體內水分很多，可以吃什麼來排出體內的水分？

如果體內濕氣比較大，可以選擇喝點紅豆大麥粥，幫助自己解決濕氣現象。 紅豆疥可以幫我們進行**，還可以排出體內的水分，讓大家的小腹變薄，對身體也是非常有益的。 同樣，我們也可以選擇用荷葉泡水喝，將荷葉浸泡在水中也可以是去除體內水分的好方法。

運動也很重要，通過運動還可以有效地排出體內的濕氣，並且可以使自己的身體更健康，很多人身體都有濕氣，那是因為久坐不動的生活方式，或者是因為經常吃一些冷食。 所以這個時候，小冰也建議大家多運動，這對身體有很大的好處，也能夠讓自己跑得更快。 剛開始的時候，我們可能堅持不下去了，所以我們可以選擇慢跑或者快走，等我們累了的時候，可以慢慢的休息休息，適當地堅持，然後我們就可以選擇比較累的有氧運動，讓我們的水分排得更快。

可以選擇用紅豆薏籽泡水喝，也可以選擇煮紅豆疥，晚上很多人都不敢吃，大家可以選擇喝紅豆疥自救。 紅豆粥不僅不長胖，而且對我們的身體有很大的好處，這周喝完酒出去散步對身體也很好。

如果大家體內的水分很嚴重，那麼很容易導致我們的**變得越來越難看，而且會出現痘痘，再嚴重一點，大家也會有濕疹，整體就比較危險了。 因此，建議大家可以用一些正確的方法解決這種潮濕現象，並且要多加注意，曬曬太陽。

吃紅小豆和大麥粥可以排出體內的水分，紅紅小豆和大麥在胃腸中可以更好的消化，脾臟稍微好一點，脾臟會決定身體的儲水量，如果脾臟排出一些水分，可以減少體內的水分。

可以吃點紅豆，也可以喝點紅豆疥，可以去潮，可以選擇刮痧，也可以吃點黃豆和西瓜，菠蘿，柚子，橙子，櫻桃番茄，小白菜，捲心菜。

喝一些紅豆薏茶可以去除體內的水分，但喝起來需要很長時間才能有效果; 平時，可以多吃山藥、大麥、紅豆等健脾祛濕的食物。

大麥是祛濕最好的食物，清湯裡少放一把大麥，就能起到祛濕的作用。 通常好的大麥會有藥味，沒有霉味，也沒有長毛，單獨吃大麥的時候，可以打磨成粉末沖泡喝，比煮湯好。 鯽魚具有健脾潤氣、開胃、活血、暖氣降氣的作用，肉質鮮嫩，營養功效也好，非常適合病後老人體弱。

橘皮的作用非常多。 健肺化寒，化痰止咳。 氣化化痰，祛水除濕，消散食慾。

橘皮的作用非常多。 健肺化寒，化痰止咳。 氣化化痰，祛水除濕，消散食慾。

使用陳皮，您可以將其浸泡在水中或煲湯飲用。

紅小豆具有健脾健胃、稀釋水分、祛濕的作用，與大麥一起煮沸，可謂是正經的祛溼之法。 但喝一兩次是不可能的，要有一定的耐心，喝一會兒才會看到明顯的效果。 芹菜：

它能瘦身**，解毒滅火，去除水分，是一種營養豐富的蔬菜，可以油炸食用，但最好用來榨汁，尤其是在盛夏，飯後喝一杯芹菜汁是很不錯的選擇，而且還能降血壓，是難得的好菜。

辣椒：這個我就不多說了，辣椒是驅散水分的好食物。 一般來說，經常吃川菜或辣椒的人體內的水分相對較少。

這是在說辣椒，不只是吃辣的，你應該注意。 另外，其實川花椒也很好吃，對防潮也很好。 紅豆粥（市面上的白薏粥是冷的，吃久了會傷陰，所以建議最好先炒大麥）可以加山藥，燉的時候加點茯苓可。

綠豆、黑公尺、冬瓜苦瓜都能祛濕。

勤於鍛鍊，中醫認為，體內有濕毒的人，往往會感到身體沉重，四肢無力，對做任何事情都不感興趣。 如果你不喜歡運動，潮濕的問題就會越嚴重，所以你一定要注意每天加強運動，越是覺得懶，就越需要運動，比如跑步、瑜伽、爬山等。

你可以吃白扁豆、大麥、紅豆、辣椒、山藥等。 這些食物對補脾除濕極為有效。

常用的食物是大麥，因為大麥具有祛濕、改善胃部、減輕水腫、健脾強胃的作用，所以經常食用大麥可以通過健脾祛濕的作用促進水分代謝。 紅豆具有明顯的稀釋水分、消腫健脾的作用，因此對脾虛濕氣的症狀有很好的調理作用。 山藥，因為山藥有直接除濕補脾的作用，對體內的濕氣有很好的作用。

如果是食物，如果不嚴重的話，可以試試紅豆大麥湯，不加公尺糯公尺什麼的，多喝紅豆大麥湯就行了。 如果情況嚴重，如果想在短時間內擺脫水分，光靠食物是不夠的，可以嘗試三粒種子來養親，但這樣有點毒。 背部拔罐也可以進行，但這是去除水分的好方法。

紅豆、苦瓜、大麥、山藥、綠豆芽，這些食物對防潮有很好的效果！