近視吃什麼食物好？ 近視多吃什麼食物

眼科面板：

其實，只要你不挑食。均衡營養。 明智地使用你的眼睛。 它對眼睛有保護作用。

除了你在網上找到的那些，比如：補肝、胡蘿蔔等，還有越橘，也就是藍莓，如果你選擇一些藍莓膠囊等保健食品，你應該選擇那些花青素含量高的。 還有葉黃素，它是視網膜黃斑區唯一發現的類胡蘿蔔素，很難通過食物攝入和合成，但眼睛過度使用會大量流失，因此需要補充。

用枸杞和菊花泡茶是件好事。

不要多吃蔬菜，少吃肉，多吃蛋白質。

您好，近視患者在日常飲食中應少吃糖和煮過頭的蛋白質食物。 並注意補充體內的微量元素鉻和鈣。 富含鉻的食物有：

豆類、小麥、雞蛋、雞肉、豬肉、黃油。 在日常飲食中可以合理新增富含鉻和鈣的食物，以達到調節飲食的目的，防止近視的形成。

對於近視，可以多吃以下食物來保護眼睛

富含胡蘿蔔素的食物包括羽衣甘藍、綠花椰菜、菠菜、生菜、白菜等各種深綠葉蔬菜，以及胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、柑橘和木瓜等橙色蔬菜和水果。

維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等。

維生素E：各種新鮮堅果、豆類、全穀物等。

葉黃素。 葉黃素是一種脂溶性維生素，其吸收光譜含有近藍紫色光，有助於保護眼睛的視網膜免受紫外線的傷害。 對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的抗氧化劑，起著重要的作用。

向人體補充大量的葉黃素，有助於保持視力的永續性，提高視覺反應時間，減少視力損傷。 對於近視青少年來說，補充葉黃素可以延緩近視的加重，經常使用葉黃素可以有效防止電腦輻射對人體的傷害。

雨性紅球菌。 眼睛是最容易受到氧化攻擊的器官，輕度眼損傷通常表現為眼睛疲勞和視力下降，嚴重者可引起失明、青光眼、白內障、老花眼、視網膜病變和黃斑變性。 雨生紅球菌提取物可以穿過“血液-視網膜屏障”，修復眼睛的氧化損傷，到達眼睛的任何部位，快速改善學習、工作和預防眼部疾病。

1.海帶：海帶除碘外，還含有1 3甘露醇，乾燥海帶表面有一層厚厚的“白霜”，這就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，能降低眼壓，對急性青光眼有很好的效果。 裙帶菜等其他海藻也含有甘露醇，也可用作急性青光眼的補充食品。

2.枸杞：枸杞是一種強效藥，古人曾認為它是一種可以使人長生不老的藥，中醫認為它可以增強肝腎功能，增加體液。 適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬天服用補品的推薦方法是熬粥：枸杞20克，公尺飯60克，雞蛋乙個，蔥乙個。 將枸杞磨成粉末，倒入裝有 3 杯水的煎鍋中，煎至水量減半。

將公尺飯用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始煮枸杞粥，關火，加入雞蛋和切碎的蔥，攪拌即可食用。 本品滋陰腎，養肝亮眼，效果好**。

3、香菜：雖然是多種蔬菜的“配角”，但其保健和藥用價值不容忽視。 芫荽中所含的物質可以起到清熱溶解表面、預防和治療蕁麻疹、緩解瘙癢的作用。

研究資料證明，由於香菜中含有多種維生素，其清熱功能對改善視力、減少眼部疾病有明顯的效果，因此建議人們經常吃一些香菜，以幫助清除熱解臺，提高視力。

4.菊花：菊花對眼睛乾澀、疲勞和視力模糊有很好的效果，中國自古以來就知道菊花可以呵護眼睛。 所以，除了塗抹眼睛之外，不妨經常泡一些菊花茶，如果每天能喝三四杯菊花茶，不僅能讓眼睛疲勞的症狀消失，還有助於恢復視力。

菊花的種類很多，不懂道的人往往會選擇花朵有白色和大花的菊花，其實這是乙個誤區，真正的選擇應該是花朵小而醜陋，顏色偏黃。 喝菊花茶最好不要新增額外的茶葉，只將幹菊花浸泡在水中或煮沸飲用。 冬天的熱飲和夏天的冰飲料味道非常好。

5.鈣。 鈣對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛緊張的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

多補充葉黃素、維生素A、維生素E、花青素等，如雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、藍莓、鮭魚、肉類等。

首先，瘦肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等食物都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，眼睛也不例外。

二是選擇的食物應以滋養肝腎為主，以增強眼外肌和睫狀肌的肌肉力量，恢復調節功能為目的; 增強鞏膜的韌性，增強其對外界的抵抗力，防止其繼續擴張。

第三，要多吃蛋白質含量較多的食物，如：瘦肉、魚、蛋、奶; 多吃含鈣磷的食物，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、捲心菜、花生、棗、牛奶、雞蛋、魚、紫菜、核桃等; 多吃含鋅和鉻的食物，如大豆、杏仁、海藻、海帶、羊肉、牛排、穀物和肝臟; 多吃含有大量維生素A的食物，例如：

動物肝臟、牛奶、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞類蔬菜等。

四是富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉公尺、獼猴桃、蛋黃、深綠色和黃橙色蔬菜等。

五、補充其他營養素，全科醫生推薦口服眼視力營養素，從根本上增強眼睛的營養，改善視力。

大多數近視患者有低血鈣和維生素A缺乏症; 大多數青少年近視患者血清蛋白、血清鈣和血紅蛋白低。 患近視後，需要多補充維生素A、B、鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食物。

在飲食方面，不要挑食或挑剔，多吃含鈣和富含蛋白質的食物，如：牛奶、豆漿粉、海鮮、動物內臟、魚蝦、新鮮水果和素食菜餚等，以匹配厚度和肉菜和蔬菜

胡蘿蔔含有 - 胡蘿蔔素可以在腸道中轉化為維生素A，對眼睛有好處。

牛奶、蛋類、奶類、魚肉、雞肉等優質蛋白食品和粗糧。

藍莓、藍靛藍、視力營養素、魚。