吃完飯後，馬上運動，真的對胃不好嗎，依據是什麼？

俗話說，飯後散步，可以活九十九歲，隨著人們健康意識的提高，運動成為很多人健身的一種方式。 運動方式不對，對身體也有一定的影響，很多人喜歡晚飯後運動，有人說，吃完飯後，馬上運動，對胃不好，這是真的嗎？ 基於什麼？

1、飯後立即運動對身體和胃部有一定的影響，尤其是盡量多運動時，可能會因缺血缺氧而引起胃腸道不適，對腸道造成負擔過重。 此外，飯後立即運動也不利於消化，消化緩慢容易導致脂肪堆積和肥胖。

其次，剛吃完飯，血液在胃腸道的分布比較多，這個時候最好休息一會兒，如果吃完飯後立即運動，會影響胃腸道血液迴圈，影響消化吸收，甚至導致胃腸蠕動加速，容易引起胃腸痙攣和疼痛， 喜歡運動的人最好在飯後半小時運動，這樣才是最健康的。

3、飯後立即運動容易導致胃脫垂，因為剛吃完飯胃裡就會有很多食物，飯後立即運動可能會在運動過程中造成顛簸，從而使胃韌帶鬆弛，從長遠來看，會導致胃脫垂的症狀。 此外，進食後立即運動，尤其不要劇烈運動，以免發生闌尾炎。

其實運動是一種非常好的健身方式，堅持每天鍛鍊可以增強身體素質，提高免疫力，達到最佳效果，但運動一定要注意方法，最好不要在進食後立即運動。 一般來說，輕度運動最好在進食後半小時進行，建議在進食後一小時內進行高強度運動，所以不要在進食後剛做劇烈運動，會對身體產生不良影響。

飯後立即運動會對身體產生影響，因為可能會增加胃腸道的負擔，對胃腸道的吸收和消化產生一定的影響，從而導致身體出現胃脫垂或胃痛的症狀。 ”

人吃飽後，大部分食物都儲存在胃腸道內，所以在運動的時候，會給胃腸造成負擔，也會牽扯到腸繫膜系統。

因為這樣可能會增加胃腸道的負擔，從而對胃腸道的吸收和消化產生一定的影響。

關於體育有很多問題。 例如，有些人每天風雨無阻地去健身房跑步、熨斗、器械、瑜伽，而沒有明顯的體重減輕。 再比如，你的大多數朋友會發現他們吃得比以前好多了，很多人會擔心自己的食慾會讓他們放棄減脂。

它是一種食物）。那麼運動後應該吃嗎？ 井？

有些人認為運動後進食的訓練是徒勞的。 其實，如果你餓了，還沒吃東西，你可以像白蓮花一樣。 它是一種食物）。

原理簡單介紹：糖原是在運動過程中消耗的，運動後身體會補充脂肪，所以這個過程會燃燒脂肪。 如果你在運動後不吃東西，如果你沒有足夠的糖原儲存，你就無法燃燒脂肪。

此外，運動後攝入的營養物質可以恢復體力，促進肌肉合成，提高訓練效果。 肚子餓了怎麼科學吃？ 多喝水，多喝水，多喝水。

運動時及時補水。 它可能不餓，可能只是出汗，可能是水分流失，每天喝 8 杯水的人，喝水少的人，比喝水少的人可以攝入 200 大卡的食物。

如果你真的感到飢餓，除了正常的消費之外，你的飲食習慣可能存在問題，運動前後的飲食方式也會產生影響。 運動後餓了嗎？ 不同的人有不同的新陳代謝率。

運動前飲食和訓練內容和強度的差異會影響“運動後不餓”的結果。 一般來說，運動會燃燒卡路里，消耗糖原，大腦會引起“飢餓感”。 但並不是所有的運動都會讓你感到飢餓。

例如，HIIT實際上可以抑制食慾。 因為這是一項相對激烈的運動。 當乙個人進行劇烈運動時，身體會抑制控制食慾的神經提供更多的氧氣，血液更多地流向運動系統，胃等內臟器官的血液減少，食慾也會降低。

什麼時候吃飯？ 因為運動後肌肉中的肝醣會被消耗掉，所以在接下來的1到3小時內，身體合成肝醣的酶活性會大大增加，這樣可以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝醣的恢復，所以運動後，我們的身體就會處於肝醣消耗量大的狀態， 一些碳水化合物，如麵包和公尺飯會被攝入。運動後 1 小時內攝入的碳水化合物最不可能轉化為脂肪，因此最好在運動後 45 分鐘內食用。

運動後攝入的食物應該首先修復身體的糖缺乏症，運動後胰島素分泌增加，所以不用擔心汗水的白色流動！ 運動後吃，越早完成運動越好，最遲在一小時內。 這是因為在運動結束後的45分鐘內，骨骼肌細胞開啟了碳水化合物和氨基酸等營養物質的最大通道，如果營養物質得到及時補充，在適當的量和比例下，肌肉恢復和生長可以達到最大的速度。

