我的背部很痛，我該怎麼辦？

背痛是現代人的常見症狀，據醫保局統計，87年來這一領域的醫療費用高達30億，有200多萬人因腰痛就醫，醫保局表示，腰痛的第乙個療程是在發病後三個月內， 所以如果市民有腰痠背痛，就應該盡量把握好這段時間。

上下背部疼痛的原因除少數外，大多是由於日常生活姿勢不注意或老化骨刺或外力損傷引起的，大多是日常生活姿勢不良、動作不正確導致背部壓力過大所致。

因此，為了預防腰痛，最好的辦法是避免不正確的姿勢，養成有規律的運動習慣，特別是要加強腰部肌肉的耐力和柔韌性。

1. 背部和腹部運動同樣重要

體操和伸展運動可以幫助改善背部健康。 你可以做更多的低強度運動，比如散步和游泳，但蝶泳也會給你的背部肌肉帶來壓力，不適合背痛的人。 舉重、籃球等，也不適合背痛的人。

此外，運動時除了加強背部肌肉外，還需要加強腹部肌肉，這樣才能為背部提供更好的支撐。

2. 彎腰和舉起重物時彎曲膝蓋

彎腰時，背部壓力最大。 拿起或舉起東西時，最好彎曲膝蓋，使力區域主要集中在腿部而不是背部。 此外，最好將雙腿分開，保持背部挺直，使重量盡可能靠近身體，以減輕背部的壓力。

如果你平時背著沉重的背包，要注意經常更換受力的肩膀。

3.少穿緊身褲

經常穿緊身褲會導致腹部肌肉鬆弛，不利於支撐背部。 還有高跟鞋會增加背部的負擔，女性應該少穿高跟鞋，最好不要超過厘公尺，不要太高。

4.保持正常體重

超重會給背部肌肉帶來壓力，大多數肥胖者都有慢性背痛。 特別是，如果你在短時間內體重增加，可能會同時增加背部肌肉和韌帶的負擔。

5.坐下和站著

當你坐著和站著時，你的背部承受著很大的壓力。 正確的姿勢應該是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收起腹部和臀部以減輕背部的壓力。 坐著時，還要保持上半身挺直，脊柱盡可能靠近椅背，膝蓋略高於臀部。

6.彎曲膝蓋

趴著睡時，腹部肌肉會放鬆，這很容易導致脊柱前凸。 對於經常背痛的人，最好側睡，膝蓋彎曲，以減輕椎間盤的壓力。 如果您仰臥，請在膝蓋下放乙個枕頭以保持膝蓋彎曲。 此外，床墊不應太軟。

背痛是一種症狀，可以在多種情況下看到。 有些疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎外傷性骨折、肺結核、腫瘤等; 有些背痛症狀較輕，往往是由背涼和姿勢不良引起的，所以沒有必要太著急。 除嚴重疾病引起的背痛外，一般由感冒、勞累、姿勢不良和脊柱退行性改變引起的背痛，應在出現症狀之前進行診斷**。

不要使用按摩、刮痧、拔罐等，以免誤診和誤救，錯失最佳機會。

背痛雖然不像頸部疼痛和腰痛那麼頻繁，但也是一種常見的疾病。 大約有 30 到 40 人在某個時候經歷過背痛，80 到 90 人在某個時候經歷過背痛。 它可以影響所有性別和年齡的人，但背痛在中年人中最常見。

背痛對患者來說是難以忍受的，患者往往坐不住或站不著，這需要及時應對他們的背痛。 方法有很多，比如常用的膏藥，可以塗在背部，明顯緩解腰痛，還有中醫中的按摩和針灸方法，也非常有效。 當然，如果患者只是感到疲倦，只需要適當的休息來緩解背痛。

一般來說，患者腰痠背痛，基本上是有原因的，背部有一定的彈性和張力，不可能無緣無故地疼痛。 建議患者對症狀進行檢查，然後再決定使用哪種方法，只有有症狀的患者背痛，為了好轉病情，我們來看看吧，背痛怎麼辦？

1.膏藥治療背痛。

患者的背痛可以通過抹灰和使用膏藥來緩解，這些膏藥主要是為了去除患者背部的濕氣。

如果不能貼太久，會造成下背部關節呼吸阻塞，一般一雙膏藥可以用20個小時，可以貼七天，這樣**背痛，就會有明顯的**效果**。

2.做按摩以改善背痛。

患者的背痛可能是由腰椎的狀況引起的，這種情況，建議患者選擇按摩來緩解自己的腰痛的方法，按摩一般是按照人體的骨骼和關節穴位，鬆弛和緩解疲勞的按摩方法，可以有效緩解腰痛的情況。

3.針灸**。

針灸也是一種很好的方法，腰痛的病因是基本的，都是由患者的腰椎疾病引起的，採用針灸方法，可以疏散腰椎的穴位，促進患者背部的血液流動，從而幫助患者緩解腰痛的狀況， 針灸一般建議患者遵循療程，因為不能達到滿意的效果，只有針灸療程才能更好地進行。

4.休息緩解。

當然，並不是所有患者都有腰痛，都是由疾病引起的，有些患者過度勞累，導致腰部肌肉拉傷，形成暫時的腰痛狀況，在這種情況下，患者應該合理休息，調整和緩解腰部肌肉的拉傷，這樣可以改善腰痛的狀況。