不困怎麼辦！ 人怎麼能不困！

沒有時間睡覺，那麼時間呢？

被動方法：喝紅牛，這是一種有效果的功能性飲料。 其次，保證營養，多喝牛奶，多吃雞蛋。

積極主動的方法：你的時間都去哪兒了？ 你重要嗎，總有一群人在找你？

你很重要，沒有你，地球會停滯不前嗎？ 你做事太費時間了嗎？ 你有太多事情要做，喜歡把所有事情都攬在自己身上？

你喜歡玩動手技巧，不相信周圍的人嗎？

簡而言之：時間管理是必須的。

補充：如果你是剛生完寶寶，因為寶寶的煩惱而睡不著覺的媽媽，那就趕緊把寶寶的奶奶或奶奶帶過來。

晚上睡前半小時左右喝一杯熱牛奶，或者看一部你不喜歡的手機**，看了一會兒就會困了。

讓我先向你解釋一下，你這樣做會透支你的生活！

強烈建議您調整您的日常生活，以確保您獲得最佳的睡眠時間！

如果是工作原因，建議換工作！

如果是網路遊戲，建議不要沉迷其中！

如果是打牌和麻將，建議時間不要太長！

如果是別的什麼，你必須管理好自己！

總之，身體才是最重要的！

如果你白天不打瞌睡，晚上不困，你很幸運。

你花的時間是平時的兩倍。

乙個不困的小方法;

1.醒來後鍛鍊 5 分鐘不僅可以為您的身體充電，還可以使燃燒的卡路里增加一倍。 很多人誤以為早上5點就要起床跑幾公里，其實是沒有必要，也不現實。

你只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍來增加你的心率，就可以達到預期的效果; 或者對著鏡子打100次，感受能量的積累。

2.養成喝水的習慣。

如果你脫水，你經常會感到筋疲力盡。 清晨喝一杯水，清潔內部，給內臟新增一些“潤滑劑”; 每天至少喝一公升水，但並非越多越好。

3.注意早餐。

美國的一項研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）高，即超重、困倦、無精打采; 講究吃早餐的人精力充沛，身材比例相對勻稱。 最有營養、最健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。

一片煙燻鮭魚和乙個西紅柿。 全麥麵包富含碳水化合物和纖維; 西紅柿中的番茄紅素有益於骨骼生長和健康，對預防前列腺疾病非常有益; 三文魚富含omega-3脂肪酸和蛋白質，對身體更有益。

4.十點鐘吃晚飯。

即使你吃了一頓豐盛的早餐，到上午10：30，前一天儲存的糖原也幾乎消失了。 如果您想在一天的剩餘時間裡保持充電狀態，則必須新增一頓飯。 一塊巧克力，或一根能量棒。

幾塊餅乾不僅可以補充能量，還可以有效避免午餐時暴飲暴食。

5.下午喝咖啡。

午飯後，身體的睡眠因子（一種誘導睡眠的分子）增加，是最有可能感到困倦的時候，這個時候喝一小杯咖啡是最好的。 當然，你也可以喝茶，隨便你喜歡！ 別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免你太興奮入睡。

6.多說多說，多放鬆。

性格也可以調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。 害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人則精力充沛，因為喜歡與人交談的人善於尋找樂趣和擔心自己。

當你談論壓力和運氣不好時，你不會感到疲倦和無聊，相反，你喜歡安靜。 獨自。 不喜歡社交的人，缺乏這個緩解壓力的渠道，時間長了，難免會感到不知所措。

7.有乙個坐姿階段。

姿勢不良，走路時踢腿和踢腿，聳肩和聳肩通常是你精力耗盡的跡象。 如果你在辦公室裡坐了七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，你會感到更加疲憊。 無論是站著還是坐著，都應該挺直腹部和腰部，放鬆肩膀，感覺脖子輕微伸展。

一、喝咖啡。

其次，用冷水洗臉。

三、狠狠掐自己。

第四，做眼保健操。

第五，先睡一會兒（這是最好的）。

首先，剪短頭髮，並隨身攜帶少量眼藥水。

原理：頭髮長，男生女生都容易著火，而火是內黏膜潰瘍，會導致區域性白細胞增加，使身體虛弱和睡眠。

頻繁用眼科藥物是因為學習緊張會引起血壓波動，而眼睛在高三時最容易疲勞，所以容易產生高眼壓，這種情況雖然不會有老年後眼壓高失明的風險，但容易影響注意力和精力， 而且更容易使眼睛乾澀甚至痙攣，導致睜不開眼睛只想睡覺的情況。

