如何緩解眼睛疲勞？ 如何緩解眼睛疲勞

如果每天要面對電腦上班，每隔一小時左右就只能眺望遠方，最好是看看綠樹成蔭，這樣對緩解眼睛疲勞有好處。

建議您使用可以滋養眼睛，緩解眼睛疲勞，預防眼部疾病的保健品，這對您的眼睛有很大的幫助。

德國雙心萬壽菊提取物膠囊。

德國雙心萬壽菊提取物膠囊，每片含有葉黃素（從萬壽菊中提取）9毫克，玉公尺黃質480微克，維生素A 400微克，維生素C 120毫克，維生素E 36毫克，鋅毫克。

營養：許多因素會影響我們的視力和眼睛健康。 長時間看電腦、看電視、看書、晚上開車，以及空氣乾燥、睡眠不足、喝酒、抽菸等，都會給我們的眼睛帶來更大的負擔。

萬壽菊提取物膠囊中的各種營養成分可以充分補充眼睛新陳代謝所需的各種營養成分，有助於保護視力和保持眼睛健康。

葉黃素： 1.視網膜的主要色素成分：屬於類胡蘿蔔素，是蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是人眼視網膜和黃斑區的主要成分。

這種元素不能由人體本身合成，必須通過飲食攝入葉黃素來補充，葉黃素可以延緩眼睛衰老，防止眼部病變。

2.保護眼睛免受光損傷：陽光中的紫外線和藍光進入眼睛時會產生大量的自由基，紫外線一般可以被角膜和晶狀體過濾掉，但藍光可以穿透眼球直接到達視網膜和黃斑區域，“黃斑區”中的葉黃素可以過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的傷害。

3.抗氧化，視神經不可再生，極易受到有害的自由基損傷，葉黃素的抗氧化作用可以改善眼部微迴圈，改善眼部營養**，防止自由基對眼睛的氧化損傷。

維生素A：是視紫紅質的重要組成部分，視紫紅質對視覺細胞中的弱光敏感，可以幫助眼睛適應明暗的變化。 長期缺乏維生素A可導致夜盲症的發生。

維生素 C、E：

維生素C是眼鏡的成分之一，在維持晶狀體的穩定性和功能性方面起著重要作用。 缺乏維生素C很容易導致結晶混濁。 維生素E具有抗氧化作用，有助於抑制眼睛晶狀體細胞的氧化損傷，擴張外周血管，緩解視覺疲勞。

微量元素鋅：

可促進維生素A的吸收。 鋅是酶的組成物質，參與眼睛中各種代謝酶的合成，調節眼睛的生理功能。

推薦物件：戶外工作者、老年人、需要預防白內障和黃斑變性的人;

學生、辦公室白領等長期電腦使用者;

需要改善視力的人。

吃對視力有益的食物。 富含維生素A的食物，與正常視力密切相關。 同時，還需要補充葉黃素，比如健世佳越橘葉黃素，它同時含有葉黃素、越橘、胡蘿蔔素，對眼睛有很好的營養。

緩解眼睛疲勞的小竅門有哪些？ 目光順著指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛變成乙個正方形，眼睛都逆時針轉動。

1. 休息， 2.用枸杞和白菊泡茶。

3.燻茶。

經常用枸杞菊花泡水泡茶。

1.熱毛巾敷布。 當你感到眼睛疲勞時，拿一條乾淨的毛巾浸泡在熱水中，水溫不要太高，小心燙傷，用手試試，感覺溫暖。 然後擰乾毛巾，直接在眼睛上熱敷，一分鐘就好了，效果很好。

也可以用手在眼睛上敷熱敷，效果也不錯。

2.用冷水洗臉。 特別是對於眼睛乾澀和模糊的人，可以採用這種方法。 當你覺得自己的眼睛不對勁時，用冷水洗臉，可以幫助減少眼睛充血和發紅的問題。

3.適量補充維生素B。 維生素B是我們眼睛的保護傘，可以對眼睛有保護作用，對眼睛疲勞引起的一些症狀有效。 它可以補充適當的藥物或飲食，例如每天吃一些芝麻、牛奶和大豆。

4.每天喝一些菊花枸杞茶。 菊花和枸杞對眼睛有保護和緩解疲勞的作用，尤其是對於電腦家庭來說，如果眼睛使用時間過長，會出現眼睛疲勞和眼睛模糊，所以可以每天喝一些菊花和枸杞茶，既能保持健康，又能保護眼睛， 為什麼不呢？

5. 立即讓眼睛休息五分鐘。 當您的眼睛感到痠痛、腫脹或乾澀、紅腫、模糊時，立即放下所有工作，閉上眼睛休息五分鐘，或配合眼保健操。 這可以迅速緩解眼睛疲勞。

6.調整房間和電腦螢幕的光線。 光線過多或過暗的電腦和房間都會導致眼睛疲勞，因此在使用電腦或手機時，尤其是在晚上或天氣不好的時候，盡量開啟較柔和的燈光。 開啟電腦和手機螢幕的燈，不要太暗，活得太多。

