身體的關節總是發出聲音

最近的一些研究給出了答案。 原來，當關節第一次移動時，肌腱的力（如拉力等）會瞬間使關節變形，最多可以增加到7%，變形會在關節腔內產生負壓。 雖然負壓小，但足以使關節囊塌陷（被吸入），將溶解在滑液中的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體部分汽化成氣泡。

當動作即將完成時，氣泡和滑液被壓縮，就像香檳一樣

砰的一聲，下沉的關節囊被彈回原來的形狀，氣體再次溶解回液體中。 氣體溶解也需要時間，所以指關節聲可以反覆重複，但不能重複。

雖然該研究表明，這些聲音不足以導致軟骨損傷（不到可能損害軟骨的能量的15%），並且沒有必要擔心這一點，但對350個長期指關節棘輪的另一項35年隨訪發現，這些人通常有指關節擴大和握力減弱的問題。 從這個角度來看，在這方面孜孜不倦的仁哥應該是有節制的。

當然，除了這種旋轉之外，膝蓋、腳踝或背部也會發出聲音，也可能是關節移動時肌腱處於輕微位置，然後彈回原位; 或與關節隆突摩擦較大，發出聲音，若不伴有發紅、腫脹、發熱、疼痛，一般應沒事。

眾所周知，正常關節在休息時處於負壓狀態。 當關節發炎，空腔壓力增加時，除了疼痛外，也不利於軟骨細胞的存活。 因此，通過做適當的肌腱伸展運動應該能有效降低關節腔壓力，瑜伽的一些動作可能與此相吻合。

至於關節退行性變和病變，如退行性關節炎、軟骨潰瘍、膝關節半月軟骨斷裂等，發出的聲音通常伴有其他症狀和病理變化。

1.關節內有空氣滑液。 一般來說，響鈴時不會發聲，起到減少潤滑損傷的作用。

2.關節移位：當我們移動關節時，肌腱和韌帶會移位。 當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，您有時會聽到打嗝聲。 這在膝蓋和腳踝中更為常見。

3.關節炎導致的關節接觸面粗糙：關節炎會破壞關節之間的軟骨組織，導致關節接觸面不再光滑。 在這種情況下，關節摩擦會產生嘎嘎聲。

例如，如果你的胳膊韌帶環動，當我做俯臥撐時會發出聲音。 腳上有聲音也是正常的。

關節打嗝的原因有三個，1）氣體逸出，2）關節移位，3）關節炎引起的關節接觸面粗糙。

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關節是骨骼之間的關節，有了它們，人類可以靈活地移動。 關節發出嘎嘎聲，可以發出爆裂聲、破碎聲、磨擦聲、破碎聲等。 其中最常見的是破裂音，可能發生在指關節、膝蓋、腳踝、背部和頸部。

電影中經常有這樣的場景，打架前扭脖子，發出斷裂聲。

關節振鈴有幾個原因：

1.氣體逸出，就像斷手指的聲音。

關節內有潤滑滑液，液體中含有氧氣、氮氣和二氧化碳。 當關節被擠壓時，關節囊膨脹收縮後，氣體迅速釋放，形成氣泡，並發出聲音。 這種機制可以防止關節再次結塊和擠壓，因為在氣體返回關節液之前，它不會再次擠壓。

2.關節、肌腱和韌帶活動，如強行過度按壓腿部的聲音。

當您處於活動狀態時，如果您處於錯誤的姿勢和位置，則會發出鈴聲。 這也提醒我們，立場是錯誤的。

3.粗糙的表面，如關節炎患者走路的聲音。

關節炎後，由於光滑軟骨的喪失，表面粗糙，摩擦時發出嘎嘎聲。

正常情況下，關節環是正常的，沒有任何反應。 不管是什麼原因，都不需要關節環，因為它以後不會引起任何問題，也沒有特定的運動或補充劑來防止關節環。 真正值得注意的是，當關節環同時出現疼痛時，或者當關節環腫脹時，這兩種情況都需要去看醫生，尤其是膝關節。

1.半月板撕裂。 它主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

2.軟骨損傷或磨損。 擦傷主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆症。

3.隨著年齡的增長，軟骨磨損是不可避免的，關節聲音的缺乏令人擔憂，值得擔心的是膝蓋的健康，因為骨質疏鬆症是無法預防的。

4.膝關節的健康取決於運動，每週至少兩次，使膝蓋和腿部變得更強壯，尤其是支撐膝蓋的肌肉。 運動時，先熱身，做伸展運動，一開始不要太費力。 運動鞋也應與腳保持同步，並且應定期更換，因為鞋子本身也會磨損。

第二個也是更重要的一點是保持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆症的主要危險因素。

5.只要不痛不腫，就不用擔心關節發聲。