脾氣大怎麼辦？ 如果我很容易生氣，因為一件小事而無法控制自己的情緒，我該怎麼辦？

首先，閉嘴。 如果你想發脾氣，不要說太多，特別是如果你身邊有親近的人，否則你說的話會傷害別人。 因為你現在很傷心，你說的很多話都是在興奮的時刻說出來的，並不代表你內心真實的想法。

第二，找個安靜的角落，自己冷靜下來。 情緒不穩定的時候，可以自己找個單獨的房間冷靜下來，什麼都不用想，就可以安靜下來'在安靜的地方坐下或躺下休息一會兒，或者打個盹，畢竟沒有什麼是小睡解決不了的，會讓你的心平靜下來。

第三，你可以愛吃甜食。 當你無法控制自己的情緒時，你可以吃一些棉花糖或去吃一些小甜點，因為甜食可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。

第四，你可以自己看書。 有時候讀書，可能是在讀別人的故事時學會感同身受的時候，如果你處於那種情況下，你會像他一樣冷靜地處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題嗎？ 閱讀別人的故事，也能昇華自己。

第五，可以出去聽歌，散散步。 放鬆自己也可以降低負面情緒爆發的速度。

第六，如果你真的想和某人交談，你可以找乙個好朋友適當地交談。 對了，不要在朋友面前抱怨太多，要好好把事情的經過說清楚，畢竟當局痴迷於旁觀者，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前不開心的事情就結束了。 ;

我是心理諮詢師，謝謝你的邀請！

你說了一句能讓你生氣的小事，尤其是和你的男朋友在一起，他即使在公共場合也控制不住自己的情緒，歇斯底里地發脾氣，然後事後陷入無盡的後悔......

但那個時候，我控制不住自己，覺得自己是極端的。

你不想再用言語傷害他了，你想控制自己的情緒。

好的，我知道你的問題。

讓我們來看看如何正確面對自己的情緒。

喜悅、憤怒、悲傷、悲傷、恐懼是人類的七種情緒，這七種情緒中的任何一種都無法擺脫，也不能說它們只讓自己有快樂，當其他負面情緒來臨時，他們不會接受它們。

接受負面情緒並不等同於讓它們猖獗。

不接受負面情緒並不等同於退縮。

這是以錯誤方式處理情緒的兩種極端方式。

前者傷害別人，後者傷害自己。

正確的方法是學會[管理]情緒，而不是[控制]它們。

管理情緒從學會意識到它們開始。 伏擊禮服。

當情緒被看到時，它們只有一半小。

其次，學會表達情緒而不是情緒化。

看到情緒後，表達情緒，如果還能從對方那裡得到正確和積極的回應，基本上可以讓情緒消失。

這樣說可能有點抽象，例如：

當你為一件小事生氣時，你首先意識到的是你心裡有憤怒，當你看自己的情緒時，你只是看著。

然後你可以對你的男朋友說：“我現在很生氣，我內心有點生氣。 ”

這不僅僅是生氣，而是一種情感的表達。

表達自己生氣，和表達自己生氣，想想這兩者有什麼區別？

春季選秀有什麼區別？

如果您已經掌握了這項技術並熟練使用它，那麼恭喜您，您的問題已經解決。

當然，如果情緒太大，可能一時難以管理好，情緒不漲的時候可以把已經翻過來的情緒調高，缺乏森林爐訓練的表情。

也可能一遍又一遍地表達，你的憤怒就不會那麼大了。 願你安好！

你可以看到你愛你的男朋友。

你可能有一顆追求完美的心，在內心深處，你是不是不允許自己犯錯，是不是不接受自己的不完美，所以延伸到外在關係層面，你也不允許親近的人犯錯，尤其是在親密關係中，這就是投射。

事實上，觸發我們情緒的，是對事件的理解和認知。

當你因為一件小事就想和男朋友發脾氣的時候，深吸幾口氣，想想自己為什麼這麼生氣，是真的因為男朋友沒有滿足你，還是因為這件事觸發了你過去不好的情緒記憶。

因此，你必須學會主動控制自己的情緒。 人們實際上是混亂的城鎮，可以控制自己的情緒。

如果你們倆的親密關係就像乙個銀行賬戶，你們向對方存的錢越多，可以取款的就越多。 你們對彼此的包容和理解，就是把錢存入自己的情感賬戶，你無緣無故地對他發脾氣，不管是什麼場合，都只是為了發洩自己，也就是把自己的心思從自己的情感賬戶中抽離出來。 當你抽得太多，直到透支，那麼你們的關係也會走到破裂的邊緣。

建議你學會善於發現生活中的美好。 比如，你的男朋友為你做了什麼，讓你很開心，很感動; 例如，如果你看到一朵花盛開，綻放得很漂亮，一棵樹上長出乙個小綠芽等等，注意這些美麗的感覺。

保佑你！