為什麼我早上散步後會打噴嚏？ 是感冒嗎？

早上跑步後出汗 如果颳風，你會打噴嚏。

鼻子很冷，進屋熱的時候，一冷一熱就容易打噴嚏。

跑步是最容易強壯的有氧運動之一，因此深受大眾喜愛。 但有些跑步的朋友說，只要跑步，就會感冒。 起初，很多跑者誤以為是跑完後不注意及時保暖造成的，但最後還是採取了保暖措施，結果卻感冒了，一頭霧水！

所以有些人開始懷疑自己的身體是否適合跑步。 真正的原因可能是跑步的強度與飲食習慣有關。

如果你每週強迫自己高強度跑步，你就容易感冒。 超負荷跑步會削弱你的身體，所以免疫力和抗炎能力開始急劇下降，使你容易受到外部細菌和病毒感染。 所以，不要給自己太大的壓力，因為跑步是一種讓身體強壯的運動。

真的沒有必要。 跑步不是短期的跑步，而是一種堅持。

當然，除了上面提到的跑步強度，食物也很重要。 只有補充，身體才能更好更快地恢復。 但是，如果不及時補充，會引起感冒等疾病。

碳水化合物：乙個經常跑步的人，他消耗的碳水化合物是普通人的兩倍。 攝入不足會降低體內的免疫力和抗炎能力，使人面臨“易感冒”的風險。

適量攝入健康油脂，也能有效增強人體自身免疫力，尤其對促進男性、雄性荷爾蒙、增強性功能有促進作用。 其他營養素：鋅、鐵、維生素 ADEB6B12、植物多酚、胡椒鹼、綠茶中的茶氨酸。

跑步後感冒回來時，跑步時要出汗，冷風後遇到感冒症狀時，要注意適量保溫，多喝白開水，多喝清淡的食物，觀察。 如果感冒特別嚴重，可以吃感冒藥。 以後盡量保暖。

如果您不確定，請到正規醫院進行檢查並告訴您的家人。

如果這個時候脫掉衣服，很有可能因為感冒而感冒，這個時候應該喝點紅糖薑水來驅散體內的感冒，然後配合一些藥方進行**，比如可以適當喝點三九涼靈粉。

跑步感冒就是運動時感冒引起的，很多人都會有這樣的情況，身體的各個機能在運動過程中都需要消耗體力，而這也是病毒和細菌侵蝕身體的最佳時機，所以運動的人一定要測量自己的力量。 跑步後出現喉嚨痛的患者，主要考慮以下兩個原因：

1.當患者劇烈活動時，腺體分泌減少，因此患者會出現口幹，從而誘發患者喉嚨痛。

跑步後感冒只有兩種可能，一種是你出汗過多，沒有立即擦乾，導致汗水和溼身風侵襲，也就是你平時很少運動，突然身體不適合大量運動，導致感冒。

因為你在跑步的時候毛孔已經開啟了，而且出汗很多，所以跑步後很容易感冒，所以跑步後一定要做好保暖工作。

跑步後要休息，跑後不能吹涼風，所以經常會感冒，所以要注意身體。

那是因為跑步後，我們的身體會出汗，導致突然釋放一些熱量，當我們遇到冷空氣時，我們會感冒。

這種情況下，可能是你的運動強度比較大，導致身體免疫力下降，又是運動後風寒引起的，建議你還是注意保暖保冷。

跑步是一種很好的體育鍛煉，如果跑步後感冒了，基本上是因為跑完後出汗了，然後你沒有及時擦乾身體，換上乾淨的衣服。

武漢任眼耳鼻喉醫院-車光輝-主治醫師-耳鼻喉科-經常流鼻涕是怎麼回事？

為什麼跑步後總是打噴嚏和流鼻涕？ 其實很多人應該都有這樣的症狀，每次出汗都會有一點流鼻涕，這應該是正常的。

此外，跑步後流鼻涕、打噴嚏等不舒服症狀也可能是感冒或運動太劇烈所致，跑步時運動急促導致鼻腔粘膜分泌增加，導致鼻痛、流鼻涕，屬於正常情況。

我感冒了，跑步時出汗太多，風吹了。

跑步後打噴嚏、流鼻涕的症狀主要是由於運動後出汗後被風吹，可導致病毒、細菌等病原體感染，如上呼吸道感染。 人體會分泌大量的炎症分泌物，因此穩定情緒和保持冷靜的頭腦很重要。 您可以慢慢走，穿上衣服，以免再次感冒。

喝一些溫開水或果汁，用淡鹽水漱口和喉嚨，然後用生理鹽水清洗鼻腔。 必要時可服用對症藥物，如氨基酚黃原敏膠囊、複方氨糖漿等。

如果慢跑時會出現流鼻涕，那麼由於吸入鼻子的強冷空氣元素而無法清除，如果吸入鼻子裡的強冷空氣，那麼就要讓自己保持溫暖和寒冷，讓自己喝一杯溫水，這樣才有散冷的效果， 如果是自己感冒發燒，那麼慢跑就會流鼻涕，冬天慢跑時最好戴上口罩。

跑步後流鼻涕，流鼻涕應是運動過度，或吸入過多的冷空氣引起的，一定要注意保暖。

有些人感冒了，想感冒，吃點感冒藥，加點衣服。

如果您明顯感冒，請喝一些感冒藥以避免病情惡化。

分析：您好，您是跑步後感冒或跑步時對某些物質過敏引起的，初步診斷為感冒。

導讀：建議大家跑步後要注意保暖，以免誘發感冒，多喝水也不要生氣，**口服冷熱清粒，祝大家身體健康。