如果我早上上班時經常困倦，我該怎麼辦？

1.不要熬夜，晚上要有充足的睡眠。 白天上班的時候，總覺得困了，我猜晚上睡不好，或者不規律地睡覺。 盡量晚上早睡，不要熬夜，有規律地工作和休息，否則身體的疲憊會讓我們上班時總是昏昏欲睡，精力不足。

2.小睡一會兒。 如果你中午有時間，一定要小睡一會兒。 不要小看午休時間，哪怕只是睡個小覺，也能緩解上午積聚的疲勞，下午工作會好很多。

3.坐直。 不知道大家有沒有注意到，當我們彎腰駝背時，我們會感到精力不足和虛弱。 當我們用手支撐頭部時，在支撐人的同時會不自覺地睡著了，其實坐姿和精神狀態也是密切相關的，所以當我們投入一段時間的工作時，就應該盡量糾正自己的坐姿，並向大腦發出訊號，認真工作， 這將有助於集中精力把事情做好。

4.多喝水。 都說水是生命之源，這也不是沒有科學依據的。 當人體脫水時，往往更容易感到疲倦。

如果你在工作中困了，你不妨喝點水去上班，你會感覺好多了。 也要努力養成多喝水的習慣，而不是說要等到口渴了再喝水。

5.放鬆自己。 勞休結合，事半功倍，這絕對不吹。 在繁忙的工作中，我們也要學會保持放鬆的模式，比如伸展、聳肩、起身走動、眺望遠處的風景、看綠植等，這些小動作可以幫助我們調整情緒，緩解困倦，從而更好地投入到工作中。

晚上早點睡覺，早起，做一點運動，喝杯咖啡。

我在工作時間容易嗜睡

1.根據以往的經驗，午飯時一定不要吃太多，然後上床睡覺，大約15分鐘，醒來後一定要洗臉，然後準備幾塊口香糖，對困倦有很大幫助;

2、走走，在辦公室裡走走，走走，喝杯水，然後和同事說幾句話;

3.特別困倦，如喝咖啡或茶，也可以緩解。

首先，一定要調整你的日程安排。 早睡早起，把生物鐘調回去，睡覺前最好不要再吃任何食物，不要聽一些歡快的**，也不要做劇烈運動。 其次，飲食逐漸恢復正常，吃得清淡一些，不吃廢話，少吃大魚肉，多吃蔬菜。

此外，建議您在白天困倦時可以喝一杯茶或一杯咖啡來提神醒腦。 第一步]。

早上醒來後離開浴缸和洗頭。 早上醒來後洗個熱水澡，可以洗去全身的疲憊，讓人立刻感到神清氣爽。 如果不想洗澡，洗頭也可以起到提神的作用，洗頭時按摩頭部，促進血液迴圈，讓你一天都感覺精力充沛。

第二種方法叫做“五秒法則”：如果你想做某事，而你的身體不配合，你可以默念或大聲喊出“5-4-3-2-1，起來洗澡！ 然後你可以立即採取行動，這就是“五秒法則”。

它的工作原理是在倒計時期間中斷基底神經節的（惰性）習慣性迴圈，喚醒大腦皮層，讓你的身體更合作地做你想做的事情。

溫馨提示：長者使用此方法時需格外小心，尤其是起身過於劇烈時，以免引起頭暈、心悸等心腦血管問題。 建議老年人起床前咳嗽三到五次，以加快血液迴圈，然後再起床。

提示 3]快速醒來，做一些容易完成的事情，讓自己充滿成就感。

當第一件事情快速完成時，我們的心理就會得到積極的調整，血液迴圈就會加速，這可以對後續其他事情的完成起到積極的作用，讓這一天充滿活力。 比如起床後容易完成的第一件事就是疊被子，花一分鐘時間快速疊被子，看著整齊的床，也會更有信心陸澤會完成接下來的事情。 及時解壓。

放鬆訓練是一種自我調節的方法，通過身體主動放鬆來增強自我控制能力的有效手段，通過反覆練習，使人學會有意識地控制自己的生理和心理活動，降低身體的喚醒水平，增強適應能力，調整因過度緊張而引起的生理和心理功能障礙。 找到你的工作節奏。

如果你懶惰，習慣了假期，難免會適應上班這個快節，效率低是有原因的。 度假的時候，我恨不得花半個小時洗漱一下再走，畢竟沒什麼急事。 上班後，身體和大腦還沒有從懶惰的生活中解脫出來。

這個時候，你應該給自己更多的心理暗示，讓自己發自內心地緊張，用緊張來提高做事的效率。