脖子疼怎麼辦，我已經痛了兩個月了？？

生活和工作中的某些壞習慣是頸部疼痛的原因，例如打字或在電腦終端上工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會導致頭部向前突出，擾亂正常姿勢，引起腫脹，從而導致頸部疼痛，通常是由於頸部異常扭動、頸部肌肉痠痛或陣發性疼痛所致。 你可以像我一樣進行調解：

介紹一套簡單的頸部運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次。 1.緩慢而深吸一口氣，將頭轉向左側看左肩，然後將眼睛轉向右側看右肩，然後來回伸展下巴以放鬆頸部肌肉。 2.將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡量讓肩膀下垂。

3、雙肩做圓周運動，先抬起肩膀向前旋轉，再向後轉。 4.雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右再從右向左轉頭，深吸氣，大聲呼氣，使頭部和頸部在緩慢旋轉中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌腱或韌帶在拉伸時摩擦骨頭的聲音。

5.將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂到頭部右側，另乙隻手放在右肩上，然後輕輕地嘗試將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作。 如果您感到手部壓力過大，只需輪流向左右傾斜頭部即可。 6.將頭縮回，手指交叉放在頭頂，下巴在肩膀左右兩側來回做乙個半圓運動，但不要真的把頭壓下去。

7.在活動的這一點上，你可以逐漸做一些站立練習。 站立並收縮腹部，抬起手臂做乙個假想的繩索攀爬動作，然後輪流用雙臂向上抓住繩索，就好像它是真的一樣。 8. 輪流來回擺動手臂，想象棒球運動員的投球動作，先是順時針方向，然後是逆時針方向。

9.回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向右側時，用手在臉上增加一些阻力，數兩次，然後向左重複。 當頭部向兩側偏轉時，振幅應盡可能大。 10. 結束操作。

將雙手按壓在脖子後部，在頭髮頭皮線上方，從上到下按摩，或用雙手的食指和中指按壓頸後部，從上到下按摩到肩膀。

根據您描述的頸椎疼痛的分析，應該找到頸椎不適的原因，以便緩解頸椎疼痛。 例如，由於長期生活或工作習慣，您的頸椎疼痛。 你是否平時在工作或學習上低頭太久，長時間保持良好的姿勢，甚至你們中的一些人，久坐不動，不站起來動彈？

這些情況容易引起頸椎疼痛。 也是因為頸椎有些過度疲勞，頸椎才會出現不適。 現在如果要調整頸椎，先給你一些建議，平時儘量減少同樣的姿勢，也可以適當地改變，管理好時間，多站起來走路，可以適當地做一些頸部運動。

例如，您可以將頭轉向左側或右側方向，以緩解頸部不適。 每天，你可以把自己的手放在脖子和肩膀上，感受一下是否有硬度，然後在這裡揉搓，可能會有一些暫時的痠痛，但只要堅持下去，還是有一定的緩解效果的。 也可以用熱毛巾敷在頸椎上，開始熱敷，這也需要長期堅持，會感覺到一些效果。

多做運動是合適的。 另外，要多保持休息，尤其是晚上睡覺的時候，還是要盡量避免枕頭過低或過高，枕頭也不宜太軟，晚上睡覺時不要摔倒在枕頭上，這樣比較頸椎疼痛。

1.肌肉拉傷或痙攣：可能是由於長時間在辦公桌前工作或睡姿不良，例如在辦公室趴著睡，有時可能會導致一側肌肉拉傷。 此時，您可以注意休息，使用頸枕固定來緩解肌肉拉傷或痙攣;

2、炎症：可能有無菌性炎症，可服用消炎鎮痛藥止痛;

3.頸椎病：如果疼痛持續很長時間，要警惕頸椎病的可能性。 除了疑似肌腱疼痛外，頸椎病還可以放射到肩膀、上肢或背部。 如果出現這種情況，一定要去醫院檢查一下自己是否患有頸椎病;

4.其他疾病：如頸部或頸椎腫瘤，也可引起一側疼痛，需要治療就醫。

因此，頸椎左側疼痛多為短時間內肌肉和韌帶拉傷所致，可以通過休息和藥物治療來緩解。 如果疼痛持續時間長，對保守**沒有明顯影響，則需要警惕其他疾病的可能性，需要及時就醫。

如果疼痛頻繁，病情比較嚴重，建議先去醫院檢查一下，醫生診斷後再開合適的藥。

如果你經常使用電腦或在辦公桌前工作，真的不想去醫院，你可以這樣做

坐了大約乙個小時後，你可以站起來活動。

然後用雙手向上按壓後腦勺，然後再次向前拉。

輕輕搖頭，或者去做"公尺"移動脖子的單詞練習。

平躺，在脖子下方的圓柱體上休息一會兒。

如果你試過了，還是不能解決你的問題，那麼你一定要去醫院，因為你自己診斷不出來，去醫院檢查一下，知道你得的是什麼型別的頸椎病，否則盲目**可能達不到效果，有時候還會有***。

如果醫院診斷你患有椎動脈頸椎病，可以問醫院是否脊柱，如果條件允許，可以嘗試一下，這個效果很好。

你好！ 這種情況主要是由頸部疲勞引起的，從長遠來看，這會導致頸椎病。

它是一種職業病，是由疲勞引起的。 原因是它與長時間低頭或將脖子保持在某個位置太久有關。 因此，避免長時間低頭或保持姿勢太久，經常做頸部運動或頸部活動，頸部兩側肌肉的自我按摩可以有效緩解症狀。

