寶寶每天晚上12點左右要上床睡覺，我怎樣才能改變寶寶的作息時間？

孩子睡前不要吃太多，也不要和寶寶玩得太多，這樣你才能早點睡覺。

白天，讓孩子多動，少睡，這樣晚上寶寶就會困了，自然會睡著。

你可以給你的寶寶一些葡萄糖，它有安眠成分。 它會讓孩子很快入睡。

要改變孩子的作息時間，父母不應該讓孩子在白天睡得太久。 多帶他到戶外去。

白天帶寶寶到外面玩，晚上讓寶寶睡覺。

盡量讓寶寶白天少睡，或者下午不要睡太久，晚上早點關燈，讓寶寶早點冷靜下來。

讓他白天少睡，晚飯後可以陪寶寶做一些運動，消耗他的體力。

首先，父母要以身作則，不要一味地要求寶寶，但是他們做不到，為他創造乙個良好的環境，他自然可以改變。

既然寶寶剛出生，他的情況和我們大人的情況大不相同，為什麼這麼說呢？ 因為他是乙個矛盾的情結，我們的寶寶充滿了好奇心和活力，另一方面，因為身體還沒有完全發育，缺乏能量，所以很多寶寶一會兒精力充沛地玩一會兒，一會兒就睡著了，這是很正常的現象如果想要改變寶寶的工作和休息時間，其實也不是那麼難，我們只需要根據寶寶的習慣做出相應的對策即可

1.減少白天睡眠

其實只要我們仔細觀察，就會發現寶寶白天的睡眠時間也是非常多的，這裡我們只需要減少白天的睡眠時間，那麼寶寶晚上自然會容易入睡，尤其是寶寶午睡時間不宜太長。

2.晚上不要過度餵食

我們給寶寶餵奶的時候，晚餐一定不能吃得太飽，因為寶寶的消化系統還沒有完全發育，喂太多會增加寶寶消化系統的負擔，會影響寶寶的睡眠。

3.為寶寶創造乙個睡眠氛圍

如果我們想讓寶寶早點睡覺，那麼我們應該提前半小時上床睡覺，並營造乙個適合寶寶睡覺的氛圍，比如一些悠揚的**，或者逐漸調暗燈光，這些氛圍會讓寶寶主觀上認為他越來越困了， 越來越想睡覺，所以，要為寶寶營造乙個氛圍，也是幫助睡眠的關鍵因素。

如果你想讓你的寶寶在9：00和10：00上床睡覺，那麼你可以在其他時間和你的寶寶一起玩，讓你的寶寶忘記睡覺。

9點以後，可以抱著寶寶輕輕搖晃，讓寶寶困了想睡覺。 那麼10點以後，就可以叫醒寶寶喝牛奶了，這樣寶寶就可以在9：00 10長大了：

00 個睡眠習慣。

父母要有良好的控制寶寶睡眠時間的意識，這樣才能完成自己的事情，不會讓寶寶耽誤自己的事情。 如果你的寶寶晚上總是睡不著覺，那麼父母將無法好好休息，可能會感到疲倦。 因此，父母一定要讓寶寶白天睡覺，晚上晚上睡覺，這樣既能促進寶寶的生長發育，也要讓父母有足夠的時間睡覺。

如果你想讓你的寶寶在9：00到10：00上床睡覺，那麼你應該在剩下的時間和你的寶寶一起玩，這樣寶寶就會逐漸忘記睡覺。

9點以後，你應該去睡寶寶，讓寶寶才能入睡，10點以後叫醒寶寶，給寶寶餵奶。

孩子特別喜歡和父母一起玩，只要父母能和寶寶一起玩，他們就可以很精力充沛，不會有睡覺的念頭。 所以，當時間不是9點的時候，父母會不停地和寶寶一起玩，比如帶寶寶看動畫片，做一些遊戲給寶寶讀書給寶寶聽，讓寶寶可以和父母一起玩，不會想睡覺。 9點以後，父母可以讓寶寶去洗漱，然後和寶寶一起睡覺，給寶寶講睡前故事，讓寶寶入睡。

平時要讓孩子養成良好的生活習慣和飲食習慣，元武家需要積極引導，讓孩子養成中午午睡的習慣，這樣漏水才能慢慢調整。

9點鐘開始給寶寶睡覺，一段時間後寶寶就會形成這種大手指狀的習慣，這是拆解模仿的無所事事，寶寶的身體也比較好。

不要讓寶寶白天睡得更久，讓寶寶在10點鐘睡覺。

孩子晚睡是很不好的習慣，熬夜會影響孩子對營養的吸收，所以家長一定要糾正孩子的作息時間，讓孩子早睡早起。

孩子總是晚睡，這是長期養成的壞習慣容易導致睡眠不足、注意力不集中、抵抗力下降，影響生長發育，所以我們應該及時幫助孩子調整工作和休息時間，讓他們養成良好的睡眠習慣。

