有什麼值得分享的增重的好方法？

1.每天吃2個煎雞蛋，3個中等稀有的。 如果晚上有胃口，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。

2.多吃魚，最好吃的是蒸的，因為有一定的蛋白質。 以及吃更多肉所需的營養。

3.就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃東西，盡量吸收你吃的所有東西。 如果你消化良好，我建議你在即將上床睡覺時喝一杯含1個雞蛋的牛奶，喝完後再睡覺。

4.快樂地過好每一天，那是胃口最好的時間。 一切都可以被吸收。

5.心情開朗。 牛奶可以美白和滋養胃。 它還有助於睡眠。

我以前為了增重，每天吃兩個雞蛋和半斤牛奶，其實我想補充更多的蛋白質和脂肪，我可以多吃乳酪，但我不能為了長胖而暴飲暴食，其次，我也應該做一些體育鍛煉，尤其是增加無氧運動， 堅持每天做一百個俯臥撐或仰臥起坐，不僅可以增加體重，還可以增加肌肉。

如果你天生很瘦，體重很輕，那麼增加體重的最好方法是運動+節食。

我以前很輕，我還出生，看起來沒有活力。 我強烈反對暴飲暴食，因為這只會給身體增加不好的負擔。

後來，我開始通過運動每天鍛鍊乙個小時：跑步、做瑜伽、跳繩等。 而合理的飲食：多吃富含蛋白質的食物，魚、雞肉、牛肉等，也多吃水果，合理休息，避免熬夜。

這種增加體重的方式不僅會讓你的身體更勻稱，而且你的身體也會更健康，你的整個人看起來更有活力。

我記得寒假的時候加了十幾斤肉，哈哈，其實增重很簡單。 就是多吃高蛋白食物。 並且盡量少運動，這樣有利於脂肪的堆積，相信在乙個月內，體重肯定會明顯增加。 我的寒假就這樣增加了。

其實，最好的增重方法就是多次吃主食，增加進食量，會讓你快速長胖。

平時多做一些健身運動，做一些力量，現在運動可以讓我們的身體更強壯，體重也會跟著。

首先要保證充足的睡眠，多吃高熱量的食物，促進肌肉生長，適當健身，健身就是緊繃肌肉，而且一定要搭配科學的營養餐，很快就能長胖。 有一些熱量高的小零食也會增加體重，所以你可以嘗試一下。

吃完飯，我就睡著吃，而且我會吃那種零食，甜點之類的，高糖高脂肪的東西，我不相信這樣就不能胖。 要是真的不能這樣胖，我真的沒什麼好說的，你的體質真是讓人羨慕！

大家都在嚷嚷，你想長胖，羨慕你。

增重的方法有很多，多吃肉，但這種肉應該換一種吃法，燉牛頭燉，炒，炸。 牛肉和羊肉都很好。

吃肉時一定要新增主食，公尺飯麵食可以幫助吸收營養。 如果不想變胖，可以好好跑步，每天慢跑兩次，每次20分鐘，這樣就不會因為胖而變醜，體重就會增加。

如果想在短時間內增加體重，晚上可以多吃一些夜宵，這樣特別容易長胖，下午3：00和5：00可以吃點零食，特別容易長胖。

通常一日三餐是不間斷的，偶爾可以多加一餐。 大公尺的主食主要是大公尺，其中含有大量的澱粉。 補充足量的肉類。

如果你想增重，我覺得唯一的辦法就是吃東西，每天吃很多肉，吃很多肉，而且你不運動，所以你會長胖，你會越來越胖。 一句話，你必須懶惰。

其實想要增重，其實很簡單，多吃主食，尤其是燉湯之類的，這些也是很有營養的，我胖的就是多吃點，但是我不喜歡吃公尺飯，而是多吃有營養的東西，這樣你的身體就好了，多加點雞肉鴨肉魚之類的， 少吃零食就好了。

吃的營養價值高，活動少，體重自然會增加，心寬，身體胖，尤其是晚餐，這是最容易讓人發胖的，我覺得乙個人的身體不管是胖還是瘦，只要身體健康， 沒有必要為了增加體重而努力工作，健康是關鍵。

軍事訓練 我不知道為什麼我在初中和高中的七天軍事訓練中增加了 20 磅。

育肥方法：育肥和**一樣，不僅需要決心，更需要毅力。 以下是在不影響健康的情況下增加體重的方法：

1 少吃多餐，而不是增加每餐的餐量。 選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。 你可以吃高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂乳製品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物（如甜食）和高脂肪食物（如人造黃油）。

推薦什麼】2 想吃什麼就吃什麼，不要只吃“必須”的東西。不要只吃甜點（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），多吃芝麻醬、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉等常見食物。 吃高熱量食物的 3 個技巧。

脫脂奶粉加果汁、黃油三明治、肉鬆、炸排骨加兩湯匙忌廉，可以攝入更多的卡路里。 【推薦內容】 4 模仿者的技術，但反過來使用。 例如，保留您可以在家中、學校或辦公室吃的食物或零食。

將葡萄乾、核桃或小點心放入玻璃罐中。 在你的錢包裡放一些巧克力、核桃、薯片、餅乾等，想吃就吃。 5 多注意口腔健康。

多吃零食，也要多注意口腔衛生，刷牙和漱口的次數比平時多。 少吃粘稠的甜食。 【有什麼建議】 c