為什麼久坐也會引起腰部不適？ 什麼是最好的坐姿？

這是因為長時間坐在腰上會變得比較僵硬，所以這會導致這種情況。 保持正常的坐姿而不彎腰是以這種正常姿勢坐著的最佳方式。

長時間坐在乙個姿勢會對下背部產生不良影響，也會引起下背部不適。 坐著時，你應該保持上半身挺直。

因為背部的坐姿是挺直的，這樣你的脊椎就不會受損，保持正確的生理曲率，從而減少它的緊張，這些都需要肌肉處於緊張狀態，從長遠來看，你會感到肌肉痠痛，你會很累。

坐姿是正確的，但並不意味著你就不會累，如果你長時間保持乙個姿勢，你肯定會感到疲倦，所以工作一段時間後，你必須起身動動，改變你的姿勢，否則即使你長時間以正確的姿勢坐著， 會有問題。

如今，許多人大部分時間都坐著，無論是上學還是工作。 但是，如果坐得太久，也會給身體帶來一些傷害，尤其是對於腰部來說是非常有害的。 有很多人久坐後腰痛。

因此，久坐後，如果感到腰部不適，也可以緩解。 坐著的時候一定要注意自己的坐姿，良好的坐姿可以避免腰痠背痛，所以坐著的時候要調整坐姿。 <>

這時候，如果你想挺直腰背，可以買乙個更適合自己的靠墊。 這樣，坐著會更舒服，也會減少腰痛的發生。 此外，很多上班族在辦公室裡都會有空調，如果長時間吹空調，還可能腰痛。

因此，對於空調來說，要防止直吹，必須保護好頸部和腰部。 如有必要，您可以帶上一條小毯子或腰帶來保護頸椎和下背部。 而在日常生活中，你也應該多鍛鍊你的腰部。

這可以改善腰部的健康並防止一些不良情況。 如果你長時間坐著學習或工作，你也應該每隔一段時間站起來走動一下。 做一些運動來伸展你的腰部和腿部。

如果這不能緩解這種情況，您應該去醫院的針灸科進行相關**。 這些**效果也很好，可以起到牽引、針灸、理療、按摩等作用。 這些方法相對保守，它們也會對症有症狀，通常會在一定程度上緩解症狀。

此外，如果您有腰痛，也應該在床上休息，尤其是平坦的姿勢。 因為這對於腰肌和椎間盤之間的壓力相對較低，而且也可以讓受傷的肌肉有時間恢復。 如果還是覺得疼痛，也可以使用一些促進血液迴圈、消除血瘀、止痛的藥膏，也可以緩解疼痛。

而平時要鍛鍊下背部肌肉，可以做喬燕飛或五點支撐，這樣下背部肌肉就會更強壯，這樣可以降低腰痛的概率。

您可以用按摩器按摩腰部，以促進血液迴圈並緩解不適。

可以用溫水袋對腰部進行熱敷，也可以去針灸，可以緩解。

你可以選擇躺在按摩椅上，讓孩子站在你的腰上踩在上面，或者用熱水瓶壓縮它。

要保證坐姿端正，腰部只能有20度左右，做的時候一定要佔據整個座位，不傷腰。

建議腰部挺直，不要傾斜，雙腳併攏，雙手可放在桌子上。 眼睛看著前方。

不要經常彎曲雙腿，一定要挺直胸部和背部，這樣才能更好地避免腰部問題，確保身體健康。

可以適當地站起來活動，放鬆腰部肌肉，多伸展腰部，做擴胸運動，可以緩解腰部的壓力。

這種情況可以通過適當的運動來緩解，必須有正確的坐姿，適當的休息，並加強下背部的運動。

不良的坐姿會大大增加腰椎和頸椎的受力，不知不覺地增加旁邊肌肉的負擔，最終導致肌肉拉傷，使身體疲憊不堪。

無論我們做什麼姿勢，脊柱都會承受一定的壓力，從小到大脊柱壓力的姿勢是：仰臥、後坐、站立、坐直、前坐。

可以看出，這些“趴著”、“彎腰駝背”等工作姿勢雖然表面上讓我們感到放鬆和舒適，但確實傷害了腰大肌和腰椎。

坐姿不良還有哪些危害？

它可能會導致肌肉拉傷和椎間盤突出。

除了腰椎，不良的坐姿也會給頸椎及其周圍肌肉帶來很大的壓力和負擔。

當椎間盤的纖維環慢慢受損並最終破裂時，脊柱的髓核組織會逐漸從破裂處突出，這可能會壓迫周圍的神經和脊髓，久而久之，會導致肌肉拉傷、椎間盤突出等嚴重症狀。

導致肥胖。 長時間坐姿不當會導致臀部、腰部和頸部肌肉僵硬和脂肪堆積，影響身體排毒系統的淋巴迴圈，降低身體的新陳代謝效率，進一步加劇這些部位的脂肪堆積。

擠壓腹部組織和器官。

駝背除了損傷頸椎外，還會在一定程度上擠壓腹部組織和尺子，導致擠壓部位輕微缺氧，影響消化系統功能，增加疲勞和疲憊。

長時間向後坐也會導致坐骨前移位和骨盆傾斜，而向後坐會導致相反的效果。

抑鬱症風險增加。

研究發現，坐姿正確的人情緒更積極，自信心強，善於抗壓。 另一方面，坐姿不好的人容易陷入負面情緒，陷入困境。

首先，我們需要挺直背部，如果我們經常彎腰駝背，我們的脊椎會受到非常嚴重的傷害，久而久之就會形成乙個豐富的包，很容易壓迫我們的神經，讓頭部感覺很不舒服。 還有乙個事實是，我們不能踩高蹺，雙腿可以併攏，也可以選擇把腿開到最舒服的坐姿，但是我們不能踩高蹺腿，彎曲二郎的腿也會導致後續身體更不舒服。 <>

