如果我總是失眠，晚上經常做夢，我該怎麼辦？ 拜託，謝謝

頻繁的夢境對身體也是有害的，不同的夢對應不同的身心，方法也不盡相同。 乙個是夢見白天發生的瑣碎事件，這些人是淺睡眠者，他們的意識仍然活躍。 中醫講“脾意”，做這些夢的人消化功能（胃）和吸收功能（脾）都很差。

中醫認為，人睡著了，靈魂在休息，靈魂還在工作，腸胃還在蠕動、消化、吸收。 脾胃功能差，單靠精神的工作不足以完成任務，所以要調動本該休息的靈魂幫助它工作，這樣才會產生夢境，產生流口水。 針對這種消化不良引起的夢，我們應該幫助他提高消化吸收功能，提高他的體力，晚上消化食物的時候，就不必打擾他的靈魂了，夢境也會少一些。

二是經常做一些與自己生活無關的離奇夢境，夢到的事情莫名其妙，這種夢我們稱之為“靈外，魂不身體”，與肝臟有關。 “肝藏血，血取魂”。那些做這些夢的人無法控制他們的血液或靈魂; 我們平時用滋肝養血的方法，幫助他收魂安眠。

對此，中醫有乙個配方——酸棗仁湯：我們一般在酸棗仁油炸後用它來煎煮燒水，並加入一些抗佐劑植物，其中有我們常用的茯苓，也叫茯苓，有鎮靜神經的作用。 北京有一種很有名的小吃叫茯苓糕，我們推薦這些經常做奇怪夢的人吃點茯��香糕; 或者去藥店買一些棗仁煎喝。

第三種是做奇怪的夢和噩夢，夢見自己從高樓上掉下來，或被追殺，或看到血腥的一幕，或被狗或蛇咬傷，或夢見死人，或夢見掉進骯髒的地方。 在這種情況下，中醫認為是腎臟的問題，腎臟是主要受驚和受驚的人體，如果人的腎氣或腎精受損，他們往往會做一些更可怕的夢。 一般來說，做這些夢的人都有一些失去精子或受到驚嚇的經歷，或者他們的家庭和親戚發生了變化。

對於這些人，我們一般用熱藥，幫助他們祛痰、化瘀; 此外，應新增礦物質藥物。 中醫認為，礦物藥較重，可以消除怯懦。 我們一般選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣、貝殼、磁鐵。

如果夢境特別可怕，我們會使用少量的硃砂。 當這些人除去冷痰血瘀，這些夢境就會自然而然地消失。 莊子說：

真正的人是沒有夢想的”。 對於乙個健康的人來說，一睜開眼睛，一閉一眼就應該是一覺，不會覺得那麼累。 因此，當我們出現失眠或做夢時，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態，應該自我調節或者去看醫生進行調整。

睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡 縮短睡眠時間，提高睡眠質量 另外，失眠多是心理問題，抑鬱和焦慮會導致失眠，調節情緒 無事可做就做運動 如果實在不能去看醫生。

失眠是一種非常普遍的現象，如果長期得不到改善，會對人們的健康和工作生活產生不利影響，所以當失眠發生時，應及時治療。 那麼是什麼原因導致失眠呢？ 以下是失眠的五個常見原因。

1.肝火太強：當肝火太強時，會影響睡眠，因為肝火強的人易怒，肝火會導致情緒波動，從而導致睡眠不安。 一般來說，肝火的主要表現是睡眠不穩定，容易醒來，同時會出現多個夢境、失眠等症狀。

2.脾胃不和諧：根據中醫的說法，如果胃不和諧，就是不安分，所以人的脾胃功能的強弱與失眠密切相關。 當脾胃功能不平衡或脾胃功能較弱時，會導致氣血不足，而氣血不足會使血液無法滋養心臟，導致煩躁不安和失眠，所以這種失眠要注意調節脾胃。

3、壓力大：當生活和工作壓力過大時，會對情緒產生很大的影響，這會使大腦總是興奮不已，執行迅速，而大腦一直處於緊張和興奮的狀態，無法入睡，因此會出現失眠。 4. 身體疾病：

如果身體患有某些疾病，就會對睡眠質量產生一定的影響。 例如，心臟病、腎病、哮喘、關節炎、胃腸道疾病、高血壓等，這些疾病會引起身體的一些不適症狀，或引起疼痛，從而影響睡眠。 5.其他因素：

比如睡前喝茶、咖啡、可樂飲料就很容易引起失眠，因為這些飲料含有中樞神經系統興奮劑和咖啡因，所以很容易引起失眠。

要改善夜間做夢引起的失眠，可以從以下幾個方面入手：

1.調整飲食：晚餐不要吃太多，不要喝酒，喝太多咖啡、濃茶等容易引起失眠的飲料，多吃水果蔬菜，睡前喝一杯牛奶。

2.用藥：可以使用安眠藥，如複方地西泮片、勞拉西泮片，以及中成藥，如硃砂鎮靜丸、六味地黃丸等。

3.改善環境：營造安靜舒適的睡眠環境，戴上眼罩、耳塞。

4.調節情緒：盡量保持情緒穩定，避免過度悲傷和焦慮，減輕心理負擔，保持快樂的心情。

每個人每天都在做夢，但是在深度睡眠中做的夢，醒來後無法記住，只能通過淺睡眠中做的夢來回憶。 如果你記得你的大部分夢境，這意味著你睡得不好，沒有陷入深度睡眠。 進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：

1.堅持規律的工作和休息時間。

2.睡前不要吃東西或喝水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，避免晚上經常上廁所，影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。

4. 選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 沉默對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。

9.睡前洗個澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助您放鬆肌肉，讓您睡個好覺。

可以調整心情，避免過度緊張，適當做有氧運動，如慢跑、太極拳等，學會釋放壓力，幫助改善睡眠質量。 睡前避免吃得太多，喝一杯熱牛奶。

失眠和失夢通常被認為是由神經衰弱、自主神經失調引起的。 睡眠問題通常是由過度壓力、過度擔憂、緊張或悲傷、憤怒等引起的。 建議注意營養，保持愉快的心情，白天加強運動，養成良好的生活習慣，吃龍眼、蓮子、百合、紅棗等，可以幫助營養，鎮靜神經。

在這種情況下，一定要緩解壓力，不要讓自己壓力太大，睡前可以聽點輕**，睡前可以喝一杯溫牛奶，有一定的緩解作用。

晚上失眠做夢怎麼辦？ 夜間失眠和失夢，請注意這是由肝肺阻塞引起的。