誰能告訴我一些長跑的技巧？

= 只有 800 嗯，我今天剛跑過。 我們平時在練習中很認真，從不偷懶，這需要定期鍛鍊，一下子想跑好是沒有用的。

但是，您可以在跑步前做一些準備練習，以便您表現得更好（慢跑、準備鍛鍊等）。 堅持每天運動會前每天運動跑1000公尺左右（最好保持時間）。 磨練你的耐力。

跑步時注意呼吸頻率。 建議走四步，一口氣，並盡量一直保持這種節奏。 在呼吸方式方面，最好用鼻子吸氣，用口鼻混合吸氣。

哦，不要忽視擺臂！ 這應該被視為動機。 體育老師說）。

其實，意志力也很重要！ 到達那裡時不要放手，也不要讓身後的人追上。 不要總是回頭看 o（o.）

希望你不必是最後乙個哦，只要繼續鍛鍊，8

800沒什麼好擔心的呵呵，我自己也跑了800，我可以跑下去，沒有人指導我，最簡單的方法就是衝上前去o（o o

最好一周不要休息一天，這對你的體力不利。 我是一名長跑運動員。 所以我總是從早上跑到下課。

下午跑去上課。 最好的長跑是最好的5000公尺。 這才是真正的長跑。

800公尺只能說是中長跑......最好每天去遠足。 這真的對 5000 公尺有很大幫助。

我補充：

第。 1、呼吸的節奏一定要把握好，比如三步一吸再三步一呼，或者四步一吸，四步一呼，只有掌握好呼吸的節奏，才能有足夠的氧氣，否則你會氣喘吁吁，根本不用跑。 這種效果不是一步到位的，和你平時的練習和體能有很大關係。

第。 二是要協調身體。 身體微微前傾，盡量用腳趾接觸地面，不要碰腳後跟，轉彎時要注意向心力，一般跑道是圓形的，例如左轉時，身體不能直跑，稍微向左，即向圓圈內側。 跑步時，確保你的步伐和手臂擺動是和諧的，這樣會容易得多。

第。 3.衝刺。 根據你最終的身體狀況，在最後乙個合適的距離衝刺到點！ 還有大約半圈，如果最後一段是在直道上，請在轉彎和最後乙個直道結束時進行最後的衝刺！

最後，800公尺跑只能說是中長跑，400公尺跑道是兩圈跑完的（200公尺跑只有四圈），就像熱身一樣。 我不是專業教練，但我以前喜歡長跑，在學校也參加過長跑，主要是這兩種方式。 以上是我自己的經驗，僅供參考！

祝你好運！

每天有規律地跑步，找到自己的節奏。 如果你的速度不好，那就練習耐力，如果你的耐力好，你可以開始不要跑得太快，從一開始就不要跑，那是體力好，沒有目標。 建議你不要在比賽的前半段跑得太快，在後面留點力氣去衝，但不能拉得太遠，那樣會失去目標，和不快不慢的人繼續跑下去，最後還是衝你比較好。

另外，如果你在乙個整體跑得快的小組裡，或者有幾個人跑得快，一般結果都比你原來的正常水平要好，跑的時候一定要有信心，不要放棄，祝你好運！

首先，長跑的氣息很重要。 1.當我感到疼痛時，我通常會用腹部肌肉來拉緊和提公升呼吸，我無法深呼吸，所以最好用鼻子呼吸。

2 前兩圈用鼻子呼吸，舌頭放在嘴巴上兩到三圈半。 最後，張大嘴巴跑。 3.

如果不礙事，多運動是件好事。 4.以恆定速度執行。 一開始你可以跑得快一點，不要把距離拉得太遠。

如果你太大了，你會失去信心。 5、不，啊，絕對不行，一件秋衣、一件T恤、一件運動衫都差不多，褲子，穿一條秋褲，外面再穿一條運動褲。。。 6.