女人的氣血不足，靠什麼來彌補呢？

女人氣血不旺，靠著蜀中十月的阿膠紅糖薑茶可以更好的補充營養。 對補氣補血效果比較好。

1.多吃富含維生素的食物 研究發現，維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12缺乏，容易出現興奮、頭痛、易怒、易怒等症狀。 在飲食中適當補充一定量的維生素可以幫助女性的心理調節。 建議：

選擇全麥麵包、麥片和玉公尺餅等穀物，以及橙子、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜和西紅柿等水果和蔬菜，這些水果和蔬菜也含有大量的維生素。 》7 種讓女性補氣補血的食物 2.多吃富含鈣質的食物 鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中鈣質不足時，就會情緒化，容易興奮。食用富含鈣質的食物可以幫助人們保持情緒穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆症。

鈣類食品主要有牛奶、骨湯、各種豆類和豆製品等。 需要注意的是，大豆中含有異黃酮，異黃酮是一種類似雌激素的物質，除了補鈣外，還可以彌補女性雌激素的不足。 建議：

每天喝500毫公升豆漿或吃100克以上豆製品，對內分泌系統有很好的調節作用。 3.多吃富含鐵的食物有些女性不喜歡吃肉和新鮮蔬菜，喜歡吃糖果和糕點。 建議：

適量食用一些富含鐵的動物蛋白食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等海鮮。 》吃什麼水果可以補氣補血 4.多吃舒肝調氣的食物從中醫的角度來說，調節經前期和更年期女性的不良情緒，首先要從舒肝健脾調氣入手。缺氣血吃什麼好玫瑰有舒肝調氣、鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，泡茶時放幾朵玫瑰花不僅有平氣的效果，而且很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女人可以單獨做玫瑰花喝， 或將芬芳的玫瑰插在客廳的花瓶中，呼吸花香，也能鎮定心靈;茴香果實是藥用的，名字叫小茴香，嫩葉可食用，種子和葉子有光滑的效果，用葉子做蔬菜餡或炒菜吃，能起到很好的平腹、強胃、止痛的作用; 柑橘不僅味道甜美，還具有擴胸的功能，除了果肉外，橙子還具有一定的藥用價值，橙子羅泡飲料可以通靈化痰，調氣消滯。

蓮藕能通氣，還能健脾胃，養心鎮神，也是好氣的好品，用水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好; 蘿蔔長在平氣和胃中，清熱化痰，用綠蘿蔔療效最好，其次是紅皮白心，如肚子涼的女人，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃; 山楂善於平氣活血，消散食物和堆積，還可以減少脂肪，無論是生吃、煮熟、泡水，各種食用方法都是有效的，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;

血液是人體最珍貴的物質之一，它滋養內臟，從外部潤濕面板、頭髮、肌肉和骨骼，維持人體器官、組織和器官的正常功能活動，使眼睛看得見，腳能走路，手掌能抓，手指捏，意識清晰， 而且能量充沛，這些都是血液的功能。如果血液不足，不能滋養人體，面色暗淡，視力減弱，模糊不清，眼睛乾澀，關節無效，四肢麻木，乾燥瘙癢，譫妄異常，頭痛頭暈，心悸，失眠做夢， 等等，因此，我們必須注意補血。

補血法適用於缺血者。 這不是缺血，你不能用這種方法。 所謂缺血，即缺血不足，往往反映為全身性失血，或者血液對人體某一部位的營養或保濕作用減弱。

主要臨床症狀為面色蒼白、嘴唇蒼白、頭暈、舌色蒼白、脈搏微弱、女性月經量少、延長甚至閉經。

方1]牛奶250克，粳公尺100克，糖適量。將粳公尺洗淨，放入鍋中，加水，煮至半熟，再加入牛奶，煮至粥成型，與糖混合食用。

這個配方有很大的補陰補血功效。 適合虛弱和勞損，身體瘦弱。

此方出自《調病食》《本草綱目》等，原方用於“補陰血大”、“老年人很適宜”，是補的常用方劑。 久而久之失，久病之，必失內臟，陰血虛，見虛，法則應大大補陰血。 方中以奶、肉、血為主，能補陰補血益; 以粳公尺為輔，補卡助乳之力，用來大功補陰補血。

這種水晶具有很強的滋補力，特別適合嚴重缺乏。

本品具有保濕和滋養作用，飲用脾胃虛、感冒、腹瀉痰濕者不宜食用。

方】50克豬里脊肉和粳公尺飯，胡椒粉、鹽、茴香和芝麻油都是合適的。里脊肉洗淨，切成肉末，與鹽、花椒、茴香、香油混合，靜置; 粳公尺粥，將粥放入上述原料中，然後煮至肉熟，公尺飯腐爛; 每日 2 次。

豬里脊肉是豬背上的瘦肉，結締組織少，質地細膩柔軟，無腥味，食用效果好。 它含有約20種蛋白質，富含B族維生素和鐵，脂肪含量約為8。

據中醫古籍記載，豬肉有甜鹹味，有補陰潤幹的作用。 《本草》曰：“豬肉味雋永，滋潤食腸，盛金液，富體，是**。

《綏西居飲食食譜》說：“補腎液，補胃液，滋肝補腎，滋潤肌膚。 ”

在配方中，豬里脊肉滋陰血潤膚; 粳公尺健脾活氣; 四川辣椒和茴香可以調味和溫暖。 整個配方滋陰血，滋中養氣，經常食用可降低肌膚光滑光澤的效果。

有痰溼的人不宜服用。

我們來談談最常見的大棗，花生（注意外面的紅色種皮，這很重要），紅豆之類的。

去藥房買一些補血粉就行了。

不要太緊張，也不要太著急，關鍵是要選擇合適的有用產品，慢慢來調整。

女性貧血時，一般會出現頭暈、面色蒼白、無血色、面容憔悴、精力不濟、頭髮老、頭髮乾燥、食慾不振、注意力不集中，稍有活動後容易出現哮喘和疲勞。