如果可能的話，您可以對頸部進行熱敷和物理治療。

如果症狀嚴重，建議拍片檢查頸椎病是否發生過，如果有，可以與中藥**（如中藥骨關節強化丸、骨增生丸等）合用，可以盡快緩解症狀，但後期預防是預防的關鍵。

以上評論僅供參考。

首先要做的是你多大了。

工作環境不冷不濕。

如果您想緩解因長期辦公桌工作或電腦使用而引起的頸椎疼痛？

這取決於症狀，如果只是頸部疼痛、痠痛，您可以更多地移動頸椎，減少在辦公桌前的工作。

天氣變化時不要感冒，睡覺時注意姿勢，不要把枕頭弄得太高，大約乙個拳頭高，不要把頸椎掛起來。

平時有時間在戶外放風箏是最好的方法，即讓比賽放鬆，可以活動頸椎，緩解頸部肌肉的疲勞和頸椎的症狀。

也可以上網查詢一下大脊柱風池、風府肩井、河谷的穴位，自己點選幾下。

如果您有頭暈、頭痛、嘔吐或手臂麻木等症狀，則應由神經和血管增生和壓迫引起。

應盡快到醫院進行頸椎檢查和診斷（頸椎體位一般可以診斷出症狀嚴重，也可以做CT或MRI）。

**該方法可以用中醫按摩和針灸來做，效果很好，病情溫和，一周內基本痊癒。

醫生。

你也可以關注我。

頸部疼痛可由多種疾病引起，建議去醫院做X光檢查。 有效！

去醫院是最好的，你已經痛苦了2年。

不要掉以輕心！

1. 找按摩師。

2.使用熱水（必須非常熱）。

你看過五獸爬行法嗎？ 您可以嘗試相反的操作**。

頸部疼痛的原因包括：睡眠時頭部和頸部姿勢不正確; 枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻; 頸部外傷; 脖子被風吹冷; 如果是由頸椎病引起的，則可反覆“頸部僵硬”。 前四個可以通過刪除**來緩解。

家屬可幫頸部僵硬的患者按摩，熱敷減輕疼痛：（1）按摩：站在僵硬的頸部後面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最痛的部位，然後用一根拇指從頸部側面的頂部開始，一直到肩膀和背部， 依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力度足夠，如此反覆按摩2-3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2-3次。

重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。 （2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到止痛作用。

必須注意防止燒傷。 （3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，揉搓痛處，一日2至3次，有一定效果。 （4）止痛藥膏和噗香鎮痛聲貼頸部疼痛，每天更換一次，止痛效果理想，但患者使用自感膏藥後頸部活動受限，孕婦不宜使用。

5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。（6）針灸：

不能來回俯仰的，取大樹穴、京姑穴、崑崙穴; 不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。 （7）口服止痛片1片，具有暫時鎮痛作用。

8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。（9）若為頸椎病所致，在理療師的指導下，進行家庭自頸牽引**。 （10）對於嚴重頸部僵硬，區域性注射025努卡因10ml有明顯的鎮痛作用。

此外，還提供按摩**方法：將左手或右手的中指、食指和無名指放在一起，尋找頸部疼痛處的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），輕重按壓揉捏約5分鐘。 它可以用左手和右手交替完成。

從上到下，從下到上，從肩膀到脖子使用魚際區域，快速快速地擊打約兩分鐘。 用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。 用拇指或食指敲擊僵硬的頸部（手背，掌骨之間，掌骨關節後面 5 分鐘），當出現痠痛時再繼續 2 到 3 分鐘。

最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。

伸展脖子和背部：雙腿分開站立，雙手放在腰部。

頭頂向上伸展幾次。 就像頭頂上的燈泡一樣，每個療程持續 3-5 秒。

恢復。 重複 8-16 次。

向前伸展以探索大海：雙腿分開站立，雙手放在腰上。

頭和脖子向前伸展，向左下角轉動，眼睛向前和向下，彷彿凝視著海底。

恢復。 左右交替，重複4-8次。

與脖子掙扎：肘部彎曲，十個手指交叉在脖子後面，雙腿分開。

將頭向後傾斜，用手做一些阻力。

恢復。 重複 8-16 次。

回頭看月亮：雙腿分開，雙臂下垂。

雙腿略微彎曲，上半身前傾45。 向右旋轉，抬頭看月亮，左手把頭放在腦後，右手放在背後。

恢復。 在相反的方向上，左右各重複 4-8 次。

握住天空並壓地面：雙腿併攏站立，肩膀下垂。

右肘屈曲。 手掌向上彎曲，手掌向上轉動，伸直手臂，左臂微微彎曲，左手向下按壓，頭向後傾斜，仰望天空。

恢復。 左右交換，重複4-8次。

金獅子搖了搖頭：雙腿分開，雙手交叉在腰間。

放鬆頭部和頸部，慢慢進行大的旋轉運動，順時針和逆時針交替，每次4-8次。 這種方法用於頸椎病的預防和發展，方便下班後和家庭鍛鍊。

問娜娜之前的問題分析：

頸椎病**一般需要保守，有按摩、懺悔牽引、針灸、孔障物理治療、中醫等。

建議：嚴重者可採用小針刀手術**或微創手術**。 一定要避免長時間保持姿勢去工作和學習，尤其是低著頭去工作和學習，每10小時左右休息10分鐘左右。