特色營養早餐，十大營養早餐

1.牛奶+麥片。

2.牛奶+小麥麵包。

3.牛奶+雞蛋蛋糕。

4.蛋炒麵+酸奶。

作為參考，每個人的愛好都不一樣！

十大營養早餐：

蝦仁蒸雞蛋、蛋捲飯、蔥蛋糕、土豆火腿早餐蛋糕、蛋蓮糕、壽納豪牛奶燉蛋、胡蘿蔔早餐蛋糕、西蘭花煎蛋捲、蝦菜燕麥粥、蘑菇胡蘿蔔瘦粥。

營養早餐，一般來說，是營養豐富的早期過敏手稿餐。 科學的早餐應該是低熱量、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水的，特別是富含膳食纖維。

營養早餐，一天的計畫在於早上，每天的早餐是一天的開始，早餐最重要的是營養豐富，長期不吃早餐會危害身體健康，所以早餐絕對不能省略不吃，下面我就帶大家簡單了解一下營養早餐。

水果+牛奶+吐司

牛奶是一種很好的補鈣劑，一杯牛奶可以補充約270毫克的鈣，而且比普通的補鈣劑更容易吸收，麵包提供'醣類主要提供早晨所需的熱量，同時具有儲存蛋白質的作用。

咖啡+蘋果+雞蛋麵包

早上起床給家人泡一杯咖啡，然後自己煎乙個雞蛋放在吐司麵包上，這種早餐方法簡單又營養，每天早起10分鐘，給家人煮！

冷黃瓜+士多啤梨+煎餅水果+麵包

麵包和煎餅都是在外面買的，所以每天早上只需要給家人洗一塊水果，然後做一些冷黃瓜，這樣你的家人吃得好，身體健康。

而你的孩子的早餐需要有以下四類營養

1. 蛋白質

一般來說，這種需求是通過牛奶、雞蛋或豆漿來滿足的，蛋白質尤為重要。

2.脂肪

有些脂肪可以使孩子的大腦更加靈活，脂肪也可以使孩子多吃一點。

例如，雞蛋或雞蛋中含有大量脂肪，這對於增加孩子的飽腹感非常重要。

全脂牛奶還含有一定量的脂肪。

3. 碳水化合物

也就是說，主食，主食，我們可以吃饅頭，包子或蛋糕，或者粥，這些都可以。

4. 維生素

維生素主要是水果或蔬菜，比如早上焯一些花椰菜，西蘭花或冷沙拉也可以。

或者吃蘋果、葡萄、葡萄柚或當地時令水果。

礦物質和膳食纖維通常存在於肉類、水果和蔬菜中。

1.生菜胡蘿蔔煎蛋捲：

蛋餅的主要成分是麵粉，有主食加上雞蛋有蛋白質，而生菜和胡蘿蔔有纖維和礦物質，雞蛋也有脂肪，所以基本上吃乙個蛋糕，加上一杯豆漿或牛奶，還有水果。

2.煮麵條

你可以在麵條裡放肉、蛋、蔬菜，有時一碗麵條就能滿足孩子早餐所需的營養。

3.簡單方便

蒸饅頭、鍋裡放水、煮雞蛋、喝一瓶牛奶、吃個水果或燙青菜，都能滿足早餐的營養。