腳抽筋吃什麼藥，腳抽筋吃什麼好？

向上伸直相應的手臂。

人們在日常生活中經常會因為各種原因出現腳抽筋，比如有的女性穿高跟鞋走路時腳抽筋，有的人在運動時也有腳抽筋，大多數人會選擇飲食療法治療抽筋，那麼腳抽筋吃什麼好呢？ 腳抽筋應該吃什麼？

1. 香蕉

足部抽筋可能是由體內缺鉀引起的。 香蕉富含鉀，有助於預防肌肉痙攣。

特別是香蕉是放鬆的水果，其中所含的泛酸可以使人快樂，緩解抑鬱。 這也是緩解長期壓力引起的腳抽筋的好方法。

除香蕉外，其他富含鉀的食物包括海藻、海帶、油菜、土豆、穀物等。

2. 牛奶

足部抽筋也可能是由體內缺鈣引起的肌肉痙攣引起的。 牛奶中含有豐富的鈣質，可以幫助補充身體所需的鈣質，防止腳抽筋。

除牛奶外，富含鈣質的食物還包括大豆、海苔、芹菜、豆腐乾、香菇等。

3.動物弄髒肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，可以幫助人體吸收和利用鈣，避免因缺鈣而導致的足部抽筋。

除了動物肝臟，富含維生素D的食物還包括沙丁魚、蛋黃、海魚、忌廉等。

除了補充維生素D促進人體對鈣的吸收外，還可以通過運動和補充陽光來補充鈣質。

4. 補鈣

如果膳食補充劑的方法不能有效地幫助身體及時補充足夠的鈣質，可以考慮在醫生的指導下服用鈣片來補充鈣質。 不要私下補充大量的鈣，以免給身體帶來負擔。

5. 運動飲料

足部抽筋的原因之一是體內電解質的流失，代謝物的積累影響正常的血液迴圈。 因此，運動後可以及時補充水分和運動飲料，當身體失去大量的水分和鹽分時，可以幫助身體保持足夠的礦物質和水分。

6. 運動抽筋護理

1. 立即中斷正在進行的練習。

2.到陰涼通風處，補充水分，尤其是運動飲料。

3.慢慢伸展痙攣的肌肉，也可以在侷促部位做適度的按摩。

4.在此過程中，可輔以熱療或冷療。 無論是運動噴霧還是冷熱敷，都有不開錯書的效果。