如何更好更快地緩解眼睛疲勞（藥物除外）。

滴眼液。

你也可以做磨眼......

或者只是閉上眼睛休養，做護眼運動...... 我年輕的時候不經常這樣做。

就我個人而言，我認為這有點人工淚液。

混合點。

緩解眼睛疲勞的方法：

1.注意你花在眼睛上的時間。

孩子的眼睛發育不完善，工作能力低下，每次讀或寫乙個小時，就要讓孩子去戶外活動，做遊戲，眺望遠方，或觀察花草樹木，使緊繃的眼部肌肉得到放鬆，消除疲勞。 此外，要使孩子的生活規律，有足夠的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息。

2.注意眼睛的光線。

不要讓您的孩子在黑暗的光線或陽光下閱讀或書寫。 如果夜間在室內使用 25 瓦燈泡，書籍與燈泡之間的距離應在 1 公尺以內。 如果在凳子上使用 60 瓦的燈泡，書和燈泡之間的距離應為 1 2 公尺。

陰天、黃昏、月光微弱、陽光強光不適合閱讀和寫作。 看電視時，要保持乙個合適的距離，一般應該是螢光屏對角線長度的5-7倍。 看電視的時間一次不應超過 2 小時。

3.注意眼保健操。

體育鍛煉可以增強血液迴圈和新陳代謝，為眼睛提供更多的營養，增強眼睛的抵抗力，這是對眼睛的間接運動。 直功是眼保健操，是以中醫的按摩、按摩、針灸、針灸穴位為基礎，結合紅棗寬匯醫操，是保護視力的科學方法。 家長要學習眼保健操的基本知識，給予具體指導，經常督促孩子做眼保健操，持之以恆。

4.注意眼睛營養。

為了保護孩子的眼睛，孩子可以多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉，補充維生素A，或者定期補充樂研視力營養素的眼睛綜合營養，同時，步端還應適當攝入小公尺、豆腐、動物肝臟等維生素B2的補充，以免出現夜盲症， 角膜軟化、眼睛發紅、乾癢等症狀。吃太多醣會損害孩子的視力，所以要控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查。

定期檢查是由於兒童的眼睛結構、雙眼視覺功能、智力在出生後仍處於不斷發育的過程中，不同年齡的檢查內容不同。 眼科檢查的通常年齡一般為出生後2-7天，出生後42天，出生後3個月、6個月、1年，然後每年一次。 這樣，問題可以及早發現並盡早糾正，而不是等到視力喪失作弊並且有視力問題時才進行檢查。

1.在靠近開口距離的地方使用眼睛時，一定要注意保持適當的距離，同時也要注意嚴格控制時間，比如每30分鐘可以休息5-10分鐘，休息時可以閉上眼睛。

2.也可以選擇眺望遠方，也可以給那穗的眼睛做個按摩，有助於緩解眼睛的疲勞。

3.如果有明顯的疲勞和不適症狀，也可以考慮區域性滴眼液，以有效緩解眼睛疲勞的症狀。

如今，越來越多的人正在經歷眼睛疲勞。 這主要是因為我們生活在乙個技術空前發展的現代社會，電腦、電視機、手機等電子產品把我們的目光緊緊地吸引到螢幕上，而很多工作都是以電腦為主的，八小時工作，眼睛疲勞是不可避免的。 雖然有一些保護視力的措施，但在激烈的競爭下，很多方法很難實施，比如有些方法需要上班族無法做到的地點和時間。

因此，我想介紹一些實用的小貼士，幫助您快速緩解眼睛疲勞。

向後眨眼，繼續眨眼，讓血液流動。 當你的眼睛有點疲勞時，你只需要做 2 或 3 個眨眼動作。

眼部體操。 將中指指向眼窩和鼻樑之間，用手掌在臉上來回摩擦五分鐘。 然後慢慢地將脖子從一側移動到另一側，然後閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍脖子後部十次。

看遠，看近法。

眺望遠方三分鐘，然後眺望手掌1 2分鐘，再眺望遠方。 以這種方式在近處和遠處切換可以有效消除眼睛疲勞。 試一試。

眼部壓迫。

閉上眼睛，用食指、中指和無名指的指尖輕輕按壓眼球，也可以旋轉並輕輕揉搓。 不要持續太久或用力揉搓，大約 20 秒後停止。

眼球運動。

當頭部上下左右旋轉時，眼睛也會隨之移動。 例如，在精英速讀訓練工具中，視野的拓寬可以自動上下左右移動眼睛。

額頭受壓。

每只手的三根手指從額頭**旋轉揉搓到左右太陽穴，然後用力按壓太陽穴，用指尖發力。 這樣，眼底會感覺很舒服。 重複 3 到 5 次。

按眉間法。

將拇指腹部靠在眉毛根部下方的凹槽上，輕輕按壓或旋轉。 重複 3 次。 眼睛看向遠方，眼球向右-上-左-下的方向轉動，頭部不應搖晃。 此外，用力眨眼和閉上眼睛也可以消除眼睛疲勞。

調整計算機的亮度和對比度。

轉到計算機的顯示設定並進行一些必要的調整。

休息一下。

不要長時間盯著電腦看，不要一動不動地坐著幾個小時，站起來走路，喝杯水，和同事閒聊什麼的。

在眼睛上潑一些水。

如果覺得眼睛在灼熱，那就去洗手間，在眼睛上潑一點冷水，水會慢慢乾涸，然後再回到辦公室。

一般來說，長時間在電腦前或玩手機的人容易出現視覺疲勞，慢慢發展為假性近視，進而出現近視。

緩解眼睛疲勞的最好方法就是做眼保健操，應該每天堅持，可以站在電腦前乙個小時左右眺望遠方，或者閉上眼睛休養生息，可以緩解視覺疲勞。

眼保健真的是離開學校沒做，但是很久沒做，發現效果真的很好。

如果不是過度使用眼睛，那麼主要是營養問題，其次是不科學的眼睛使用方法。 在營養方面，注意膳食營養的平衡，如維生素中VA、VC和VB的缺乏，會導致眼睛容易疲勞; 用眼睛注意適當的光線，時間不宜過長，姿勢正確等，不能長時間盯著看，累了的時候可以暫時停下來，看看遠處的東西，綠草綠樹，碧水藍天等，讓眼睛多轉; 少看電視，不要在強光下看書。 如有必要，請嘗試一些對眼睛有營養和潤滑作用的眼藥水。

如果過度使用眼睛，需要減少使用眼睛的時間，每工作或學習40分鐘休息10分鐘，然後滴一些藥水來緩解疲勞。

最好做眼保健操，按摩眼睛周圍的穴位，然後眺望遠方，放鬆，或者使用保濕眼藥水來消除眼睛疲勞。