這些食物中的大多數有助於降低血壓 15

芹菜。。 最好不要煎炸，吃冷沙拉,,,。 還有菠菜。 冷吃一些綠色蔬菜對健康有好處。

1.燕麥。 對 28 項實驗的回顧得出結論，燕麥和大麥中的葡聚醣可降低血壓. 建議以燕麥粥開始新的一天，也可以經常喝大麥茶。

2.大蒜。 大蒜增加一氧化氮的合成，有助於擴張血管，其主要活性成分大蒜素有益於健康。 大蒜可以新增到炒菜、湯和煎蛋捲中，以增加新鮮度。

3.牛奶。 牛奶和酸奶是富含鈣的食物。 多項研究表明，補充約 1,000 毫克鈣後，受試者的血壓略有下降。

根據美國心臟協會的說法，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。 建議飲用不加糖的天然酸奶和新鮮水果或堅果。 不建議將超過鈣參考攝入量的補充劑用於預防和治療高血壓。

4.肉桂。 研究表明，肉桂可降低短期收縮壓（公釐汞柱）和舒張壓（公釐汞柱）。 肉桂可以用作香料或日常飲食中糖的替代品。

5.扁豆。 它非常適合純素蛋白質和纖維**，有助於降低血壓，新增到沙拉、燉菜和湯中很美味.

1.葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃子、橙子等控制血壓。 多吃富含礦物質的食物，少吃油，玉公尺油、葵花籽油或葵花籽油、海帶、海藻等都有降膽固醇的作用。 燕麥片有助於**，降低血壓和膽固醇。

2.黑木耳加冰糖可降低血壓，預防動脈硬化。 與大蒜和青蔥一起食用，可以緩解冠狀動脈粥樣硬化。

3.香菇。 紅棗含有相當豐富的維生素C和維生素P。 核桃。

蜂蜜含有豐富的維生素，可以防止動脈硬化。 芹菜葉對血壓的影響相當明顯，加水燙，切碎，拌入大蒜，幾乎相當於吃了一片降壓藥。 芹菜每 100 克含有 160 毫克鈣，其中一半可以被人體吸收。

4、茄子：含有維生素P，增強毛細血管彈性，對高血壓、動脈硬化和中風有很好的防治作用，能明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。

5、南瓜：潤肺活氣，化痰排膿，驅蟲解毒，緩解哮喘利尿，美化功能。 它能預防和**前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍等作用。

6.生薑：抗腫瘤，防止血小板聚合，（血小板聚合導致血液完整，導致心臟病發作或中風）。 緩解偏頭痛，具有抗炎作用。

1.蓮子心：蓮子心具有降血壓、強心的作用，適用於高血壓、心悸、失眠等疾病，用法是取1 2克蓮子心，用開水代替茶沖泡。

2、黑木耳：將黑木耳用水浸泡一夜後，放在上抽屜蒸1 2小時，然後加入適量的冰糖，每天服用一碗，可導致高血壓、動脈硬化等。

3.芹菜：對於高血壓引起的頭痛和頭部腫脹的患者，吃新鮮的芹菜可以緩解症狀。

4.荸薺：取荸薺、水蝸蝸頭30-60克（洗去鹽），煮湯，每日2-3次。

5、葫蘆：將新鮮葫蘆搗碎提取汁液，與蜂蜜混合，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

6.綠豆：綠豆對高血壓患者有很好的治療效果，不僅有助於降低血壓和減輕症狀，還可以防止血脂公升高。

7.蠶豆腐：60克新鮮蠶豆腐或15克乾花用水煎煮，食物可引起高血壓和流鼻血。

8.西瓜皮：取西瓜翠衣和草決明子各9克，用水煎，這種降血壓的食物對高血壓有很好的效果。

大豆，我們在期末考試中有一篇關於大豆的說明文，上面寫著大豆可以降低血壓。