為什麼睡後還是覺得困？

失眠可以使用物理方法——光來完成。

它有助於建立和鞏固規律的睡眠-覺醒週期，以改善睡眠質量，提高睡眠效率並延長睡眠時間。

嘗試模仿陽光的光療裝置，例如日常使用的睡眠燈或日常使用的睡眠眼鏡當每天的睡眠燈或每天的睡眠眼鏡在早上開啟時，視網膜上稱為IPRGC的光敏細胞發出的光訊號會被非成像細胞吸收並轉化為訊號傳遞到下丘腦的松果體，從而抑制褪黑激素的分泌，促進血清素的分泌。

每天只需30分鐘的光療，白天就能讓人神清氣爽，可以緩解焦慮和抑鬱，而到了晚上，當血清素達到足夠的量時，褪黑激素就會合成，使人更容易嗜睡，改善睡眠質量。

睡到自然醒來，讓你每天都精力充沛，精力充沛

我睡得很晚，仍然感到困倦。 原因可能是因為你太累了。 物理超支。 所以即使休息了，我仍然感到困倦。 也有可能是因為睡眠質量差。

為什麼你睡著了仍然感到困倦？ 這可能與以下因素有關。

1.如果你在睡眠期間處於淺睡眠狀態，或者睡眠時間短，會導致睡眠不足，醒來後會再次感到困倦。 應調整睡眠模式和睡眠時間，醒來困倦的情況會逐漸改善。

2.如果您患有長期精神障礙，例如焦慮或抑鬱，也會導致頻繁嗜睡。 應使用抗焦慮和抗抑鬱藥物**。 患者也應調整心理狀態，家屬應與患者多溝通。

3.如果出現神經衰弱，會導致自主神經功能障礙，經常會出現嗜睡、乏力、頭暈等症狀。

這表明您的健康狀況有問題。

你好，黃帝內經說：“入陰者為之眠。 也就是說，陽氣進入陰氣後，就是在沉睡，你總是醒不來，按照黃帝內經的意思，就是你的陽氣進入陰氣後就出來不出來了，這是陽氣不足的表現。

您好指導：

您好，您的症狀被認為是由於睡眠時間過長或氣血不足引起的疲勞。 建議您注意做的時間。

睡覺，每天不遲於11點，睡眠時間應為8小時，午睡時間不宜過長，約半小時。

但是，要加強飲食中的營養，多吃補血補氣的食物。 同時，要加強運動，提高體質。

我也睡了很久或者覺得很睏，我個人認為這與身體狀況和睡眠質量有關，大多數情況下都是睡眠質量不好，睡眠深度不夠，雖然我睡了很久，但是經常做夢，好像睡不著，這個時候即使睡了很久還是很睏。