如果你想看起來更強壯，你應該先訓練你的肩膀還是你的背部？

我覺得是先練背，讓人看起來像是虎背熊腰，給人的印象是這個人很強壯，很有力量。

就我個人而言，我覺得最好先練好背部，一般來說，如果你想看起來更強壯，你的背部肌肉是很重要的。

如果你想讓自己看起來更強壯，你應該先鍛鍊你的肩膀，這樣可以有特別好的效果。

這絕對是肩部訓練。 因為肩膀很寬，所以能給人一種強烈、安全、可靠的視覺感覺。 簡單的背部訓練可能會給人一種臃腫的感覺，但他們不能感覺更好、更可靠，所以這種聯絡是肩並肩的。

肩部肌肉群主要通過整個三角肌（包括前、中、後束）、斜方肌等一目了然地看到。 三角肌發達，肩膀寬闊，而斜方肌發達，肩膀粗壯，頸部短而粗。 如果不練習其他部位的肌肉，形狀會很奇怪，成為視覺關注的焦點。

咱們說背部訓練，背部一般是以背闊肌為基礎的大肌肉群，短時間內很難訓練，能訓練背闊肌的人是有一定健身基礎的人，運動時其他部位的肌肉群也會受到影響。 當然，背闊肌會顯得雄偉壯觀，但僅限於上半身的後部，額部形態未知。

鍛鍊者的堅實感不僅體現在肩膀和背部，還體現在發達的上臂上; 還要有強壯有力的腿部支撐，這樣既要有發達強壯的肌肉群，又要有勻稱協調的肢體比例，體現出符合人體生理結構的強健健美。

雖然健身運動不宜太快成功，但根據“更強”的視覺感和“先練習”的要求，也可以有鍛鍊的策略，以下是我對新手健身的三點重點建議：

1.胸大肌 鍛鍊胸大肌可以使人感覺更厚實、更飽滿、更有活力。

胸大肌可以通過做俯臥撐和臥推來實現，另乙個優點是可以同時鍛鍊肩三角肌和肱三頭肌的前束，這將使肌肉更加協調。

2.背闊肌 如前所述，發育良好的背闊肌給人一種力量感。

如果你想看起來更強壯。

最主要的是先訓練肩膀。

如果你訓練好你的肩膀，那麼你的背部當然也會得到改善。

一般來說，肩膀是同時鍛鍊的，而不是相應地鍛鍊。

看起來肩膀更寬更強壯。

如果你想看起來更強壯，先鍛鍊你的肩膀，因為你在訓練肩膀的時候也可以訓練你的背部。 對我們來說，同時在肩膀和肩膀上花費相同的時間不是更好嗎？

祝你有美好的一天！ 身體越來越強壯了！

如果你想看起來更強壯，你必須首先訓練你的肩膀。 如果你的肩膀很精緻，你可以讓自己在未來看起來很魁梧。 從後面，你可以感覺到這個人很強壯。

夜深人靜，我總想找個安寧，找個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中逃一會兒。 當靈魂無法承受生命的重擔時，它只能向天空發出乙個訊號，那就是它累了，太累了，而這種疲憊的感覺不是常人所能想象的。 每天我都想在靈魂中找到平靜，然而，這真的很困難。

世界上什麼都沒有，平庸會擾亂自己。 也許我只是乙個庸人。 為什麼要在任何事情中尋找寧靜？

事實上，我希望在今年這個非同尋常和糟糕的日子裡實現和平。 我反思了又反思。 大多數時候我不明白我在做什麼。

一種生活。 在某些日子裡，總是牽動著人們的思想。 說到尋覓的寧靜，每個人都期待有這一刻。

對我來說，在孤獨的時刻可能會感覺有點沉重，但這不是絕對的。 有時候，人雖然身處嘈雜嘈雜的環境中，但心已經飛到了不知是何等境界，我常常臉上掛著笑容，在內心的恆常中，我看透了所有複雜的事情。 人們有時會假裝自己是天下的主人，但實際上並非如此，而這一切的出現也是由於無數次的爬行，然後反思的結束。

