少吃長壽合理嗎？

科學家在動物身上進行了實驗，將它們分為兩組，一組是限制飲食的，另一組是不受限制的，最後發現隨便吃的那組，有一半死了，而大多數控制飲食的那組還活著。 由此可見，少吃更有利於長壽。

其實，不僅很多現代研究發現控制飲食對健康更有益，而且早有這樣的觀念，從中醫的角度來看，張仲京其實在《傷寒論》中提出了類似的養生觀：失谷療。失去糧食，就是失去糧食，就意味著減少食物的攝入，也就是說，少吃，很多疾病自然會痊癒。

此外，還有關於飲食和健康的說法，比如“飲食是自加倍的，胃是多傷的，更多的是吃得太多積攢，口渴喝多了就會變成痰，這些古人留下的食物和營養方方，現在看還是靠譜的，現在很多研究都得出了”控制飲食有助於長壽“的結論。

您好，在這個問題上，可以讓自己處於略微飢餓的狀態。 這比填飽肚子要好得多。 特別是當乙個人有胃病時，他們應該少吃。

要少食多餐，對胃病有益**。 這將提高您的生活質量。 保持身體健康，有利於健康和長壽。

少吃可以長壽，當然，我們總是說要吃七分，這是有道理的，因為吃得越多，我們胃的負擔就越大。

少吃可以長壽，沒有一定的原因，要想長壽，就必須有合理的飲食，營養全面，不要暴飲暴食，多運動。

還是有一些道理的，那就是滿八分才是最好的。

少吃多壽，我不贊成這句話; 三年天災期間，大家吃得很少，沒有長壽的人，卻有不少人病死。

限制飲食可以長壽的說法是很有道理的，限制攝入對健康有害的食物確實可以使人活得更久。

少吃脂肪，尤其是動物脂肪，可以預防心腦血管疾病。 少吃糖可以降低胰島壓力。 少吃鹽可以增強血液流動並降低血壓。

這不僅僅是為了少拿，而是為了得到更多。 多吃富含維生素（微量元素）的蔬菜（水果和瓜類）對身體有益。 多吃含有膳食纖維的食物對消化系統有好處。

少吃並不一定意味著你會長壽，關鍵是要平均吃量，每頓飯都吃。 百分之八十就足夠了。 這並不是說少吃越好。 會健康地獲勝。 只有合理的飲食，你才能更健康、更長壽。

健康長壽是人類的共同願望，研究發現，每降10至50卡路里，就能減少胰島素樣生長因子（IGF-1）和葡萄糖的活動通路，顯著提高預期壽命，而與年齡相關的心血管疾病和認知疾病的患病率卻下降了不少，因此限制飲食熱量可以導致長壽。

不是簡單的飲食限制就能長壽，而是科學合理的營養組合，讓記憶力在不增加食物量的情況下補充身體所需的能量。

可以經常少食多餐，減輕胃部負擔，不是為了少吃多活，也是為了看看自己吃的食物是否多樣化、健康、營養豐富。

吃得有營養、吃得健康、不暴飲暴食、生活規律、沒有不良習慣、勞逸結合、開朗、更方便的因素是長壽的秘訣。

健康飲食是保證身體健康的基礎，吃得七飽，食物多樣化，要健康長壽，適量運動，不能限制飲食，科學合理的營養均衡才能保證健康。

每天消耗足夠的能量來維持身體的正常功能就足夠了。

在保證營養的前提下，少吃對健康有益。

少吃能活得更久嗎，但限制飲食能活得更久嗎？

少吃多吃，唐代百歲著名中醫科學家孫思邈在《千金方》中提出“食慾越來越少，慾望不多吃”，意思是一天吃的次數應該多一些，但每次吃的食物量要少一些; 不要一天只吃兩三頓飯，每頓飯都吃很多。 所以顧守興大多奉行“少吃多吃”的原則。

如今，許多百歲老人也有少吃多餐的習慣。 例如，廣州60%以上的老年人每天吃5或6頓飯，每餐只吃兩頓（25-50克）。

現代實驗研究證實了“少吃多吃”的科學有效性。

對 1,400 名年齡在 60 至 64 歲之間處於正常熱量條件下的人進行了一項試點研究。 其中，668人每天吃1 2餐，每3人中就有1人患有不同型別的新雪新豆病; 另有156人將相同量的食物分成5餐，即一日5餐，總量保持不變，患心血管疾病的人數僅為1 6。 每天吃1或2頓飯減少50%; 與一日三餐相比，患病率下降。

