告訴我們戒菸的最佳方法。

半年前，我還每天用兩包煙，但現在半年過去了，我真的戒菸了，我一根煙都沒有抽過！ 說到這裡，方法是什麼？ 我總結了以下幾點：

我必須弄清楚我為什麼戒菸，我乙個星期一直咳嗽，我覺得我吐不出痰。 太難受了。 保持整潔，下定決心不抽菸！

再說了，我們身邊這麼多人不抽菸，我們為什麼要自己練習呢？ 第二是自我控制。 你要有堅強的意志力，不能給自己找藉口抽菸，找自己的方向轉移注意力，我在跑步，堅持每天跑步半個多小時，持續了將近三個月。

起初，我跑不遠，氣喘吁吁，但後來我一口氣跑了10公里。 時刻提醒自己，你不能復發！ 就這樣，我已經戒菸半年了，還是不覺得自己想復發，而且對吸菸很敏感，聞到就覺得不舒服。

每次想抽菸，大口吸氣，快點呼吸，延遲想抽菸的時間，這種方法適合吸菸時間比較短的吸菸者。 急促的呼吸會增加肺部的通氣率，從而迅速使氣道乾燥，身體會因為口乾而排斥吸菸的想法和感覺。

準備一瓶食用芥末油，每次想抽菸時，把芥末放進煙嘴裡，可以多放幾次，一般3天後會減少菸量，老菸者堅持7-15天。

列印出吸菸肺部感染的**，隨身攜帶，每次想抽菸，都可以拿出來看一次，把**貼在床頭和各處，這種方法幫助很多老菸民減少了菸量，達到了完全戒菸的目的。

我在 1994 年左右開始吸菸，並於 2017 年 5 月 8 日戒菸。 直到現在，醫學上有一種說法，戒菸7個月被認為是成功的。 好吧，我想我在如何戒菸方面仍然有發言權。

戒菸前做好戒菸準備。 最重要的準備是推遲每次吸菸時間，你不能熬夜直到你吸菸。 吸菸兩三周後，對正式戒菸有幫助。

否則，很多人開始戒菸，半天不忍心復吸，在開始戒菸之前就沒能戒菸。 下定決心去死。 只要你不死，你就會死在死裡。

剛開始戒菸很不舒服，覺得沒有愛，沒有樂趣。 如果你沒有足夠的決心，你就會失敗。 開始戒菸後，最好每天去戒菸吧，看看別人對戒菸的感受，從中汲取精神力量。

三個月後，戒菸會容易得多。 但你絕不能再抽菸，哪怕是一口。 否則，所有的工作都將付諸東流。

既然我們知道吸菸只是一種習慣，我們可以轉移注意力，讓自己處於有事可做的狀態。 例如，跑步、吃一頓大餐、參加智力測驗來回答問題等等！ 要想改掉吸菸的習慣，不僅需要自己改掉，更需要堅持下去。

去工作室買幾張海報，上面有還在抽菸的照片，有的有噁心的煙燻黑肺，還有一些可怕的骷髏等等，反正我一看就覺得噁心，然後我就不抽菸了。

當你想抽菸時，你可以喝水來控制它，喝水已被證明有助於戒菸裝置，當有吸菸的慾望時，慢慢喝一些水。

我建議你使用科學的方法。 因為不科學的戒菸方法可能會造成身體傷害，所以如果你立即戒毒，你必須忍受它。 這是一種菸癮，身體對尼古丁有依賴性，大家在戒菸初期都會有這種反應，如果覺得不舒服又忍不住，就配合戒菸藥戒菸，樓下推薦輝瑞的Chang。

裴我家戒菸的時候就吃了，效果很好，所以也可以試試。

據相關人員調查：阿爾茨海默病和帕金森病是非吸菸者，吸菸這兩種疾病的概率幾乎為0，吸菸患心臟病和感冒的概率遠低於非吸菸者。 而當時香菸的發明，恰恰是為了克服這些疾病。

所以吸菸並非沒有一點好處！

喝一瓶敵敵畏戒菸，最快。

戒菸的方法有很多種，以下12種戒菸方法供吸菸者嘗試。

1）在一兩天內故意過量吸菸（每天抽兩包左右），使人體對香菸的封閉味道產生厭惡，從而戒菸;或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。

2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（比如菸盒或香菸上的痰漬等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。

4）寫下你想買的物品，並根據其**計算出可以購買的香菸包數。用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

5）與朋友“打賭”，承諾戒菸。當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要整套購買香菸。

7） 請勿攜帶香菸、火柴或打火機。

8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。

11）考慮你的行為對你呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。

要通過知識了解吸菸的危害，從內心抵制吸菸，多和朋友一起做戶外運動，保持良好的生活質量，一旦想抽菸，就可以通過其他事情來分散自己的注意力，比如運動和喝茶。

培養自己的愛好，不要總是想著抽菸，想著過乙個幸福的晚年，然後合理飲食。

多做一些事情，讓自己開心，因為這種快感可以讓人暫時忘記菸癮的折磨，多運動，最好讓家人多監視你。

如果乙個老菸民想戒菸，戒菸最好的辦法就是不給他錢，讓他想抽菸又沒錢買，乙個月後就能成功戒菸，強迫自己知道自己有多好。