沒有真正的利益興奮，沒有對生命和自然的真正發自內心的敬畏，沒有對生命和世界的感恩和欣賞，沒有善良和透明的理解，沒有善良和易感的心，沒有最後的覺醒，沒有自然的寧靜和超然。 在很多情況下，尋求安寧的動機遠遠大於一切外在事物所產生的力量，也可能是每個人追求安寧的精益求精的過程。 為什麼？

我笑著問自己。 對於乙個真正融入生活的人來說，會為創造世界的奇蹟而嘆息。 對生命和自然發自內心的敬畏和關心，是一種由衷的感激和欽佩。

如果你想看起來更強壯，最好先鍛鍊你的肩膀。

在形容乙個人的時候，總是說這個人有虎背熊腰，意思是這個人很強壯，所以最好先練一下背，讓人看起來更強壯。

如果你想讓自己看起來更強壯，應該先鍛鍊你的肩膀或背部，這兩種訓練可以結合起來一起練習，沒有衝突。 但首先練習背部，使身體線條對稱，然後輔助肩膀，使身材看起來更好看。 健身需要系統的全身鍛鍊，一次乙個部位，而且身體看起來不均勻。

要想讓自己看起來更強壯，就要練肩膀，而不是練後肩，練寬練後穿衣服會顯得健壯漂亮。

最好先鍛鍊一下肩膀。 肩膀的寬度是人越強壯。 其實，在運動方面，還是要整體運動的。

獨自鍛鍊的時候，除了安全之外，最重要的是從哪個部位開始鍛鍊，是訓練胸部還是背部，手臂還是腹肌，每個人的想法都不一樣。 許多人有一種誤解，認為他們只練習他們想練習的部分。

甚至很多人去健身房做臥推、二頭肌彎舉、腹肌再回家，只是為了訓練身體的前部肌肉，肌肉力量和肌肉質量會發育不均，導致體型怪異（上半身大下半身小）、姿勢不當（有些肌肉太緊、 有些肌肉太鬆）或駝背、圓肩、骨盆前傾、肩膀高低等。

對於初學者來說，最好遵循固定的順序，即胸部、背部、肩膀、手臂、腿部和核心的順序。 胸部或背部是因為需要肩膀和手臂的“輔助”才能完成動作，肩膀和手臂必須保持在強壯的狀態才能輔助，才能穩定有力。 如果胳膊和肩膀運動無力，在推胸或拉背時，動作容易不穩定，練習效果自然不好。

其次，肩膀是因為肩膀訓練動作也需要手臂的輔助，所以手臂應該留給背部練習。

此外，上半身也應該在上半身完成後再做。 下半身的訓練強度比較大，如果下半身先用完，那麼上半身就沒有力氣去練習了。 因為心臟在上半身，所以最好先做上半身訓練，讓骨骼肌熱身。

核心（腰部和腹部）留到最後，因為所有的動作都需要核心的“穩定”，尤其是站立動作，比如深蹲，需要很大的腰部力量。 如果先做核心，自然會影響後期訓練動作的“穩定性”。

想要讓自己看起來更強壯，當然最好先練肩膀，因為練肩膀比較容易，有了肩膀的力氣後，還不如練好背部。

如果你想看起來更強壯，最好先鍛鍊一下你的背部肌肉，我們常說你有虎背和熊腰，所以訓練好你的背部和腰部肌肉很重要。

想要讓自己看起來更強壯，就必須鍛鍊背部，因為背部的肌肉是連肩膀的，只要背部向上，肩膀自然會變寬。

肩膀是乙個人身材的框架，先訓練肩膀讓人好看，再練好背部。

我覺得要先練功，肩膀比較好，雖然俗話說虎背扛，但是如果乙個人把肩膀練得很寬，整個人也會有一種壓迫感，讓人看起來很強壯。

我覺得是修背，背上有脊椎，脊柱是連五臟六腑的，如果背部練得好，就意味著內臟六腑也得到了健康的維護，免疫力也得到了提高，人靠五臟六腑來平衡人體， 所以如果你想讓自己更健康、更強壯，你應該先練習背部。

