請幫我看看我長了多少。 謝謝。

多吃富含蛋白質的食物，盡量保證足夠的牛奶，多吃水果和蔬菜。

你可以打籃球、排球、騎自行車、游泳和踢羽毛球也是增加身高的好運動，你甚至可以定期做瑜伽。

雖然睡眠和放鬆對長高也非常有幫助，但睡眠對身體健康和成長非常重要。

人體生長激素的產生和骨骼的生長也發生在睡眠期間，當您至少睡 8 或 9 小時時。

此外，通過放鬆，背部和脊柱會發育和生長，這反過來又有助於更好的生長。

要長高，就需要多吃高脂肪的食物，這樣才能補充人體必要的熱量，讓身體長高。

如果你想長高，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

富含碳水化合物的食物有利於礦物質的吸收和利用，從而促進身體的生長。

維生素是生命的源泉，要想長得越來越高，每天都要定期補充足夠的維生素。

當身體長高時，多喝一點水有利於身體的新陳代謝，使血液迴圈更加順暢，身體吸收的營養物質不會輕易流失，從而達到長高的目的。

鈣是人體骨骼的原料，只有補充鈣，才能使骨骼發育得更健壯，達到長高的願望。 每天喝兩杯牛奶是補充鈣質和強健骨骼的好方法。

好像有部分關閉，所以我看看能不能郵寄。

只要你還在長高的年齡，就可以長高，一般在長高的年齡就停止長高了，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

能夠長高，看到檢查結果，骨頭沒有完全閉合，有可能長高。

1.保證充足的睡眠。 晚上早點睡覺，睡到早上自然醒來，永遠不要熬夜。

2.充足合理的營養（飲食）。 多吃，吃得好，品種多，不挑食，什麼都吃。 不要吸菸或飲酒。

3.充分的體育鍛煉。 你不必擔心這個，你可以每天練習足夠，但要注意不要過度。 過度運動不利於長高。

4.心情愉快。 不要整天想著長高，越想越擔心，心情會影響內分泌，造成不良影響。

別管高跟鞋，那是好魚。 沒有糊狀，給他唱一首歌。 跟服從一樣，吃也太煩人了。

你不會走得太遠，Rich Sports夫人。 很熱，大地好聽，溫暖的身體是英語。 當我還是學生的時候，我很生氣，聽了幾節課。

誰說我剛認識你，你是我的女朋友，你現在在哪裡，你現在在做什麼？

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是乙個遺傳因素，這個是無法控制的，有很多後天因素，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，（尤其是中學生是生長發育的第一期，不要熬夜，以免以後後悔）。

2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，如觸高、跑步、打籃球等，並規定每天有一定的運動時間（半小時到一小時）

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是學校周圍賣的油炸的，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼， 它對補充劑很有用，希望能幫到你。

我才十五歲，還有機會多運動，注意營養，尤其是鈣，多活動一下肌肉骨骼。 俗話說，乙個人慢慢長到三十歲，你現在一定能長高。 希望。

15歲還在焦慮什麼，絕對可以長高！ 你長多高取決於你的基因有多好

當然可以，超過1.7公尺。

為了你的健美，並充分利用你長高的潛力，你可以從以下幾個方面開始：

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

你可以長高！

1.保證每天20-40分鐘的縱向運動。

要長高，首先要鍛鍊身體，而鍛鍊是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。

可以促進身高增長的運動包括：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.半飢餓狀態容易長高。

在飲食方面，重要的是要確保您的孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天有均衡的營養攝入，特別是要適當補充動物蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高的生長; 因此，每天至少要喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，適量吃各種肉類，穀物，水果和蔬菜。

盡量少吃零食，盡量不吃飲料、忌廉蛋糕、巧克力等。

此外，在半飢餓狀態下，人體生長激素分泌較多，可促進身高發育。 因此，父母不要總是擔心孩子吃不飽，以填鴨式餵養孩子，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈上床睡覺，保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，使體內生長激素等與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。