如何控制自己不生氣，如何控制自己不生氣，我該怎麼辦？

在日常生活中，總會有一些脾氣暴躁、脾氣大的人，看到不討人喜歡的事情，馬上就會大發雷霆，甚至罵人打人。

佛教中提到的三毒煩惱之一就是“怒”，即強烈的恨恨和嗔恨，而且脾氣特別大，這種怒氣是佛教的禁忌，必須斷絕，這是學習佛法的必修課。 這個人脾氣大，憤怒感強，說明這個人有很重的業力習慣。 那麼，如果經過治療呢？

可能有幾種方法可以做到這一點：

首先，培育波羅蜜多的忍耐和屈辱。 佛教中的六度忍耐之一用於治療仇恨。 忍受屈辱就是對一切事情都要有耐心，能夠忍受，無論我們做什麼都要有耐心。

忍辱和羞辱的範圍很廣，一是人為傷害，我們不得不忍受，比如侮辱、陷害、欺騙我們; 此外，我們必須能夠忍受自然災害，如冷熱、飢渴、自然變化等; 另外一門學佛法也要有耐心，修行很辛苦，要學會忍耐，不要半途而廢。

但忍耐是有限的，一般剛開始練習忍耐和屈辱，我們會盡量克制自己不發脾氣，但還是不太明白道理，還是覺得有點生氣、委屈，久而久之，要麼憋著病，要麼就默默爆發，我真的忍不住了，脾氣大了， 傷害往往更強烈。

所以，忍耐和屈辱的培養也需要智慧，不能讓你捨不得忍耐，忍耐是有限度的，忍耐是沒有限度的。 當別人罵你、羞辱你、陷害你的時候，你應該這樣想：他罵我，羞辱我，陷害我，這是在幫我除業，幫我除災，我不僅不應該有仇恨和報復，我也應該感激他！

你應該報恩！ 這樣，仇恨就變成了感激。 如果這不起作用，請使用以下方法之一。

如果你想控制自己不生氣，你必須首先把你的思想放在適當的位置。 只有你有乙個好的心態，一切都會讓你生氣。

當你遇到生氣的事情時，學會調整你的心態，比如去找乙個好朋友傾訴，或者轉移你的注意力去想一些快樂的事情。

1.回想起來很生氣。

有時，因為衝動而難以控制自己的情緒，他很生氣。 這個時候，你應該找乙個安靜的地方，仔細反省自己和對方的錯誤。 思路理清後，情緒放鬆，對方慢慢喝酒，談判。

2.轉移注意力。

當你對某事生氣時，試著轉移你的注意力。 生氣的時候，要轉移注意力，多想想快樂的事情，多想想，多規劃未來，這樣你就不會因為一時的憤怒而毀了你的未來。

3.運動脫氣。

生氣的時候，可以加強運動來消散怒氣，比如跑步、打球、做繁重的體力活。 也可以大喊大叫、跺腳、捶胸頓足等，發洩不滿不滿。

看完這篇文章，我們才知道自己生氣是因為情緒，所以一定要吃得清淡，注意適當的運動，只有把精力用在其他地方，才能不生氣，也會讓我們的生活很充實，希望你能控制住自己的脾氣。

你可以練習書法，練習書法可以讓自己冷靜下來，不要傲慢或不耐煩。

可能是你控制不住自己的情緒。

容易被別人欺負。

容易被他人的言行所左右。

也很容易被自己的情緒所左右。

這就是為什麼很容易生氣的原因。

有可能轉移注意力。

你也可以練習控制情緒的方法。

以後生氣就不容易了。

我不想去想別的，冷靜下來。

我認為家庭成員之間的情緒穩定非常重要，如果一家人團聚過一段快樂的時光，然後他們最終不愉快地分開，真的很難平靜下來。 它甚至會影響彼此之間的感情。 而這個話題讓我想起了母子關係，很多孩子因為作業問題而出現情緒波動，所以真的需要好好控制自己的情緒。

如果你是媽媽，有時候很難控制自己的情緒，我建議你試試這四種方法。

1.接受你自己的本來面目。

大多數時候，人們很容易對未來充滿恐懼和擔憂。 事實上，最好的辦法就是活在當下。 尤其是乙個帶著孩子的全職媽媽，面對帶娃的瑣碎，以及與之前對比的差距，很容易陷入焦慮。

我的建議是接受目前的狀態，並嘗試從工作場所短暫休息一下。 尤其是孩子3歲之前，要照顧好寶寶，學習一些科學的育兒知識，注意自己的身體健康。 如果你有多餘的精力，你可以做一些事情來提公升自己。