我覺得還是先練肩膀肌肉比較好，畢竟胳膊是先給人展示的，所以要先練好胳膊肌肉，強壯的胳膊一目了然。

讓自己擁有腹肌，當然是訓練你的肩膀。 肩關節是肱三頭肌，肱三頭肌大肌，運動後有腹肌，背部訓練不對，背部練習容易拉傷，對身體不利。

肩膀好，肩膀更寬，肩膀更強壯，精神更健壯。

要想讓自己看起來更強壯，就應該先練肩膀，因為練好肩膀，會顯得高挑挺拔，看起來更強壯！

首先，肩部訓練可以讓我們活動一下肌肉和骨骼，可以刺激我們啟用，我們的肌肉群，這就是肩部訓練的好處，他也可以帶動背部肌肉的活動，所以我們要先訓練肩膀，然後再訓練背部。 這樣，我們的肌肉會更加活躍，我們將能夠更順利地練習，看起來更強壯。

第二個原因是因為我們一見鐘情的肩膀，所以如果把肩膀的形狀練得漂亮，就會增加人的氣質，改善乙個人的氣質，改變他的形態，使他富有形態美，比如說，它會改變這個駝背和駝背的狀況。

想要讓自己變得更強壯，就需要練好肩膀和背部，但是有乙個順序，如果能在短時間內練就他，那肯定是先對你有利的。 兩倍，但讓我們從現實開始，背部的肌肉非常大，我們需要乙個非常長、持久的肌肉。 效果只有在訓練期間才能看到，而肩部是訓練三角肌在手術前、手術中、手術後和手術後的劃分，可以讓你感覺更加立體和生動。

感覺更強壯一點。 所以我們首先選擇雛雞群可以在短時間內看到效果，同時我們還要進行分化訓練，肩膀、背部、手臂、腿部。

當然是先練背。 當你練習背部時，你看起來更強壯。

我覺得要想讓自己看起來更強壯，還是應該先練背，因為所謂成語說虎腰就是熊腰，所以一般強壯的時候，可以好好練背，自然可以站起來。

以下是練習肩膀的幾種方法：

1.肩部彎舉雲長搜尋：坐著或站著，肩膀向前旋轉，然後向後旋轉，每組12-15個，每天做兩到三組。

2.坐姿伸展：坐在椅子上，雙手放在椅子後面，向後伸展，感受肩膀後部的拉伸，保持 10-15 秒，每天兩到三次。

3.俯臥撐：俯臥撐鍛鍊手臂和胸肌，以及肩部和背部肌肉。 你可以每天做20-30個俯臥撐，逐漸增加數量和難度。

4.啞鈴推舉：拿兩個啞鈴，伸直手臂，肘部微微彎曲，啞鈴向上按壓，感受肩背肌肉的收縮，每組12-15個，每天做兩到三組。

5.瑜伽：瑜伽中的一些動作，如山地式、倒三角式、向下的狗式等，可以有效鍛鍊肩部和背部肌肉，增強柔韌性。 建議每週練習瑜伽兩到三次。

需要注意的是，肩部和背部運動需要逐漸增加難度和強度，以避免過度訓練和造成肌肉損傷。 同時，保持足夠的休息和均衡的飲食也很重要，以達到更好的訓練效果。

鍛鍊背部肌肉可以幫助塑造好看的背部線條，以下是一些常見的練習：

俯身划船。 拿起啞鈴，用肩膀叫啞鈴，身體前傾，雙手握住啞鈴，雙臂自然垂下，然後將啞鈴拉近身體，然後慢慢放回起始位置。 注意保持背部挺直，不要彎曲腰部。

反向鳥。 雙手握住啞鈴，背部挺直向前彎曲，將啞鈴分開，然後慢慢縮回。 注意保持肘部略微彎曲，避免過度伸展。

背上划槳。 躺在操場上，手裡拿著啞鈴，伸直手臂，然後向下伸展，重複。 注意將爐子的頸部和背部保持在一條直線上，避免扭曲。

張緊器的直拉。 站在張緊器前，雙手握住手柄，向下伸展，感受背部的收縮和伸展。 注意保持姿勢穩定，不要用力過猛。

這些動作可以適當組合和嘈雜，每週練習2-3次，每次約30分鐘，加上合理的飲食和充足的睡眠，可以幫助塑造美麗的背部線。