其實對坐著沒有明確的要求，很多人覺得自己只需要坐得舒服就行了。 但事實並非如此，我們工作時最好坐直。 你可以選擇把椅子靠近工作台，然後把背部靠在椅子上，這樣我們的脊椎就處於筆直的狀態，不會影響我們的脊柱。

如果我們彎腰，會造成我們的脊椎很不舒服，大多數人在工作時會長時間彎腰，這對我們的身體也是非常有害的。 <>

習慣性地低著頭玩手機的人很多，但是當他們低頭玩手機時，我們的脖子就相當於50斤，對頭部和脊椎的傷害也非常大。 二是脖子前傾，這是很多人非常喜歡的坐姿，也會對自己的脖子有一定的影響。

如果長時間坐錯姿勢，脊椎會受到影響，脊柱也會壓迫神經，導致我們感到頭暈。 如果太嚴重，只要坐著，長時間都會感到非常疲倦和不舒服。

你可以選擇挺直背部，但坐下20分鐘後，你應該來回旋轉，或者你應該選擇趴著躺5分鐘，以儘量減少傷害。

坐在凳子上時，要抬高頭胸，挺直腰肢，這樣才能很好地保護腰椎和頸椎，不會出現問題和疾病。

你應該抬起頭，挺胸，保持背部挺直。 這樣，它不會影響你的下背部，也不會有腰部椎間盤突出。

不良的坐姿不僅會影響視力，還會影響頸椎的正常發育，誘發頸椎病，導致腦供血不足，視力下降加重，記憶力減退等一系列不良反應，嚴重者會引起後腦勺頭暈、麻木甚至刺痛。

二郎腿腳粗，病了。

長期連續坐姿，尤其是高蹺腿，會造成頸部和背部的持續負荷，使背部肌肉和韌帶因長時間過度拉伸而受損，從而造成不明原因的腰痛，但只要保持良好的坐姿，一段時間後，就會恢復正常，不會出現問題。

另外，長時間坐在二郎的腿上，因為雙腿相互擠壓，也會阻礙腿部的血液迴圈，久而久之，會引起腿部靜脈曲張，嚴重時會導致腿部回血不良、肌腱瘀傷、潰瘍、靜脈炎、出血等疾病。

在工作中，您可以通過做以下兩件事來預防頸背疼痛：一是保持良好的坐姿，二是進行正確的椅子動作。

正確的椅子動作：首先，不要長時間坐在乙個位置，而是要不斷改變 2-3 個安全的坐姿。 其次，彎腰撿起椅子上的物體時，應先將臀部向前移動到椅子邊緣，乙隻腳向前移動，乙隻手撐在桌子上，然後彎腰。

第三，當你轉身去撿東西時，你的整個身體應該一起旋轉。 第四，演奏**時，不要用頭部和肩膀夾住麥克風，而應將上肢的肘部支撐在桌面上麥克風的側面，以保持頭部和頸部處於中立和放鬆的位置。

舒適地坐著不一定是好的。

這並不是說你覺得舒服的坐姿是乙個好的坐姿。 正確的坐姿應該是上半身挺直，腹部收起，下頜略微收起，下肢併攏。 如果可能，將膝蓋抬高到臀部上方。

如果你坐在有靠背的椅子上，你應該盡量在上述姿勢的基礎上保持背部靠近椅背，這樣腰骶區的肌肉就不會感到疲倦。 長時間坐著後，您應該移動以放鬆下肢的肌肉。 此外，腰椎間盤突出症患者不宜坐在低於20cm的矮凳上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以承受身體的部分重量，減少腰部勞損的機會。

不良的坐姿會導致頸椎病。

頸椎病的根本原因是頸椎間盤退化，使椎間盤鬆弛，壓迫神經根、脊髓或椎動脈。 長期不良的坐姿或長時間呆在電腦前，最容易引起頸部肌肉疲勞，引起頸肩部疼痛、頸部肌肉痙攣，甚至頭暈; 隨著時間的流逝，頸椎間盤退行性變必然會在成年期過早發生，從而導致頸椎病。

為了獲得電腦操作的正確坐姿，請確保坐下時整個腳掌都著地。 使用可調節的工作台、椅子或地墊，使雙腳保持在地面上。 如果使用腳墊，請確保腳墊足夠寬，以便您的腿可以在工作區域內自由移動。

經常伸展雙腿，改變雙腿的姿勢。 經常站起來，離工作台稍遠一點，經常改變腿部的位置，讓整個人放鬆。 注意不要在桌子下面放置盒子或其他物品，因為這會限制腿部空間。

錯誤的坐姿對身體有什麼影響？ 如何矯正和改善坐姿？

不良的坐姿會影響脊柱。 容易出現頸痛和腰痠背痛，人似乎沒有精力，坐直，心情自然會開朗高效，所以良好的坐姿很重要，必須對自己嚴格要求，只有這樣才能有良好的氣質。

是的，它會影響血液迴圈，長時間不良的坐姿也會影響骨骼。 建議保持良好的坐姿。