我想找乙個能幫我解決迷茫，解決心理困擾的人

問我你叫什麼名字，我幫你算一算。 從你的網名來看：你現在的工作壓力（家庭負擔）有點大，得不到上司的賞識，也得不到下屬（或比你低的人）的愛。

人際關係也不太好！ 螢幕名稱可能不準確。 但有時可以看到一點點。

推薦閱讀，，《人性的弱點》，卡內基的書，非常好，暢銷全球，

如果你有任何煩惱，你可以在嗨上談談，我可以盡我所能提供幫助。

隨著生活節奏的加快，越來越多的人出現心理問題，對生活和工作造成了許多不利影響。 因此，有必要掌握自我心理諮詢的方法，這樣才能長期保持積極的態度。 那麼，當你意識到自己有心理問題時，你能做些什麼來幫助自己呢？

1. ** 法律

當有焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，可以聽聽，只要給心理按摩一下，優美的旋律就能讓心理得到除錯，讓情緒得到轉化，很多輕**都是不錯的選擇。

2.幽默

幽默的心理環境就像一台空調，可以很好的調節情緒，比如當你感到沮喪或尷尬的時候，你可以通過幽默來調整它，讓內心可以改變，保持平衡，另一種幽默也可以很好地調整人際關係，讓沉重的情緒慢慢變得豁達。

3.鬆弛法

選擇優雅的環境，穿著核傻褲保持舒適的姿勢，排除一切干擾，閉上眼睛休養生息，同時放鬆肌肉，深呼吸，對緩解緊張、抑鬱、焦慮、不耐煩等情緒有很好的效果，吸氣時慢慢雙手握成拳頭， 並稍微彎曲手腕。

4.取代環境法

長時間待在固定的環境中會讓人逐漸失去興趣，容易導致心理問題的出現，所以需要適當地改變環境，這對你的自信心有很大的幫助，比如去遠方旅行，可以傳遞能量和寄託情緒， 也有助於緩解壓力和壞情緒。

5. 含義

找個合適的時機，有意識地用言語、行動、記憶、想象和各種物件，對自己實施正面暗示，對消除負面情緒、緩解心理緊張有很大的幫助，可以保持心靈的平靜和快樂，比如背誦古詩、回憶成功經驗、精心打扮自己都是好方法。

心理迷茫與情緒和環境有很大關係，如果環境好，心情自然會好，所以經常美化家裡的環境是有幫助的。

此外，經常參加一些集體活動，獨自改善自己的處境，也可以解決心理困惑，在抱怨中找到積極因素，激發樂觀情緒，從而改變心態。

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如果你心裡有迷茫，就要找個朋友跟你談談，不要把事情藏在心裡，越想越難過。

我也有同樣的感覺，但它仍然沒有傷害我的心。

當所有的尊嚴都被打得無影無蹤時。

我感覺好累。

下定決心。

你可以看看學習之神電視劇集。

我覺得這件事就是讓別人殺了你，而你卻無法意識到，因為這是人的本性...... 我也是這麼想的，這個暑假學點東西，不過還是浪費了幾天。。。

你控制自己，制定計畫，列出每天要做的事情，把你所做的每一件事都劃掉，這樣你就會有成就感......

只有在你經歷了一些事情之後，你才會醒來。 讓我們互相鼓勵......

就我個人而言，我認為這可能與您的家庭狀況有關。 你可以嘗試做一些特別累的工作，不僅能體會生活的艱辛，懂得賺錢不容易，還能讓你懂得工作和學習的差距，學習有多開心，以後能更加積極努力。 希望對你有所幫助！

歡迎來到每乙個學位。 情感專業人士將幫助您擺脫煩惱和困惑

其實，要花一天時間在一本書前是很不舒服的，你可以慢慢來。 例如，如果你每天只能玩電腦乙個小時，然後每天背一本書20分鐘，你的成績會隨著時間的推移而提高。

和我一樣，我被迫讓父母抽電視卡，我忍不住了。

關鍵是要靠自己的毅力和自覺能力。

寫下你的理想並將它們貼在牆上。 一邊讀書一邊激勵自己，堅決不給自己放鬆的機會，堅持乙個星期，慢慢養成習慣，就會有學習的動力。

分析：

建議：你好！ 首先，你要調整心態！ 每天給自己定乙個目標，鼓勵自己努力學習，少用網際網絡，慢慢地你應該能夠變得更好。

你可以慢慢來，今天學習1小時，明天再學習1-2小時，這樣慢慢增加閱讀的時間，當你養成習慣時，就可以每天閱讀。 這很好，但關鍵是，如果你不能控制自己，那是徒勞的。 至於“（想罵就罵，請讓我醒，請幫幫我）”，罵不了你的問題。

我還認為你應該找人來幫助你（即監督你）。

你的自制力太弱了，就得借用外力，比如斷開電腦上網、移動電視、試圖控制自己、一次看電視、看多少本書、如何獎勵自己.........