我在實踐中有乙個比較好的時間表，可能並不適合所有人，我再說一下供大家參考：（需要從更早的年齡開始適應）。

1.放學回家，吃飯，然後在晚上七點半左右上床睡覺。

2.凌晨4點起床，吃一頓豐盛的早餐，然後開始學習，可以在露天進行（如果可能的話，因為空氣最好，非常安靜）。

3.這樣一來，每天早上開課的時候，就已經處於複習狀態，上課吸收率更強，上午開課時間是平時下午上課時間，差別不大。 同時，保證了八個小時的睡眠，當你睡覺時，你下意識地消化著你剛剛學到的知識。

4.中午適當休息一下，最好聽一些**。 比如我推薦神思家的**，讓人很放鬆，日本人口中的“療癒系統”的**沒有被覆蓋。 下午，我會精神抖擻。

特別注意你的脊柱和頸椎，這兩者往往是你打瞌睡的最大原因，頸椎變形會讓你的大腦缺血; 脊柱畸形會使脊髓缺氧。 小心。

我真的不能捏我的胳膊（愚蠢），我經常這樣做。

但喝咖啡對我有用。

最好多吃蛋白質，如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐等，這些蛋白質含有大量的酪氨酸，對保持大腦敏銳的思維、回憶和情境程度起著決定性的作用。

吃綠色、高纖維的蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可以確保腦細胞獲得足夠的氧氣，讓它們整個下午都保持精力充沛。

主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 此外，土豆的澱粉含量很高，所以不要在午餐時吃，晚上吃可以幫助你睡覺。

按照進食的順序，應該先吃肉，然後是蔬菜，最後是主食。 午餐不要暴飲暴食，下午茶時間吃幾塊全麥餅乾或巧克力來補充能量。

此外，在工作間隙吃一些含有大量維生素的水果，如菠蘿、橙子、檸檬等，還可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。 橡膠和葵花籽有抑制大腦思維的作用，所以最好不要吃。

我是乙個非常奇怪的人，喝咖啡什麼的比較困。

昨晚我喝了三杯主要的生啤酒，但我清醒了，哇哈哈哈哈哈。

我以前很喜歡睡覺，但整天都頭暈目眩。 至於我，我最大的夢想之一就是成為一名偵探，然後我很無聊，在我房間的門上貼了乙個牌子“首席偵探社”首席偵探，旁邊有乙個牌子“24小時開放”不知何故，我可以熬夜到半夜一兩點。

你試著做你喜歡的事情......

實踐告訴我們，古人的智慧是無限的。

1.建議使用牛奶催眠：那麼牛奶中所含的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

2、還有水果催眠，對患者的身體有幫助：過度疲勞失眠的人，睡前可以吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

3、二是棗催眠：這不僅對人的身體有滋補作用，而且能改善患者的失眠症狀。 紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。

每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

4.進行適當的體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6.建議飲食清淡。

身體對疲勞的感知因人而異，一些調查發現，女性的疲勞程度是男性的三倍。 女性更容易出現疲勞，往往與“三虛”有關，即缺鐵疲勞、鹼性疲勞和維生素缺乏疲勞。

缺鐵性疲勞。 輕度缺鐵性貧血表現為易疲勞、不怕冷、注意力下降、抵抗力下降。 有些女性為了保持體型，往往拒絕吃肉，吃蔬菜、瓜類和水果來充飢，這樣的飲食不能提供足夠的鐵，容易給身體帶來疲勞。

缺乏鹼性疲勞。 許多女性經常無緣無故地出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠背痛和腿痛、頭暈、失眠、便秘等症狀。 不良的生活習慣會逐漸使你的身體變得酸度。

要改變酸性體質，首先要多運動，運動出汗可以帶走體內大量的酸性物質，調節酸鹼平衡。 其次，多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、西紅柿、香蕉等。

維生素缺乏性疲勞。 維生素缺乏或不足會使人感到疲倦，因此服用更多的維生素補充劑很重要。 富含維生素B1的食物包括內臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物包括內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、海苔等。

將風油精華塗抹在太陽穴上。

增加血液中的含氧量，除了多運動外，還要學會深呼吸。 如果想快速擺脫困倦，困倦時用十根手指梳理頭髮，然後迅速轉動眼睛。

受光和聲音的影響，再加上生物鐘的時間，你在固定的點醒來也就不足為奇了。 如果想在早上多睡一會兒，就必須減少和消除影響睡眠的因素，一定要多做運動。

喝一杯咖啡，你很快就會不困了。

做你感興趣或想做的事。