睡前喝一杯牛奶有什麼好處？

有些朋友有晚上入睡前喝一杯牛奶的習慣，以為這樣會幫助你入睡，研究也證明牛奶有鎮靜成分，能更好的舒緩我們入睡，牛奶中還含有豐富的鈣質，而鈣質會參與人體的神經調節，使人平靜鎮定， 如果因為興奮而睡不著覺，久喝牛奶確實可以改善，還應該每天調節心情，補充其他富含鈣質的食物;有些睡前餓了，要吃晚飯的朋友也可以嘗試喝一杯牛奶，牛奶富含乳糖，有很好的飽腹感。 但是，不宜喝太多牛奶，牛奶熱量不低，喝多了晚上可能會上廁所，影響睡眠。

牛奶中含有兩種過去人們不為人知的催眠物質，其中一種是血清素合成的促進睡眠的色氨酸，由於其作用，往往只需要一杯牛奶就能讓人入睡; 另一種是天然嗎啡樣物質，具有相似的麻醉和鎮靜作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然會抑制大腦皮層，影響白天的工作和學習。 另外，早上喝牛奶不利於消化吸收，因為牛奶中的蛋白質只有在胃和小腸分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早上空腹時，胃腸排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大腸。

因此，營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。

晚上喝牛奶時，你最常聽到的一句話是“它可以促進睡眠”。 其實這句話不是很準確，但是牛奶中含有鈣和維生素B6，對預防失眠有一定的作用。 人們認為牛奶有促進睡眠的作用，主要是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，但只有一杯牛奶色氨酸不能發揮它的作用，只有足夠的量，這就需要你有很大的胃口，所以喝牛奶的人睡得更安穩，主要是出於心理原因。

雖然沒有促進睡眠的作用，但由於牛奶的熱量含量低，所以有飽腹感，對睡前解飢餓有一定的作用，這樣就不必吃一些高熱量難消化的東西來充飢，是**人的不錯選擇。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。 根據美國和英國醫學專家的研究，牛奶中含有兩種過去人們不為人知的催眠物質，其中一種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。 另一種是天然嗎啡樣物質，具有相似的麻醉和鎮靜作用。

牛奶中含有兩種促進睡眠的成分，一種是色氨酸; 另一種是嗎啡類成分，具有鎮靜作用。 有助於睡眠！ 但要說它沒有壞，牛奶助眠劑對更多的人來說是一種暗示作用，因為成分還是很少的，對於頑固的失眠症狀來說，它顯然是輕的。

無論如何，只要能幫助你入睡，不管是心理效應還是牛奶成分。 的確，喝牛奶的人會睡得更好。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用，晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。

睡前喝一杯牛奶最大的好處是它可以幫助人們入睡，但好東西並不適合所有人。 由於牛奶含有豐富的鈣質，腎結石患者晚上應謹慎飲用。 因為人們睡覺的時候，如果尿液中的鈣濃度過高，很容易形成結石。

有些人，尤其是生長季節的孩子，經常在半夜醒來時腿抽筋，因為晚上血鈣水平太低，睡前喝一包牛奶可以有效緩解這種症狀。 也有中年婦女和老年人可以預防骨質疏鬆症。 到了晚上，身體對鈣的需求最大，一包牛奶就可以有效補充鈣質。

牛奶中含有 L-色氨酸，雖然循證證據表明它的量不足以使人入睡，但每晚一杯溫牛奶確實有助於睡眠. 此外，口感醇厚，可以在一定程度上緩解焦慮，更容易入睡。

它更有利於睡眠，你可以睡得更舒服，你不會被噩夢吵醒。

睡前喝一杯牛奶對睡眠有益，可以改善睡眠質量，鎮靜神經。

睡前對睡眠質量有好處，對鈣的吸收也有好處！ 對身體有好處！

其實我覺得睡前喝一杯牛奶對我的床也很有好處，然後牛奶也是一種非常好的美容產品。

牛奶有助於睡眠，睡前喝一杯溫牛奶有利於鎮靜神經，使人更容易進入深度睡眠。

我不認為這有什麼好處。 相反，它會讓你在半夜小便。 特別麻煩。