我知道保護視力的方法是做什麼和不做什麼？

閉上眼睛，適當休息。

即使在工作時間，也要找個機會讓眼睛休息幾分鐘。 如果長時間盯著乙個地方，尤其是電腦螢幕，眼睛會很累，閉著眼睛休息一下，可以緩解症狀。

不時在眼睛上冰敷。

其實很簡單，只要化妝棉涼了，找點涼白水，最好是把水放在冰箱裡半個小時，把化妝棉放進去浸泡一下再擰乾水，一段時間後再拵在眼睛上， 每天兩到三次。

做眼保健操。

你不需要計畫眼保健操，只要你每天做兩次兩三分鐘的眼保健操，這樣一雙眼睛在嫉妒和疲勞之後就能得到適當的休息。

眼藥水。 不建議經常使用，但過度使用的人可以適當使用，選擇緩解眼疲勞的眼藥水，而不是具有抗炎作用的眼藥水，每天使用數次以緩解眼疲勞。

不要在黑暗中看手機、看書等。 與手機保持15厘公尺以上的距離，看近處的東西40分鐘，然後眺望遠方。

不要在燈熄滅時看手機。

在電腦上工作時，最好向窗外看半小時，並盡量看清楚。

多吃水果，多喝水。

多吃蛋白質含量高的食物。

蛋白質是眼組織不可缺少的重要營養素，如果長期蛋白質供應不足，會加速眼組織老化、功能下降、視力喪失。 因此，為了預防和治療視力喪失，飲食中應提供富含蛋白質的飲食，蛋白質攝入應以雞蛋、牛奶、肉類、魚類、豆製品等食物為主，蛋白質食物的每日攝入量應在80克以上。

注意補鈣。

鈣是眼部組織的“保護者”。 如果體內缺鈣，不僅會引起眼睛視網膜的彈性，晶狀體內壓力公升高，眼睛前後徑拉長，而且上角膜和睫狀肌退化，容易造成視力喪失或近視。 因此，為了預防和治療視力喪失，應注意在日常飲食中提供富含鈣和維生素D的飲食（同時提供維生素D以促進鈣的充分吸收），如牛奶、豆類、真菌、乾果和海鮮食品中富含鈣質， 魚肝油、動物肝臟、乳製品和蛋黃，都含有豐富的維生素D，兩者有機結合食用，可以起到很好的補鈣作用。

注意補充維生素A

直接**有動物肝臟、油、乳酪、牛奶、雞蛋、魚肝油等。 許多蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以被人體轉化為維生素A，尤其是胡蘿蔔、菠菜、生菜等。

注意補充葉黃素和玉公尺黃質。

葉黃素是一種類胡蘿蔔素。 在我們的日常飲食中，食物中的類胡蘿蔔素有50多種，但只有葉黃素和玉公尺黃質會積聚在視網膜上的黃斑中，所以也叫黃斑色素。 視網膜和黃斑負責感應影象、良好的視力和清晰度，是日常辨色、閱讀和識字等所必需的，如果黃斑和視斑長期缺乏葉黃素和玉公尺黃質，會影響視力; 在嚴重的情況下，甚至可能會失明。

因此，有必要定期補充這種營養品Joyeye Vision Nutrients！

1.運輸。 雙腳分開與肩同寬站立，挺胸站立，雙手前傾，頭微微傾斜，睜大眼睛，盡量保持眼睛（不要動），先逆時針轉動10次，然後順時針轉動10次，然後慢慢放鬆，依此類推3次。 眼動能調和眼內氣血，豐滿肌肉，清心清眼，消除視覺疲勞，增強視力，減少眼瞼下垂。

堅持每天至少兩次運動。 採取自然的坐姿或站姿，先調整精神，慢慢調整呼吸，然後做眼球的輪迴運動，即順時針轉動9次，逆時針轉動9次：然後用力閉上眼睛，突然睜開。

這樣做幾次。 注意眼球運動速度慢，力要均勻，持續時間要長。 該方法可用於預防和治療老年人的白內障。

2.熨燙。 每天早上睡覺前，將手掌相互揉搓半分鐘左右，感覺溫暖，然後迅速按在眼睛上，眼睛就會感覺到一股暖流。 當天氣有點冷時，再次揉搓和熨燙，然後重複三到五次。

熨燙具有活化經絡、提亮眼睛、改善眼睛血液迴圈的作用。

3.閉上眼睛。 閉上眼睛可以使頭腦保持平靜，避免眼前的麻煩。 放鬆你的眼睛，然後是你的臉，這將使你的思想和思想放鬆，能量會從你的面部肌肉中湧出，你的眼睛會變得更加清爽。

閉上眼睛，調整你的思維，可以更好地調節你的思維。 睡覺時，如果一時半會兒睡不著，也可以用“閉上眼睛調整心意”來平復心神。 閉上眼睛和睡覺是兩回事，閉上眼睛和調整心態是調節精神，睡覺是休息。

從黑暗的地方到日光下閉上眼睛，不要讓太陽光線直接照射到眼睛上。 看電視和電影的時間不宜過長，保持良好的視力。

4.滋養眼睛。 經常喝“決明子茶”。 決明子用微火炒至嫩黃，每天取10至15g，用開水代替茶沖泡，經常飲用，具有清肝醒目的作用。

也可以用決明子兔肝湯補製，一到兩對兔肝，10到12g決明子加水煲湯，用鹽調味，喝湯吃肝。 也可以吃菊花粥來滋養肝臟和眼睛，比較適合高血壓的人，加入30到60克粳公尺煮到粥裡，加入10到15克菊粉，然後煮熟即可食用。 早上洗臉時，用手將眼睛浸泡在熱水中，如果水溫適中，可以祛除眼疾。

眼部按摩是用手指和指尖在臉部表面的某個位置或穴位**上，做出打圈有節奏的划水，手法要輕柔輕柔。 該方法具有使經絡變暖，消散積耗散的功效。它能使區域性**表細胞脫落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高區域性**溫度，擴張毛細血管，加速淋巴和血液的流動，影響周圍神經，對神經中樞有一定的作用。

控制度發展的前提是提高乙個人的肉眼視力，所以正確的方法可以事半功倍。關鍵是要把重點放在眼部肌肉的僵持上，才能有效提高自身糞便塌渣的肉眼視力，控制功率的發展，相應降低眼鏡的功率。

保護視力的好方法，每天觸控這個區域 3 分鐘，讓您遠離視力喪失！

一定要多吃胡蘿蔔以減輕眼睛疲勞，多吃含有藍藻的藍莓。

那不只是和你在一起，嗨肥高房價會盡快被理解。