1、制定工作休息時間表，循序漸進，逐步調整。

良好的習慣不是一兩天養成的，給孩子制定詳細的作息表，安排好每天的作息，孩子一開始可能無法在規定的時間內入睡，但你應該讓孩子在規定的時間內進入房間，準備睡覺。

2、睡前不要看電視或做劇烈運動，以免孩子緊張興奮。

睡前看電視會讓孩子總想劇情內容，增加入睡難度，而且容易做夢，做夢太多會影響孩子的睡眠和成長。 如果睡前做劇烈運動能讓孩子興奮，也會難以入睡。

3.晚餐不要吃得太多。

晚餐吃得太多不利於消化，增加腸胃負擔，導致兒童難以入睡或睡眠不好，影響睡眠質量。

4.增加白天的活動量。

孩子晚上總是不肯入睡，有時候精力太旺盛，白天比較活躍，孩子玩累了，自然容易入睡。

5.控制午睡時間，不要強迫孩子午睡。

在生長發育階段，孩子需要充足的睡眠，每天可以小睡1 2小時，孩子醒來後會更有活力。 然而，有些孩子天生睡眠不足，即使整天不打盹，也精力充沛，孩子拒絕打盹。 在這種情況下，不應該強迫孩子打盹，否則孩子很可能在晚上12點之前精力充沛。

6. 睡前儀式。

生活需要有儀式感，睡眠也不例外。 睡前讓孩子刷牙洗個澡，提前半小時進房間，這時候可以給孩子講故事或者讀給孩子聽，讓孩子的情緒平靜下來，也可以在睡前放點軟**，幫助孩子入睡。

7.給孩子足夠的安全感。

雖然孩子3歲應該單獨睡一張床，6歲單獨睡乙個房間，但這只是乙個參考，如果孩子能在父母的陪伴下快速入睡，說明孩子覺得這是安全感的方式，這個時候你還是需要和孩子在一起，幫助孩子快速入睡。

1.讓孩子白天少睡，如果孩子白天睡得太多，他經常會深夜睡覺。 因為晚上的睡眠對孩子的生長發育更重要，所以促進生長的生長激素主要在晚上分泌。

2.孩子晚上睡覺時，要營造環境，把燈光調暗，周圍環境要比較安靜，讓孩子早日入睡。

一是確保孩子白天睡得少; 二是讓孩子白天玩得最飽，這樣會導致體力下降，讓他感到疲倦，讓他晚上早點睡覺; 第三，我們可以進行高強度的運動，讓寶寶消耗一些體力，也可以促進寶寶夜早睡的習慣;

家長要幫助孩子調整作息時間，家長也要早點睡覺，這樣孩子也能養成良好的習慣。

在這種情況下，你應該為你的孩子設定乙個非常好的時間表。 讓孩子白天少睡，這樣你就可以換了。

要批評孩子，讓孩子意識到自己做的不對，不要讓孩子睡前看電子產品，喝一杯牛奶，抱著孩子一起睡覺。

減少寶寶白天的睡眠時間，為寶寶制定合理的計畫，規定寶寶的工作和休息習慣，養成良好的西瓜。

1.如果寶寶每天晚上睡得很晚，要慢慢調整寶寶的生物鐘，盡量不要讓寶寶白天睡覺，否則晚上就睡不著了。

2、建議家長白天不要讓寶寶睡得太久，否則晚上會精力充沛，睡不著覺。 此外，還可以逐漸調整寶寶的生物鐘，讓他逐漸養成按時睡覺的習慣。 注意飲食的均衡搭配，平時讓寶寶多吃蔬菜和水果，不要讓寶寶晚上吃太多難以消化的食物，可能會使寶寶的肚子脹大。

盡量讓寶寶姬辰臘在睡覺前乙個小時安靜下來，一般在八點左右可以帶寶寶到安靜的房間，可以聽他安撫**，講個故事，穩定心情，這樣才能更好地入睡。

白天可以不讓寶寶長時間睡覺，多做運動，讓寶寶盡情玩耍，累了的時候，天然遊輪就能在晚上九點或十點睡覺。

你可以試著縮短孩子白天的睡眠時間，讓孩子白天多運動，不要讓孩子在9點之前太興奮。