每天站起來上班加上每天吃蘋果能變瘦嗎

是的，不要營養不良。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

蘋果的卡里路很低。 你可以用蘋果代替晚餐。 效果非常好。

不要用蘋果代替一頓飯。

這也是一種非常有效和簡單的方法。

每天下午沖泡一壺，普洱茶有很好的排毒效果，要知道排毒在這個過程中非常重要！

**期間喝茶應伴有相應的“晚餐控制”，白天可以正常飲食，但晚餐要克制。 到了保持身材的時候，你的飲食可以慢慢恢復，到時候，你只需要堅持喝茶，就能幫助你輕鬆保持身材。

參考“tiantianshou**”。

這很簡單！ 其實方法有很多，問題是能不能堅持下去，天天吃蘋果，吃兩天就受不了，雖然能受得了，但是這個方法不是很好，人家每天要攝取30多種營養品，你說吃蘋果就夠了嗎？ 你是在用你的身體健康來換取大喊大叫，拿走幼苗尺子，潛入地帶！

首先要時刻提醒自己**，盡量吃飯的時候少吃，少吃多吃，把一日三餐改為一日四餐五餐，但不能吃得太飽，百分之八十的飽是最健康的，或者你可以選擇正常吃早餐和午餐， 只在下午和晚上吃水果，並盡量保證你的大便每天都是光滑的。

然後堅持每天運動半小時以上，因為半個小時以上的運動可以燃燒脂肪。

其次，可以喝點綠茶有保健效果，但是**最好喝普洱，每天喝三杯以上，連續喝乙個月才能減掉一到兩斤，我試過很有效！

最重要的是你的心理暗示，你要告訴自己，一定要瘦，這樣你才能盡量控制吃得太多，能站就不要坐，能跑就不要站！

是的，我的乙個同學以前試過，花了整整一周的時間才減肥。

但是，它也可能因人而異。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

是的，但我在某種程度上感到無聊。 建議以健康為前提，以合理的飲食循序漸進... 下面我就和大家分享一下我一日三餐的主要內容：

早餐：兩片全麥麵包（或兩個蛋羹包）+一袋豆漿 午餐：工作餐（不油膩菜，雞蛋是不錯的選擇） 晚餐：

牛奶+蘋果（兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯） 另外，每天喝8杯水，早上醒來後喝3杯，足以促進大腸蠕動，產生排便衝動，幫助排便。 保持一顆平常的心，堅持不了多久就會發現自己越來越瘦了 吃得越多，雞蛋和豆漿一定不能一起吃，睡前也不要多喝水，否則第二天眼睛會腫起來 總之， 不管是運動還是節食，說白了，你都是在磨練你的毅力，方法二次，條條大路通羅馬，關鍵是毅力，世上沒有什麼難事，只怕被有心人挖。加油

多吃蘋果可以使人體吸收更少的熱量，並能有效消耗脂肪，促進身體的新陳代謝和腸胃融合...... 但是，如果想要更快的效果，最好搭配酸奶使用，這樣效果會更明顯。

蘋果含有高維生素，但熱量很低，可以作為晚餐的替代品，還是有一定的效果的。 但是，一定要注意不要把蘋果當主食吃，也就是說，你不能總是一天吃三次蘋果，需要吃一頓正餐。 平時可以多喝茶，效果最好，運動也多。

可以在短時間內快速**。

但要小心你是在減水還是減脂。

長時間只吃蘋果不好。

而且營養攝入不均衡。

它對身體的代謝不好。

你不能每天早上都吃乙個蘋果，你可以嘗試很多方法。 選擇方法時，應以身體和減少飲食為基礎。 不應使用口服藥物。

常用的方法有：

預防**;

運動**; 行為**;

機器**; 桑拿浴**;

石膏**; 石蠟**;

手術**; 按摩**;

電子**。 其中，一般不應使用藥物**。

該藥是一種在上述理化**基礎上無效的方法，最終被採用。 藥物**包括食慾抑制劑和促進代謝。 藥物種類繁多，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響身體美，還給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

有多科學**？

醫學專家認為，科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。

但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

設定目標。

寫日記。

多喝水。 需要毅力和毅力。

控制卡路里和脂肪。

吃清淡的飲食。

多吃水果和蔬菜。 均衡飲食。

負熱量平衡。

建立良好的生活方式。

**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

每天早上吃乙個蘋果就可以了。

因為蘋果可以減少人體的卡路里攝入，所以體內多餘的脂肪也會被消耗掉，從而達到最佳效果。

蘋果的好處：

蘋果具有解渴、潤肺、消除煩惱的作用。

蘋果具有降低膽固醇和沉澱膽汁的作用。

經常吃蘋果會導致便秘。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

親愛的，根據我所看到的資料和朋友的個人測試，我個人還是認為你的**方法不科學，身體久久了會受不了，我可以給你一點建議，希望對你有所幫助：

早上起床後，可以吃一根香蕉（香蕉不能空腹吃）和一塊麵包，中午可以吃什麼的，但一定要少吃，永遠不能什麼都不吃，晚上四點半到五點之間可以吃點東西（據說這段時間吃東西不會發胖）， 睡前吃蘋果，你應該知道，我知道的差不多這麼多，我想提醒你，千萬不要碰義大利面，多吃能排毒腸的食物，一般來說是因為體內毒素很多，“不要用藥物解毒，藥物排毒會降低胃腸功能”。

它可以很薄，但從長遠來看，它對胃也不好。

首先，晨跑前後的飲食差異並不是特別明顯。 但首先要清楚的是，如果條件允許，早上跑步前還是應該少吃早餐，這樣胃就不會在運動時分泌過多的胃液，在晨跑時也能提供一些能量。 早上跑步前可以吃少量食物，晨跑後補充飲食。

1.早上可以吃點香蕉，跑步後小口喝點溫水，不要大口大口。

2、晨跑不宜太早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中積聚較多，太陽出來後，這些汙染物在空氣中被稀釋分解到一定程度，空氣質素會相對好一些。

3、不宜空腹跑步，跑步前最好先吃點東西，半小時後再開始熱身跑，但不要暴飲暴食，防止運動時身體各部位供血不足。

4、飯後不要馬上跑步，飯後不要馬上跑步，當血液集中在胃腸進行消化時，即刻活動影響消化，建議晚飯後半小時活動。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

並非所有方法都有效。

長期暴飲暴食，飲食不規律的人容易導致肥胖，而這類人最大的障礙就是無法控制自己的食慾。 事實上，我們的食慾是由大腦控制的。 當中樞神經系統發出吃東西和想吃東西的指令時，你就會變得非常貪婪，這與你的理性無關。

因此，你的計畫進行得並不順利，不是因為你沒有意志力，也不是因為方法不合適，而是因為你沒有正確的大腦控制。

如果你在食慾旺盛的時候能用蘋果代替其他零食，不僅你的卡路里攝入量會降低，而且你的大腦也會告訴你肚子飽了的命令，你就能有效地控制再次進食的慾望！

所以，使用蘋果**，沒那麼多人會達到很好的效果，而且蘋果質地堅硬，潰瘍性結腸炎患者最好不要用蘋果**！