獲得肌肉痠痛的最佳方法是什麼？ 哪種方法效果快？

使用雞肉的最佳方法是按摩它，或使用氣壓鍋進行氣壓**。

酸的意思是氣血不足，痠痛的意思就是由於血不足而流淌緩慢而停滯，如果不通過，就會很痛。 缺血說明身體有堵塞，按摩痛點打通經絡，氣血腳問題解決。

快速做按摩是件好事。

肌肉痠痛可以通過熱敷或按摩來治療。 效果非常好。

具體部位要看，如果是腳部，可以用熱水沖洗浸泡，按摩痠痛部位; 如果手臂、胸部或背部痠痛，可以用手輕輕按壓痠痛部位，按摩時也可以伸展關節以緩解痠痛。 最好的方法是睡一會兒，第二天痠痛自然會消失。

只需洗個熱水澡，就可以比平時多一點。 讓身體自行恢復，無需製作任何藥膏。 謝謝。

緩解肌肉痠痛的方法：

1 對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，以促進血液迴圈。

2.疼痛部位的靜態伸展運動可以幫助緩解痙攣;

3 按摩疼痛部位，放鬆肌肉。

4 口服維生素C可促進受損組織更快修復，緩解痠痛。

用酒揉搓肌肉以增加血液迴圈，然後用熱毛巾，輕輕揉捏，然後做輕度運動以緩解它，但不要加重嚎叫。

好久沒運動了，突然打籃球了，肌肉肯定痠痛，建議用熱水。 建議以後慢慢來，逐漸增加運動量。

持續運動或熱敷可以吸收和消散肌肉產生的酸。

我不知道你是否在談論身體那個部位的肌肉，你能更詳細地介紹一下嗎？

試試雲南白藥噴霧。 我認為它對肌肉痠痛非常有效。 那應該是兩瓶。 一是保險解決方案。

為避免肌肉痠痛，請限制您第一次參加鍛鍊時的運動量，從小到大。 在每次練習之前和之後準備和組織活動。 如果真的疼，健身專家給出了一些處理方法：

稍微伸展一下。 肌肉痠痛的治療方法包括鎮痛藥、輕度拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷。 藥物的作用是眾所周知的，輕度拉伸是有效的，因為肌肉在恢復過程中往往會緊張，這會加重痠痛，因此緩慢、溫和的拉伸可以減輕緊張並緩解疼痛。

按摩肌肉。 按摩痠痛的肌肉還可以幫助減輕肌肉緊張，增加血液迴圈，從而加快恢復速度並縮短 doms 的持續時間。 熱水浴和按摩一樣，放鬆肌肉，加快血液迴圈，血液流動越順暢，幫浦入組織的氧氣和營養物質就越多，可以更快地修復受損的肌肉。

顧名思義，熱敷和冷敷也可以有效，在疼痛部位敷冰袋 15 分鐘，然後再敷熱敷 15 分鐘，然後再次敷冰，繼續重複。 科學研究發現，冷熱溫度的變化對加速血液迴圈和肌肉有很大影響**。

運動後肌肉痠痛一般是由於運動過程中產生大量的乳酸，當人體產生的乳酸大於人體消耗的乳酸時，乳酸會阻礙血液迴圈，最終形成肌肉痠痛現象。 然而，這種運動產生的乳酸是正常的，只會讓你感到痠痛。

運動後如何快速緩解肌肉痠痛。

應該是溫敷！ 高三的生物課本裡有個特別的介紹，加熱可以加速乳酸的分解，讓你感到肌肉痠痛的就是乳酸！

冷敷是48小時前為了防止腫脹加重，樓上不對，48小時後區域性熱敷加速血液迴圈有助於減輕腫脹，另外口服消炎消腫藥也有很好的幫助，有條件服用專業按摩效果會更好。

運動後，等待呼吸、心率、體溫恢復正常，再塗上冰水。

現在只能靠按摩了，按摩持續了很久，直到感覺有點麻木。

如果想用熱毛巾再請人用手按壓你的痠痛部位，效果很明顯，但最後每次鍛鍊後多花點時間放鬆肌肉，有效避免肌肉痠痛！ 我希望採用。

如果是第一次運動引起的痠痛，那你就不用要棍子了，明天或者後天就沒事了，就算怎麼冰敷熱敷也沒用......如果要每隔一段時間運動一次，建議大家在每次運動前先熱身，可以準備一點肌酸，可以緩解和預防肌肉痠痛和疲勞，幫助肌肉恢復，放鬆僵硬的肌肉群......運動後剩下的都沒了，多注意自己就行了。

劇烈運動後的身體痠痛和疼痛是由體內乳酸過多和微酸性體質引起的。

如何恢復： 1.做足夠的放鬆活動，在水溫高的情況下洗個熱水澡。

2.喝鹼性飲料，如蘇打水等。

3.補充電解質，喝一些糖和鹽水。

鄙鄙的人從事體育運動，一點建議，希望對你有幫助，你可以試一試！

如果剛開始鍛鍊，症狀是無法消除的，只能緩解，一周後會自動消失，這叫過肌通。

洗個熱水澡，在水裡放點醋！