一天睡七個小時還是困的，一天七個小時夠嗎？

那是因為你不習慣每天上床睡覺和醒來的時間。

通常，成年人平均每天睡六到八個小時，並且一天精力充沛。睡眠七個小時後嗜睡可能是由於睡眠質量差引起的，這可以改善您的睡眠質量。 例如，睡前喝一杯熱牛奶，或睡前洗個熱水澡，可以幫助緩解身體疲勞。

睡覺時，還可以調整舒適的睡姿，保證睡眠質量，讓您長時間不困。

通過一些適當的運動，不要長時間坐著。

因為睡眠也消耗了太多的精力，做夢太多，最後體力消耗大，困倦。

一天睡七個小時基本就夠了，如果還是困了，說明你的生活不規律，或者你有熬夜的習慣。 可以適當延長睡眠時間到8小時，同時不熬夜，及時吃飯，做好身體健康，人就會精力充沛。

正常情況下，健康的睡眠時間應該在8小時以上，如果睡7小時，困是正常的，不要認為自己的身體有問題，建議合理安排睡眠時間。

這種情況與許多因素有關，可能是糖尿病的徵兆，注意檢查一下; 壓力和抑鬱也會導致這種情況發生。 一般來說，肥胖的人更容易出現這種症狀。 建議注意均衡營養，合理調整工作和休息，注意休息，規律生活，加強運動。

足夠。

1、每天睡7個小時就夠了，但不同年齡的人對睡眠時間的要求不同，比如很多寶寶每天應該睡12-14個小時左右，有些老年人可能睡5-6個小時，這樣就可以滿足生理需求。

2.無論年齡組，建議患者在晚上10點或11點入睡，這樣可以幫助他們更好地進入深度睡眠狀態，緩解疲勞和乏力，保持精力充沛。

這還不夠，人們每天必須睡九個小時才能保證睡眠。

如果你是成年人，每天睡七個小時是正常的。

根據科學家的研究，每晚睡7到8個小時的人，預期壽命最長，如果成年人每天睡10個小時以上，80%的人可能壽命很短，所以建議成年人盡量不要睡10個小時以上，7個小時到8個小時就可以了。

如果睡眠時間過長，不僅無法補充精神，還會削弱體力和精神，使自己看起來沒有精力。 而如果你睡得太久，體內的腦細胞就得不到足夠的氧氣**，你的活動就會慢慢減弱。

1.神經衰弱：

它是一種基於大腦和身體虛弱的神經官能症，可能是由於不良的生活習慣引起的，也可能是由情緒因素引起的，可能導致患者每天睡7個小時而如此困倦，部分患者還可能出現記憶力減退的症狀，可在醫生指導下使用甲鈷胺片、維生素B6片等藥物**。

2.睡眠障礙：

指睡眠-覺醒過程中的各種功能障礙，可能是藥物因素引起的，也可能是疾病引起的，可導致患者每天睡7個小時而如此困倦，有些患者也可能同時脾氣暴躁，可以在醫生的指導下服用地西泮片， 勞拉西泮片劑和其他藥物**。

適當的運動可以增加身體的抵抗力，同時也可以避免不良情緒，提高睡眠質量。

足夠。

1.每天睡7個小時就夠了，但不同年齡的人對睡眠時間的要求不同，例如，很多寶寶每天應該睡12-14個小時左右，而有些老年人可能睡5-6個小時，這樣就可以滿足生理需求。

2、不分年齡組，建議患者在晚上10點或11點入睡，這樣可以幫助患者更好地進入深度睡眠狀態，緩解疲勞，保持精力充沛。

人們每天需要什麼。

最好睡八個小時，你就差不多了。 只差半個小時，中午如果有機會，可以在一點半到一點半之間休息一下，哪怕只是十分鐘。

對於成年人來說，每天七個小時的睡眠就足夠了。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠時間，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以有助於緩解疲勞。

這個年齡段的睡眠不足與壓力引起的暴飲暴食和其他不良習慣有關。 除了緩解壓力外，還可以在睡眠環境中下一些功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、柔軟度適中的硬度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

你好，一天7個小時的睡眠對孩子來說肯定是不夠的。 4 至 12 歲的兒童每天應睡 10-12 小時。 13至29歲的青少年每天應睡8小時左右，早睡早起，盡量在10點之前上床睡覺。

30-60歲的成年人每天要睡7個小時，也要早睡早起，10點前睡覺。 對於 60 歲以上的人，每天睡 5 到 7 小時。 睡眠時間也因個體差異而異，因此最好確保第二天精力充沛，不困倦，並保證睡眠質量。

理論上需要8個小時，但現在年輕人工作的特點，其實他們最多可以睡7個小時，所以在條件允許的情況下，也可以在午休時間閉上眼睛，提神一會兒。

早睡早起可以改善人們的精神狀態，提高身體素質，預防癌症等好處。 1、精神狀態更好：早睡早起可以改善一天的精神狀態，讓整個人感覺更快樂，讓一天的感情更穩定，讓頭腦更清晰、更有活力。

2、提高空氣，提高身體素質：早睡早起，可以提高身體的免疫力，改善身體素質，有規律的作息可以使身體保持較穩定的狀態，保證身體健康。 3. 癌症預防

早睡可以使肝臟有更多時間排毒，並讓身體產生更多的抗黑色素激素，具有預防癌症的作用。 建議養成早睡早起的習慣，每天早上也可以抽出時間鍛鍊身體，對身體長期有益。 通常，早睡有利於促進新陳代謝和改善情緒。

早睡的好處因個人體質和環境等因素而異，因此建議養成良好的工作和休息習慣。

1.促進新陳代謝。

早睡可以促進身體各器官的正常功能，有助於排出體內毒素和垃圾，有助於細胞更新，增強身體的新陳代謝能力，使大腦充分休息，精神狀態更加飽滿。

2.改善情緒。

對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者來說，早睡作為一種生物節律，可以有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解抑鬱和焦慮的症狀，改善情緒。

一般來說，每天睡七個半小時是正常的，可以身心舒適。 但是，如果你每天睡七個半小時，第二天你仍然會感到困倦或疲倦，這可能是由於睡眠質量差。

睡眠質量差的原因有很多，比如睡得太久或太短、睡在不舒服的環境中、睡姿不正確、睡前吃不合適的東西等。 如果你每天睡七個半小時，但沒有得到你的睡眠質量，這可能會導致你的身體得不到足夠的休息。