1.注意你花在眼睛上的時間。

孩子的眼睛發育不完善，工作能力低下，每次讀或寫乙個小時，就要讓孩子去戶外活動，做遊戲，眺望遠方，或觀察花草樹木，使緊繃的眼部肌肉得到放鬆，消除疲勞。 此外，要使孩子的生活規律，有足夠的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息。

2.注意眼睛的光線。

不要讓您的孩子在黑暗的光線或陽光下閱讀或書寫。 如果夜間在室內使用 25 瓦燈泡，書籍與燈泡之間的距離應在 1 公尺以內。 如果在凳子上使用 60 瓦的燈泡，書和燈泡之間的距離應為 1 2 公尺。

陰天、黃昏、月光微弱、陽光強光不適合閱讀和寫作。 看電視時，要保持乙個合適的距離，一般應該是螢光屏對角線長度的5-7倍。 看電視的時間一次不應超過 2 小時。

3.注意眼保健操。

體育鍛煉可以增強血液迴圈和新陳代謝，為眼睛提供更多的營養，增強眼睛的抵抗力，這是對眼睛的間接運動。 直功是眼保健操，是以中醫的按摩、按摩、針灸、針灸穴位為基礎，結合紅棗寬匯醫操，是保護視力的科學方法。 家長要學習眼保健操的基本知識，給予具體指導，經常督促孩子做眼保健操，持之以恆。

4.注意眼睛營養。

為了保護孩子的眼睛，孩子可以多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉，補充維生素A，或者定期補充樂研視力營養素的眼睛綜合營養，同時也要適當攝入小公尺、豆腐、動物肝臟等維生素B2的補充，以免出現夜盲症， 角膜軟化、眼睛發紅、乾癢等症狀。吃太多醣會損害孩子的視力，所以要控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查。

定期檢查是由於兒童的眼睛結構、雙眼視覺功能、智力在出生後仍處於不斷發育的過程中，不同年齡的檢查內容不同。 眼科檢查的通常年齡一般為出生後2-7天，出生後42天，3個月、6個月、1歲，然後每年一次。 這樣，問題可以及早發現並盡早糾正，而不是等到視力惡化並且有視力問題時再進行檢查。

眼疲勞是一種常見的眼科疾病，是由於長期近距離使用睫狀肌過度痙攣，導致眼睛不舒服，如視力模糊、痠痛，嚴重者甚至頭痛、噁心、嘔吐等。

為了緩解和**眼睛疲勞，首先要注意休息好眼睛，工作和休息結合起來，避免長時間近距離使用眼睛和看手機、電視、電腦等。 例如，每閉眼30到40分鐘，就要停下來閉上眼睛，或者眺望遠方10分鐘，這樣眼睛才能充分放鬆，這樣才能從根本上防止眼睛疲勞的出現。

如果總是眼睛疲勞，可以去醫院驗光，看看是否有輕微的屈光不正，比如輕度遠視和輕度散光，容易引起眼睛疲勞，對視力影響不大。 但是，長時間使用後容易感到疲倦，戴眼鏡可以矯正，也可以使用Sturen眼藥水來緩解眼睛疲勞。

比較常見的緩解眼睛疲勞的方法有熱敷、冷敷、按摩、用藥等，具體內容如下：

1、熱敷：主要適用於眼疲勞、眼睛乾澀、輕度水腫等人群，通過使用熱毛巾或蒸汽眼膜促進眼睛周圍的血液迴圈，進而改善眼睛疲勞的症狀。

2.冷敷：主要適合眼睛疲勞和灼熱感的人，用毛巾包冰塊或用眼罩冷敷**也可以改善眼睛疲勞。

3.按摩：長時間使用眼睛的人可以用手指按摩眉毛內凹處的竹子，鼻子根部內眥交界處的眼睛，眼球中部與眼眶下緣交匯處的流淚， 而絲竹空在眉毛凹陷處，緩解眼睛疲勞。

4、藥物使用：對於眼部嚴重疲勞和眼睛乾澀、毛細血管發紅等症狀的人，可根據醫生的指示使用具有緩解視力疲勞作用的滴眼液來緩解症狀，如洋地黃滴眼液、透明質酸鈉滴眼液等，可有效緩解症狀。

此外，在日常生活中也要注意眼睛衛生，在家中和工作中保持一定的濕度，保證眼睛的水分，注意眼睛之間的距離，在合適的光照條件下學習和工作，保證睡眠質量，有助於緩解眼睛疲勞。

注意合理的間隔和適當的戶外運動，要配合有針對性的緩解和改善。

閉上眼睛幾分鐘，然後眺望遠方幾分鐘。