跳繩會很高嗎？ 會很瘦嗎？ 哪裡會跳繩細

恩。。。 吻。。。

沒錯...... 跳繩是整個身體。

你最好吃一頓好飯，然後在半小時內跳繩。

一般來說，15分鐘的舞蹈就足夠了...... 跳繩很累，不要一次跳30分鐘，會要人命=。 =

如果你想長高...... 跳繩並非不可能，但這取決於你如何跳。

你可以稍微放慢速度，然後人們跳得盡可能高，以較慢的頻率放慢速度是可以的。

另外，跳繩是全身運動，不光是腳和手腕，還有全身，效果會更好。

身高主要由遺傳決定，後天條件反射和運動可以適當改善，但效果有限。 只要你處於發育期，骨鱗還沒有癒合，做彈跳運動就會有一定的效果，幫助你長高。

飯後至少乙個小時運動，否則會痛。

不建議在睡前鍛鍊，最好在下午或早上鍛鍊。

跳繩不會使腳變大。

跳繩與身高無關。

有**效果。

半小時就可以了，腳不會變大。

不知道自己會不會長高，但跳繩確實可以**，但要特別注意你的腿，會更容易變粗。

跳繩後，你必須伸展雙腿，否則你會長出肌肉。 這是必須完成的！

我才15歲，為什麼我不再長大了，我還是20歲。

跳繩需要鍛鍊，包括小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然還有腹部。

跳繩不僅可以減掉脂肪，還可以鍛鍊肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要不斷工作，包括小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然還有腹部。 因為當你跳躍和跌倒時，腹部肌肉必須繃緊，才能保持上半身的穩定，而當你跳躍時，你還需要通過腰部和腹部來增強力量和力量。

跳繩可以訓練哪些腹部肌肉。

跳繩時，腹直肌、腹橫肌、內斜肌、外斜肌，都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃的主要部位，內外斜肌位於胃的一側，腹橫肌位於胃內。 如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌會得到更大的鍛鍊。

跳繩**公升級模式。

如果想跳繩**更好，可以增加跳繩的阻力，方法是增加繩子的重量，這樣可以提高肌肉運動的效果。 繩子越重，鍛鍊效果越好。 繩索或手柄越重，擺動就越困難。

此外，您還可以使用帶重物跳繩的方法，在腳踝上繫沙袋，或穿承重服。

注意：跳繩不會使小腿變粗。

很多女性擔心跳繩後小腿會變粗，但其實她們不用擔心，她們覺得小腿在短時間跳繩後會變硬（不是變粗），這是乳酸堆積造成的。 跳繩後，只要做好伸展和按摩，就可以緩解這種現象。

*用苦瓜汁特飲**，每天2根，就是早上起床空腹喝，朋友兩周瘦了5斤，在正常飲食的情況下，最重要的是減掉純脂肪，不像節食運動，開始失水是無害的， 而且對身體無害，也不是**。

一定要每天吃早餐，少吃晚飯，每天吃完飯後站半小時再坐著不長肚子，盡量少吃公尺飯，不能吃麵食，多吃糙公尺和粗糧，每天除了三餐外，不要吃任何零食（包括李子等），不要吃油炸食品， 你可以吃一些水果，但不能多吃，晚上7點以後不要吃任何東西。

不要靠不吃，那不僅會傷害身體，而且很容易**，如果你吃的時候控制不住自己，總是想放進嘴裡，我教你乙個招數，就是把打算吃的東西都放在盤子裡，吃完就不要吃了。

最好少吃多吃飯，比如說11：30吃一頓飯，下午3點吃點水果，午餐可以多吃一點，8分鐘吃飽，晚餐最好吃6、7分鐘吃飽。

走得快丟掉大腿，每天敲肚子和腰300次，小肚子很快就沒了。

特別說明：每天用拳頭敲擊腰部和大腿外側，腰部是：側面敲擊，每天300次。

大腿是：把大腿部分想象成4段，敲一段，敲一次4次，一條腿一天50次。

堅持

慢跑、跳躍體操等有氧運動，跳繩、快跑都是無氧運動，不，我在3個月內減掉了12磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉，各個部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！

跳繩讓全身瘦下來，最好不要吃晚飯。 另外，跳繩的效果比較好，還有仰臥起坐，堅持每天做，讓瘦肉緊繃。 或者它很醜。

跳繩後**跳繩後感覺酸澀**，我應該瘦了**，我個人覺得我會失去胳膊、腿和肚子。。。事實上，它應該全身都很薄。

跳繩不僅可以幫助增加身高，還可以起到塑身的作用。

臉！ 由於慣性。

當你的腳趾接觸地面的那一刻，你的肉體從上到下加速，所以、、、

跳繩會讓腿變粗嗎？

跳繩後伸展很重要。 尤其是年輕女性，總會懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩後記得做一些伸展運動，可以使肌肉均勻分布，防止蘿蔔腿的現象。

方法如下：

人站直，一條腿盡可能向後退，鞋底貼在地上，身後的腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。 盡可能地將手臂向後拉。 保持 8-12 秒，然後換腿再做一次。

人站直，一條腿向前伸直，後腿彎曲，身體微向前伸，雙臂在前繃緊。 保持 8-12 秒，然後換腿再做一次。

該人站直，單腿站立，用手抓住鞋子，盡可能靠近臀部。 保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的腿略微彎曲，如果難以保持平衡，請抓住牆壁或椅子。 保持 8-12 秒，然後換腿再做一次。

一般來說，全套伸展運動所需的時間約為10-12分鐘，動作到位後即可開啟身體的關節和韌帶。 但是，它也應該根據當時的天氣溫度來延長或縮短。 感覺體溫公升高，但要保持呼吸暢通。

3 根據計畫開始跳繩，長度定製，也可以按照以上方法訓練。

4 跳繩後，盡可能放鬆身體，做5-10次深呼吸，然後再做上面的伸展運動。 但是現在當你這樣做時，堅持每個動作 15-30 秒。 另外，你可以新增一些難度較大的動作，可以自由發揮，比如下圖中的動作等。

5 再次調整呼吸，舒緩身體各部位，再次踮起腳尖行走，直到體溫和呼吸恢復正常。 現在你可以大量補充水分！

這樣一來，全套運動，再加上熱身和伸展運動，不會讓小腿肌肉長時間過度膨脹，只會變得恰到好處的緊緻和緊緻，曲線優美。