我們必須繁榮昌盛！

不排除有點偏執。

換句話說，你如何主觀地（推測）認為別人會影響你。

如果你有時間，你可以諮詢心理醫生。

您也可以與可靠的人談談您的想法。

平時，工作和休息是有規律的，適當的戶外活動是適當的，身心狀態是調整的。

你應該去看心理醫生或精神科醫生，你可能有精神疾病，想想一些事情，不要陷入困境，想想一切的好處。