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。

例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。

別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最後，祝你生活愉快！

忘記煩惱的幾種方法：1.多聽點光**，放鬆身心，快速忘煩惱（推薦一首歌《保持微笑》）; 2.找一萬個理由微笑，找個理由忘記煩惱 大多數人都認為自己過著平凡的生活，應該快樂。 事實上，我們可以找到10,000個微笑的理由和忘記煩惱的理由。

真的有很多事情可以讓我們快樂，那就是我們自己發現和觀察。 最糟糕的想法是“快樂是一天，不快樂是一天，為什麼不快樂呢？ ”。

我們每個人都能找到很多快樂的理由：爸爸媽媽很健康，我們很健康，我們熱愛我們的工作，我們有好朋友，我們有非常愛你的丈夫和妻子，我們的孩子很乖巧。 當你遇到麻煩時，你也可以找到乙個忘記它的理由：

沒關係，下次不會這樣，下次我可以做得更好“、”這真的與我無關，什麼樣的憤怒，傷害你的身體“、”其實他（她）做得很好“、”事情會過去的，時間是最好的良藥”。 3.去空曠的地方或山上，在屋頂上，大喊大叫，或者大聲說出你擔心的事情（你可以參考歌曲《尖叫》）（如果你想在家裡大喊大叫，你必須確保你不會被鄰居抱怨）; 4.豐富你的生活，用更大的工作壓力來壓抑你複雜和煩惱的情緒。 把煩惱變成學習工作的動力，只要全身心投入工作，煩惱很快就會被遺忘; 5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街購物; 6.向別人傾訴，如果不能信任他們，可以向網友傾訴; 7、看電影、看電視; 8、不要經常想著自己的煩惱，想好玩的地方，多想想快樂和快樂的事情; 9、戴上隔音頭盔，忘掉城市的喧囂，聽不到同事的喧囂，找個安靜的地方坐下，找個遊樂場玩得開心。

漂流到乙個安靜的島嶼，找到永恆的依靠，再也聽不到老闆的咆哮。 洗頭，洗澡，躺在柔軟的床上，睡個好覺。 在夢中，我遇見了她美麗的她，忘記了所有的煩惱。

10.塗鴉，在電腦上塗鴉（省紙） 如果想寫，可以在紙上寫下“嘻嘻”“哈哈”等無意義的東西（當然也可以寫日記）; 11.打枕頭（不要打其他生物或家用電器，以免傷害無辜者）以解除清潔; 每一天都快樂！ 最後，祝你生活愉快！

心理問題是現代社會的常見問題之一，包括情緒不穩定、焦慮、抑鬱和自卑。 當我們意識到自己有心理問題時，首先需要採取自助措施來緩解和改善自己的狀態。

下面，我將就如何採取自助措施給出詳細的分析和答案。

1. 尋求心理學家的幫助。

心理問題需要專業醫生**。 尋求專業心理學家的幫助非常重要，他們可以對我們的情況做出判斷並提供具體的計畫。 通常，心理學家會進行初步訪談和測試，以確定診斷和選擇。

心理學家通常使用藥物、認知行為、催眠、心理學等。

2.調整你的生活方式。

心理問題往往與生活方式有關，如壓力過大、生活不規律、飲食不健康、睡眠質量差等。 因此，生活方式的改變可以緩解和改善心理狀況。 具體措施如下：

1.保持良好的生活習慣。

保持規律的作息時間，適當的運動和休息，以及合理的飲食。

2.緩解壓力。

採取一些緩解壓力的措施，如聽力**、做瑜伽、閱讀等。 保持身體放鬆，心靈平靜。

3.維護關係。

與家人、朋友等保持聯絡，分享您的感受，並獲得他們的支援和理解。 同時，積極參與社交活動，擴大社交圈。

3.培養愛好。

培養自己的愛好和愛好非常重要，這樣我們才能忘記迷茫和煩惱，獲得自信和快樂。 愛好可以是閱讀、繪畫、旅行等。 您可以嘗試新事物並發現自己的潛力和能力。

4.提高自我意識和自我控制能力。

自我意識是指我們對自己的思想、情緒、行為等的意識。 提高自我意識有助於我們了解自己並識別自己的問題。 提高自我意識的常見方法包括內省、記錄和分析自己的行為、思維等。

自我控制是指在不同情況下，我們的情緒和行為的自我調節。 提高自控力使我們能夠更好地應對挑戰和困難。

總之，當我們需要自救時，首先需要找專業心理師的幫助，然後調整自己的生活方式，培養愛好，提高自我意識和自我控制能力，從而緩解和改善自己的處境。 同時，我們也要保持樂觀的態度和信心，相信自己能夠克服困難，實現自我價值。