什麼是解暑清爽，含有維生素C的食物？

2020年的夏天終於來了，當我們度過炎熱的夏天時，我們也會遇到一些小煩惱，比如天氣太熱，我們總是口渴; 我總是汗流浹背，成了“泥人”; 我不愛吃東西，總是因為缺乏營養而口齒不清或著火，所以你知道夏天吃什麼補充維生素和取暖嗎？

1.西紅柿西紅柿既可以看作是蔬菜，也可以看作是餐後水果。 西紅柿富含維生素C，此外還含有維生素B2和胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素。 夏天是番茄生產的季節，**不貴，多吃番茄有很多好處，番茄不僅味道甜美，而且有足夠的水分是解渴和取熱的極好食物。

夏天吃一頓西紅柿炒雞蛋，一頓開胃的飯菜，營養又美味，如果把西紅柿醃成醬汁再加點辣椒，就會成為開胃菜，這樣炎熱的夏天就可以吃了。

2.檸檬 如果你在夏天有口腔潰瘍或口腔面板又熱又爛，那麼你的身體很可能缺乏維生素C，而當你的身體缺乏維生素C時，沒有什麼是檸檬解決不了的。 檸檬酸性極強，富含維生素C，讓普通人很難吃一整個檸檬，即使吃了，也可能會有胃痛。 吃檸檬時，可以將檸檬片浸泡在沸水中，等待它們冷卻，直到它們變成一杯新鮮的檸檬水。

檸檬也可以作為調味料，比如泡椒雞爪配檸檬來增強風味，在製作糖醋魚時，建議大家嘗試一下。

以上兩種食物是生活中非常常見的補充維生素C的“神器”，但實際上補充維生素的食物遠不止這些，比如蘋果、獼猴桃、橙子、芒果和各種蔬菜。

維生素C食物是橙子，每天吃兩個橙子可以讓你的**非常好。 容光煥發，精神抖擻。

小西紅柿。 小西紅柿夏天吃起來很清爽，而且是稀有水果，而且西紅柿富含維生素C，對人體非常有益。

獼猴桃和番茄、士多啤梨和黃瓜都可以使用，不僅可以解渴，而且富含維生素C，維生素C含量高，還有美容美白功效！

獼猴桃的維生素C含量非常高，而且水分較多，所以夏天吃乙個獼猴桃，既健康又解暑，是乙個非常好的食物選擇。

這樣的食物應該是檸檬，因為它富含維生素C，也很開胃。

1. 我知道很多保健知識。

2.掌握一些健康技能。

3.養成良好的衛生習慣態度。

課程建設：課程內容比較貼近生活，但課程的實施離生活有點遠，所以建議增加課外活動，尤其是社會服務活動：比如和老人交談、幫助病人做食譜等。