吃什麼更好？ 運動後30分鐘內攝入碳水化合物可以恢復血糖平衡，促進蛋白質吸收。 蛋白質促進肌肉恢復，所以碳水化合物和蛋白質是這個時候最好的cp！

這就是為什麼 Axue 推薦水果、全麥麵包、牛奶、酸奶、少量堅果和即食穀物。

是的。 運動後千萬不要馬上進食，否則會導致腸胃堵塞，容易窒息。

我想會的，會讓胃消化不良，感覺不舒服，所以盡量不要這樣做。

不，但最好等乙個小時再吃，因為這會讓你的胃感覺更舒服一點。

的確，因為吃飯的比重非常大，很多時候我們的胃腸都承受不住，所以吃完晚飯後，不要進行劇烈運動，吃完飯後我們盡量選擇走動，不要做太多的運動，也可以在家做一些仰臥起坐或平板支撐。

不，飯後運動不會導致胃脫垂; 飯後不要吃水果，不要做劇烈運動，不要喝太多水，不能喝濃茶，不能抽菸。

是的。 不要劇烈運動、發脾氣或吃水果。 否則，會發生腹脹。 不會唱歌。 你也不應該去洗澡和刷牙。

飯後，消化器官需要大量的血液**來保證食物的消化。 如果進食後立即運動，難免會引起消化道缺血，導致胃腸蠕動減弱和消化不良。

飯後不能立即運動的原因

1、進食後，胃裡裝滿了食物，運動時腸胃震動，使連線胃腸道的腸繫膜被拉伸，引起腹痛。

2.運動時血液的分布從消化道轉移到骨骼肌，促進消化道缺血，導致胃腸道平滑肌痙攣，導致腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，運動不足。 人體的肺活量很小，當你試圖用力喘氣時，你往往會呼吸淺而急。 這樣會降低胸腔內的負壓，導致血液回流肝臟受阻，從而導致肝淤血和肝包膜張力增加，導致肝痛，表現為右上腹痛。

4.其他胃腸道疾病，包括闌尾炎，發生在飯後運動時。

我總結了四條飯後不能立即運動的原因。 其中第四個屬於器官退化，更嚴重。 如果喜歡飯後運動，可以休息半小時到乙個小時，根據自身情況做適量的運動，選擇溫和的步行方式等活動，對改善健康還是有好處的。

不建議飯後立即運動的原因

進食後，胃裡充滿了食物，運動時胃腸震動，拉伸連線胃腸的腸繫膜，引起腹痛。

運動過程中血液的分布從消化道轉移到骨骼肌，從而促進消化道缺血，引起胃腸道平滑肌痙攣，導致腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏運動的人肺活量小，氣喘吁吁時容易出現淺而急促的呼吸。 這樣會降低胸腔內的負壓，導致血液回流肝臟受阻，從而導致肝淤血和肝包膜張力增加，導致肝痛，表現為右上腹痛。 其他胃腸道疾病，包括闌尾炎，發生在飯後運動時。

此外，你吃完飯後怎麼運動？

飯後運動的最佳時間

飯後半小時做輕度運動最合理，比如散步、跳廣場舞等。

適度運動應安排在飯後一小時進行，如慢跑、**運動等。

高強度運動可以在正餐後兩小時進行，如籃球賽、足球賽等。

如果想要**，最好選擇在晚上鍛鍊。 傍晚是脂肪合成的關鍵時期，此時葡萄糖和氨基酸很容易轉化為體內脂肪堆積。 晚餐後 30 分鐘到 1 小時鍛鍊是更好的選擇，每週鍛鍊三到四次。

晚上鍛鍊有助於食物更快地消化，並且不會讓脂肪在體內積聚。 但是，無論運動強度高低，神經系統都會處於興奮狀態，因此運動後1小時後就要上床睡覺。 因此，飯後運動要注意時間。

如果飯後直接做劇烈運動，會影響胃腸的消化，導致食物堆積或胃脫垂。

剛吃完飯肚子裡就有很多東西，如果做劇烈運動，可能會引起胃部不適，對胃不好。

這樣做會對胃腸有很大的影響，容易導致腸胃疾病，也容易導致胃痛，對腸胃不利。

1.胃痛——運動需要血液來提供氧氣，進食後需要消化，胃腸的運作是高峰期，如果我們在進食後立即開始運動，那麼，血液就會流向運動的肌肉和骨骼，胃腸道就會受到影響，所以吃完之後， 運動會有胃痛。

2、嚴重影響人體的正常消化功能——運動需要大量的血液來傳遞氧氣，進食後，人體會將大量的血液集中在胃腸中，以盡快消化剛吃完的食物。 這樣一來，本應集中在胃腸的血液就會分散到身體的各個部位，造成胃腸供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能障礙，嚴重影響身體健康。

3.影響效果——進食後人體內的副交感神經會受到抑制。 這時，運動不僅會影響身體的消化系統，而且嚴重影響最佳效果。

進食後胃部的壓力特別大，這個時候運動會引起胃痛。 飯後運動會導致消化不良，造成胃腸道負擔沉重，引起胃腸痙攣，並引起噁心和嘔吐。

這個時候，人的血壓比較高，如果運動的話，可能會引起內出血。 還可能出現胃痛、消化不良和嘔吐。