中國百歲老人、著名生物學家陳納勳一日吃5頓飯：早餐1杯牛奶、1片麵包、1個雞蛋、1根香蕉; 午餐1小碗公尺飯，肉類和素食菜餚，豆製品是必不可少的; 晚餐有麵包和稀飯; 早上加1份零食，睡前加1份（芝麻醬、枸杞紅棗湯等）。 陳老一日吃5頓飯，保證了一整天精力充沛。

這表明，少食多餐對老年人的健康有益。

農村百歲老人一般一日三餐，有的一天吃兩餐，但大多有晚上少吃的好習慣。

有人做了乙個有趣的實驗

兩組每天只吃一頓飯，吃同樣的食物。 一組在早上 7 點吃飯，另一組在下午 5：30 吃飯。 結果，早上吃飯的人會逐漸減肥; 而那些晚上吃東西的人繼續發胖。

可以看出，早上多吃，不僅滿足了工作所需的能量，而且不會讓人發胖。 晚上吃多了不好，因為晚上血液中的胰島素上公升到峰值，血糖轉化為脂肪儲存在腹壁下，久而久之，你就變成了乙個大肚子的胖子。

同時，由於夜間血脂含量突然公升高，睡眠時血流明顯減慢，容易大量血脂沉積在血管壁上，形成動脈硬化，引起高血壓、心臟病等疾病。 有的心臟病患者甚至在睡夢中因晚餐吃了油膩的東西而突然死於心肌梗塞; 也有因急性壞死性胰腺炎而死亡的病例。

因此，諺語說：“早上吃得好，下午吃得飽，晚上少吃，人很難變老。 ”

在四川省川東、華北的農村地區，老年人一天不吃晚飯，哪怕是一日三餐的家庭。 晚餐也很簡單，夏天吃辛奇粥，冬天吃麵條，平時除了幹活繁重的人外，只吃一碗。 因此，在川東、華北的農村地區，很難看到胖子，心血管疾病當然也與他們無關。

你可以長壽，因為腦垂體分泌較慢，所以衰老要慢得多，人也更長更年輕。

少吃肥肉可以長壽是有道理的，因為經常吃肥肉的人會使身體發胖，這會嚴重影響他們的壽命。

是的，少吃可以長壽，延緩細胞衰老是有科學依據的。

美國喬治亞州立大學的一項血管老化研究發現，當食物攝入量低時，人體血管系統的細胞老化也可以減緩。

為什麼少吃就能長壽，科學家分析了以下原因：

1、少吃可以減輕胃部負擔。 人體攝入過多的蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，容易導致消化不良。

這樣，未消化的食物會在腸道中停留很長時間，產生許多毒素和致癌物質。 這些毒素和致癌物不僅容易引起腸道疾病，而且會被腸道吸收，穿透心腦屏障，損害中樞神經系統，引起衰老。

2.飽腹感會導致大腦代謝紊亂。

科學研究證明，飽腹感後，大腦中有一種叫做“成纖維細胞”的生長因子，與不飽腹時相比會增加數萬倍，而這種生長因子會增加脂肪細胞和毛細血管內皮細胞的數量，促進腦動脈硬化，大腦皮層血氧不足， 腦組織萎縮和腦功能惡化，最終導致痴呆和縮短人的壽命。

3.飽腹感會損害細胞，使人過早衰老。

人呼吸時吸收的氧氣中，有2%被氧化酶催化形成活性氧（自由基），對人體危害極大，可導致細胞損傷、動脈硬化、疾病、衰老，甚至死亡。 人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人的衰老程度就越快。 少吃可以減少活性氧的產生，從而保護細胞免受傷害，從而延緩衰老。

第四，長期飽腹會使人肥胖，引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。

事實上，在中國古代，有一種討論認為節食可以長壽。

為了活得更久，古人還創造了“辟穀養生”的學說，即節食的意思。 現在的生活水平比古人高很多，不僅有上好的公尺飯和白面吃，還有大魚大肉吃，尤其是中年朋友，事業有成，有的人當單位領導、企業幹部，今天來參觀考察，明天迎來送飯、大餐和美味佳餚， 吃海鮮，吃紅臉，吃大肚子，卻不知道酒和食物的背後是疾病，生命短暫。

如果想每頓飯都吃很多，內臟會有沉重的新陳代謝負擔，內臟會迅速老化，當然活不了多久。 古人說：吃飽七分鐘就好了。

長壽的“秘密”終於找到了！ 少吃3樣東西，多喝1水，活得更久！

吃飽三分鐘，多吃早死。