最主要的是要好好帶孩子。

2.寫下引起情緒的事情。

寫下我經常做的引起情緒的事情，尤其是我和丈夫吵架的事情，我會把它們新增到備忘錄中，寫下我當時的感受和想法。 其實回想起來，那是一件小事，只是當時我太敏銳了。

記錄其實是乙個反思的過程，育兒問題、婚姻矛盾等等，那個時候可以錄一小段，以後再看也會有不同的收穫。

3.養成持續閱讀的好習慣。

在生活中，你過著一種生活，你可以在書中看到一百種生活。 有時你可以從別人的生活經歷中學習。 也許一句話和乙個故事可以改變你的生活。

閱讀其實是一件非常個人化的事情，每個人都喜歡在不同的時間和心情閱讀不同的書，不必追求所謂的書單。 你只是閱讀你認為對你有用的書。 如果沒有閱讀的習慣，建議從每天5頁或10頁開始，先養成乙個微習慣。

慢慢堅持下去。

4.培養愛好或技能。

有一次我去參加幼兒園採摘活動，我問一位媽媽為什麼狀態這麼好？ 她告訴我，她堅持每天練習乙個小時的瑜伽，身體的柔韌性越來越好，精力也越來越充沛。 在帶娃的同時，可以培養一兩個愛好，無論是跑步、瑜伽、閱讀、烘焙等，並長期堅持下去，如果達到專業，也可能成為你的第二職業。

無論如何，這是關於找到你喜歡做的事情，不會讓你感到空虛和無聊。 現在，除了閱讀，我還想繼續鍛鍊，多練習有氧運動，保持充沛的能量，才能做更多的事情。

通過合理的發洩、選擇傾訴、自我減壓、自我暗示調整來控制自己不要發脾氣。

1.合理發洩，如果心情不好，不能一直憋在心裡，一定要採取合適的方式發洩，可以聽**、看書、散步、寫日記等。 2.選擇說話，找人傾聽，是緩解情緒的最好方法。

3.自我減壓，接受無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。

第四，自我暗示調節，向自己發出積極的訊號，才能調整心態，改變情緒。 如果上述方法無法控制發脾氣，則可能是精神障礙的徵兆，應及時去看精神科醫生。

1.對自己嚴格要求，不要放縱。

憤怒其實是一種失去自我控制，也是對長期自我放縱的習慣性反應，想要改變這樣的行為，就必須對自己足夠嚴格。

不要沉溺於平凡的生活，不要隨意發脾氣，對自己有足夠的控制力。

當你對自己越來越嚴格的時候，情緒管理就會逐漸變得得心應手，那些負面情緒就沒有釋放的空間了。

2、增強自我調節能力。

乙個人的自我調節能力越強，就越不容易生氣，即使壞情緒擊中了他們的內心，也可以通過他們強大的調節能力來轉移注意力。

情緒總是暫時的，總會有過去的時候，只要把注意力從壞情緒上移開，就不會讓自己輕易生氣。

自我調節能力強的人表現得冷靜穩重，懂得讓自己開心，時刻讓自己保持開心的心情。

3. 多學習，多看世界。

心小了，芝麻綠豆大東西就裝不住，對事情總會有不滿，只有心大了，很多事情才不會引起人生氣。

乙個人拓展心智的最好方式，無疑是多學多識廣，多看世面，通過對天地人生的認知，拓展自己的格局，讓自己的心胸變得開闊。

4.與積極樂觀的人相處。

如果乙個人自身能量低，那麼他可以通過與積極樂觀的人相處來尋求外界的幫助，讓自己保持樂觀。

每一種優秀的背後，都有值得學習的地方，尤其是他們管理情緒的能力，值得深思。

乙個連情緒都控制不住的人，很難控制自己的生活，也很難讓自己變得卓越。

遠離那些讓你生氣的人，並暗示你不需要因為別人的錯誤而懲罰自己。 去看看這首歌“不要生氣”。

控制自己不要生氣。 可以聽**舒緩心情，也可以唱一首歌來釋放自己的怒火，也可以默默數123來緩解心情。

控制自己不生氣的好方法。 例如，多讀書或聽**。 它被用來培養自己的情感。

這是減少憤怒的根本方法。 在與人的交流中，你必須知道如何感同身受。 只要你能聽懂別人在說什麼，他們在說什麼。

這也是一種減少生氣的方法。 還有提高自己個人能力的能力。 冷靜地面對各種問題，這樣才能避免生氣。

這很容易做到，誰惹你生氣，你就打他，他就會鬆一口氣。 只是成本有點高。

所以，在你生氣並做出激烈的舉動之前，想一想，你生氣了嗎？

如果你生氣了，看看你有沒有甲狀腺問題，或者吃點藥來緩解你的肝火，轉移你的情緒！ 唱歌、做瑜伽或冥想是可以的。

放鬆，或聽歌，隨心所欲，隨心所欲。