如果我的大腦太活躍而無法入睡，我該怎麼辦？

既然你不能什麼都不想，所以有一種簡單的方法可以嘗試一下

盡可能多地同時聽聲音，包括遠處的汽車聲、風聲、屋子裡手錶的聲音、冰箱的聲音、身體裡的心跳聲。 聽一會兒，你就可以睡覺了。

這樣做的理由是“瓦解”意志力，而不是動員意志力來壓制自己。 “折騰後半夜睡著了”，因為我被動員得太久了，我真的很累。 所以就算能睡，休息質量也不好吧？

如果我們能進一步專注於觀察和“傾聽”本身，那就更好了。 這會讓你的心非常純淨，即使你睡不著，也能起到鎮靜和休息的作用。 這種方法也可以在白天心靈非常不安的時候使用。

玩得愉快。

可能是失眠。

或者太情緒化了。

無法入睡。

事實上，喝牛奶是一種方式。

還有其他的。

睡前可以吃乙個蘋果。

有助於睡眠。

或者與60°左右的人一起泡澡。

聽一些舒緩的**。

讓你的心平靜下來。

也許會更好。

試一試。

而且晚上最好不要太活躍。

容易造成腦損傷。

這對身體也不好。

白天做一些體力活，只要強迫自己去做就行，比如爬樓梯、搬東西等，這樣身體就累了，晚上容易睡著。 其他基本方法，很多人說，我就不說了。

祝你身體健康。

這很簡單。 不要讓自己去想那麼多麻煩的事情。 我也想找點好玩的東西。 睡前洗個熱水澡。 您可以聽有助於入睡的歌曲。 溫柔。 一句話。 如果你願意，玩得開心是可以的。

牛奶加熱到40-50度，喝到睡覺

用溫水洗腳。

睡前放鬆。

與情緒有關的失眠很難解決，先解決影響睡眠的事和事，睡前看無聊的書或電視節目，然後依靠藥物，但不能長期服用，調整生物鐘後立即停止服用。

最有效的方法是服用安眠藥。 睡前喝牛奶也是可以的。

睡前喝一杯牛奶，然後看書，很容易入睡。

既然你不能什麼都不想，所以有一種簡單的方法可以嘗試一下

盡可能多地同時聽聲音，包括遠處的汽車和風的聲音，屋子裡手錶的聲音，冰箱的聲音，身體裡的心跳聲。 聽一會兒，你就可以睡覺了。

這樣做的理由是“瓦解”意志力並阻止它，而不是動員它來壓制自己。 “折騰後半夜睡著了”，因為我被動員得太久了，我真的很累。 所以就算能睡，休息質量也不好吧？

如果我們能進一步專注於觀察和“傾聽”本身，那就更好了。 這會讓你的心非常純淨，即使你睡不著，你也能有鎮靜和休息的效果。 這種方法也可以在白天心靈非常不安的時候使用。

玩得愉快。

這不是一種疾病，你只是乙個特殊的人，它被稱為生物鐘倒置，這與別人的生物鐘相反。 這就像有些人的心在右邊。 你的情況比較麻煩，但你可以找一些催眠書來讀，但噪音可以有用。

什麼都不知道！ 該睡覺了！