月經期間吃什麼食物好，月經期間吃什麼食物好

1、月經前一周減少充血：飲食應清淡、易消化、營養豐富。 你可以多吃豆類和魚等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，以保持大便順暢，減少盆腔充血。

2.月經來臨時平息疼痛：不要吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

防止血糖不穩定，避免加重月經期間的各種不適。 多吃高纖維食物，如散裝蔬菜、水果、全穀物、全麥麵條、糙公尺、燕麥等。

適量攝入高纖維食物，可促進雌激素的排洩，增加血液中鎂的含量，調節月經，鎮靜神經。

3.補充流失的營養：兩餐之間多吃一些富含維生素B群的食物，如核桃、腰果、乾豆等。 攝入足夠的蛋白質。 你可以吃白肉和雞蛋; 多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充月經期間流失的營養。

4、一些飲食可以穩定情緒：可以避免血糖公升降，降低心跳加快，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 避免喝含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為它們會增加焦慮和不安，而要喝大麥茶和薄荷茶。

避免吃太熱或太冷的食物。

5、失血量大者需要補血：失血量大的女性應多吃菠菜、棗、紅白菜（湯是紅色的）、葡萄乾等高纖維食物，幫助補血。

6.避免喝冷飲：這已經是很基本的常識了，不要違背它，不要拿自己的美貌開玩笑，喝冰水會讓血液無法順利排出，留在體內對身體絕對是有害的。 希望。

月經期間，經常吃這3種食物，以維持子宮並排出髒血。

月經期是女性特殊的月經期，在此期間，子宮內膜、宮頸粘性滲漏和**分泌物會隨經血排出。

女性在月經期以清淡易消化的食物為主，如公尺粥、爛麵、魚、瘦肉等，也可以多吃血氣食物，如紅棗、枸杞、紅豆等，如果有痛經症狀，可以多喝紅糖水或熱水瓶來緩解症狀， 盡量不要吃生的、冷的、辛辣的食物，以免影響月經的排出。

有些女性會出現月經不調，主要表現為月經週期和月經量的變化，這對女性是非常有害的，長期月經不調會引起內分泌失調，導致痘痘、粗糙等，如果是育齡女性，也會有受孕困難，所以女性在患病後一定要及時。

女性平時應養成良好的生活習慣，有規律的作息，盡量熬夜，不要經常喝咖啡和茶，這樣會導致內分泌失調，並注意個人衛生，應經常清洗個人衣物，適當體育鍛煉，增強抵抗力，每年按時進行**檢查，避免身體出現異常。